¡La forma más efectiva para que las niñas adelgacen sus muslos es adelgazar sus piernas!

Si tienes muslos gruesos, realmente no queda bien con pantalones cortos, jeans o shorts. Los muslos gruesos harán que la parte inferior del cuerpo parezca obesa, toda la persona tendrá un sentido visual bastante hinchado y la altura también se reducirá. Reduce rápidamente la grasa de sus muslos. Simplemente siga el método a continuación y podrá cambiar de pierna rápidamente.

Pon las piernas contra la pared durante 10 minutos

Esta es una forma muy sencilla de adelgazar los muslos. Solo necesitas pasar diez minutos antes de acostarte todos los días, girar hacia la pared, luego levantar las piernas, cerca de la pared, apoyar las nalgas contra la pared y pisar la pared alternativamente con los empeines de tu izquierda y derecha. pies. Esto puede estirar los músculos de las piernas, perder rápidamente grasa en los muslos y alargar las líneas de las pantorrillas.

Montar en bicicleta en el aire

Montar en bicicleta en el aire también es una acción muy sencilla. Después de acostarse, apriete el abdomen para levantar las piernas del suelo y luego haga un movimiento similar a un paso con los pies izquierdo y derecho. Recuerda pedalear en el sentido de las agujas del reloj durante cinco minutos, ajustar tu respiración y pedalear en el sentido contrario a las agujas del reloj durante cinco minutos. Esta acción puede quemar rápidamente la grasa de las piernas. Está dirigida a las piernas musculosas y edematosas. Esta acción también tiene el beneficio de reducir la grasa abdominal.

Ejercicio con piernas cruzadas

La forma más efectiva para que las niñas adelgacen los muslos es cruzar las piernas, tumbarse y luego levantar las piernas demasiado alto, con la pierna izquierda. arriba y la pierna derecha abajo, y luego gire la pierna izquierda hacia la derecha y la pierna derecha hacia la izquierda, formando una cruz. Repita de ida y vuelta durante 3 minutos, luego cambie la otra dirección y repita durante 3 minutos. .

Tumbado de lado y levantando las piernas

Este método de adelgazamiento de muslos es muy adecuado para personas perezosas. Puedes jugar con tu teléfono móvil una vez. Después de acostarse de lado, estire las piernas, enganche los pies hacia adentro, luego levante el muslo a 90 grados, permanezca durante 30 latidos, luego bájelo demasiado, repita 10 veces, luego acuéstese del otro lado y repita la acción anterior. . Ven al grupo 10 también.

Ejercicios de estiramiento de piernas

Los estiramientos de piernas parecen sencillos, pero cuesta un poco mantenerlos. Acuéstese y ajuste su respiración, luego levante las piernas a 90 grados y sujete los muslos con las manos. Recuerde mantenerlo recto, no doblado. Si lo practicas durante 5 minutos, podrás adelgazar rápidamente tus muslos y piernas. Al principio me tiemblan los pies, pero dejarán de hacerlo después de algunos intentos.

Ejercicio de sacudir las piernas

Esta es una forma muy relajante y sencilla de adelgazar las piernas. Puede relajar rápidamente los músculos de los muslos, acelerar la circulación sanguínea en las piernas y eliminar rápidamente la suciedad y la basura restantes en la sangre, logrando así el efecto de adelgazamiento de las piernas. Después de acostarte, levanta las piernas al máximo, luego sacude las piernas, recordando que tus pies no pueden tocar el suelo, y mantén la posición durante 2 minutos. Después de una semana, notarás que tus piernas lucen muy bien.