Cómo dar un discurso de ejercicio de puente a personas mayores

Antes de realizar ejercicios de puente para personas mayores, asegúrese de confirmar su propio estado de salud y la opinión de su médico. Las siguientes son algunas palabras sobre el ejercicio de puente:

1. "Comencemos con una serie de ejercicios de puente cómodos, que pueden ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y los glúteos y mejorar la circulación sanguínea".

2. "Por favor, levante las caderas hasta que sienta el estiramiento en los músculos de la espalda y los glúteos. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego bájela lentamente. Repita esta acción varias veces".

3. "Empiece a hacer una serie de ejercicios de puente para ayudar a mejorar la estabilidad y flexibilidad de la pelvis".

4. "Levante las caderas hasta que sienta la tensión en los músculos de la cintura y la cadera. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego baje lentamente".

5. "Comience una serie de ejercicios de puente para ayudar a mejorar la estabilidad y el equilibrio del núcleo".

Al hacer ejercicios de puente para el personas mayores, preste atención a la condición física y la seguridad de las personas mayores para asegurarse de que no se lastimen ni se sientan incómodos. Al mismo tiempo, se debe brindar aliento y retroalimentación positiva a las personas mayores para que se sientan seguras y cómodas.