¿Puede el Tai Chi reemplazar el jogging? ¿Cuáles son las ventajas del Tai Chi en comparación con el jogging?

El trote difícil es difícil y fácil de aprender. El Tai Chi, por otro lado, es más difícil, requiere aprendizaje y tiene movimientos más complejos. También es mejor consultar a un profesional para prevenir lesiones debidas a una práctica inadecuada, que muchas veces requiere la orientación de un maestro de Tai Chi.

Efecto del ejercicio

Tanto el Tai Chi como el jogging pueden mejorar la condición física y la coordinación de todo el cuerpo, pero jogging puede mejorar de manera más evidente la función cardiopulmonar y la resistencia muscular, y ejercitar las piernas de manera más efectiva. Departamento, mejor quemar grasa y adelgazar.

El trote ajustable puede ajustar el ritmo y la intensidad del ejercicio según el tiempo o el físico personal, pero el Tai Chi a menudo requiere completar una serie y la velocidad del movimiento suele ser incontrolable.

Placer en el ejercicio Los individuos tienen diferentes intereses en el ejercicio y su elección de ejercicio también es diferente. El Tai Chi es sólo uno de muchos ejercicios. En comparación con el Tai Chi, algunas personas prefieren trotar mientras contemplan el paisaje a lo largo del camino.

¿Se pueden hacer Tai Chi y jogging juntos? Sí podemos.

El trote moderado puede ayudar a mejorar la función cardiopulmonar y la resistencia muscular, mejorar la coordinación corporal, promover la circulación sanguínea, nutrir los órganos internos y tiene muchos beneficios. El Tai Chi es un ejercicio aeróbico que puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la dureza y elasticidad de todo el cuerpo, regular la respiración interna y suavizar el qi y la sangre. El Tai Chi y el jogging no entran en conflicto, por lo que no hay efectos adversos. Al contrario, su combinación contribuye al desarrollo equilibrado del organismo. Pero no puedes hacer Tai Chi inmediatamente después de correr. Antes de practicar Tai Chi, es necesario calmarse y mantener la calma. Si te quedas sin aliento después de correr, espera hasta que tu respiración se vuelva uniforme y suave antes de practicar Tai Chi.

3 El Tai Chi y el jogging tienen las mismas ventajas. El Tai Chi y trotar tienen sus propias ventajas, pero también tienen las mismas ventajas:

El Tai Chi y trotar pueden ayudar a las personas a mejorar su función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Juega un papel en el fortalecimiento del cuerpo.

Mejorar la calidad del sueño A través del Tai Chi y el jogging, se puede mejorar el suministro de sangre y oxígeno al cerebro, y también se puede mejorar la calidad del sueño nocturno.

Felicidad espiritual Practicando Tai Chi o haciendo jogging podrás dejar de lado tus preocupaciones y disfrutar de la felicidad y belleza que aportan. La paz interior y el disfrute pueden aliviar el estrés mental en la vida o el trabajo.

Ejercitar la voluntad y la perseverancia El Tai Chi y el jogging pueden templar la voluntad y la perseverancia de las personas, mejorar la resiliencia y la paciencia de las personas, mejorar la sensibilidad de las personas y promover la capacidad de las personas para adaptarse al medio ambiente.

4 Ventajas del Tai Chi En comparación con el jogging, el Tai Chi y el jogging son ejercicios aeróbicos de baja intensidad, pero practicar Tai Chi también tiene algunas ventajas que el jogging no tiene.

El lugar requerido para hacer ejercicio es conveniente. Practicar Tai Chi solo requiere un pequeño terreno plano, por lo que los requisitos para el lugar son pequeños. Para correr se requiere una acera larga o una pista de juegos.

Corrección de la Postura y los Huesos El Tai Chi requiere una postura correcta, imparcialidad y que los huesos de todo el cuerpo estén en un estado suave y activo. Después de un largo período de práctica de la postura correcta, ayuda a mantener la postura correcta y desarrollar una buena forma corporal. También puede cambiar la mala postura anterior y desempeñar un papel correctivo.

Es muy obvio ejercitar la cintura, y el Tai Chi se centra en la cintura. La cintura está conectada a la parte inferior del cuerpo, prestando especial atención a la fuerza de la cintura. Puede ejercitar los músculos de la espalda, ayudar a mantener la estabilidad de la columna lumbar y tiene un buen efecto en la recuperación de la espondilosis lumbar. La investigación científica ha descubierto que practicar Tai Chi no solo puede mejorar la resistencia cardiorrespiratoria y la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores, sino que también puede ayudar a los pacientes con hernia discal lumbar leve a recuperarse de hernias discales después de practicar durante 3 a 6 meses.

Los movimientos del Tai Chi para fortalecer el estómago son lentos y continuos. Incluso si practicas durante mucho tiempo, tus músculos no te dolerán. El Tai Chi tiene un método de respiración único. La respiración abdominal rítmica prolongada expande la actividad del diafragma, acelera la peristalsis de los órganos gastrointestinales y promueve el apetito y la función digestiva. También es eficaz para enfermedades como el estreñimiento y las hemorroides.

El concepto de Tai Chi para el autocultivo y la salud, además de las funciones del ejercicio aeróbico general para mejorar la función cardiopulmonar, fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar la calidad general, también puede mejorar el cultivo y el cultivo de las personas. sus sentimientos. La teoría del boxeo del Tai Chi de sacrificarse y seguir a la multitud, nunca admitir la derrota y dejar que la naturaleza siga su curso es también una filosofía de vida. Por lo tanto, el Tai Chi no es sólo un deporte, sino también un ejercicio que mejora la connotación cultural y la alfabetización conductual.