El niño tiene sueño, pero no duerme. ¿Qué deben hacer los padres?

1. Asegúrese de que los niños duerman en un ambiente confortable: asegúrese de que el dormitorio sea tranquilo, oscuro, tenga una temperatura adecuada y que la cama sea cómoda. A veces, cambiar a un colchón o ropa de cama cómodos también puede mejorar la calidad del sueño de su hijo.

2. Establece buenos hábitos de sueño: Desarrolla un horario fijo para dormir que incluya actividades relajantes como lavarse, leer o escuchar música. Asegúrese de que los niños se acuesten y se levanten a tiempo todos los días para ayudar a regular su reloj biológico.

3. Evite actividades demasiado emocionantes: Evite que los niños jueguen juegos emocionantes o vean programas de televisión interesantes unas horas antes de acostarse. Estas actividades pueden aumentar la excitación de un niño y hacer que le resulte más difícil conciliar el sueño.

4. Limitar el consumo de cafeína y azúcar: La cafeína y el azúcar pueden estimular el cerebro de los niños y dificultarles conciliar el sueño. Asegúrese de que su hijo no coma alimentos o bebidas con cafeína o azucarados unas horas antes de acostarse.

5. Sigue técnicas de relajación: Prueba algunas técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o darte un baño caliente. Estas técnicas pueden ayudar a reducir la excitación de su hijo y ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente.

6. Cómo afrontar la ansiedad o el miedo: A veces, los niños no duermen porque se sienten ansiosos o asustados. Los padres pueden hablar con sus hijos, comprender sus inquietudes y brindarles seguridad y apoyo.

7. Limitar el tiempo de sueño durante el día: Si los niños duermen demasiado durante el día, puede resultarles complicado conciliar el sueño por la noche. Asegúrese de que el tiempo de sueño de los niños durante el día esté razonablemente controlado y evite tomar siestas demasiado largas.

8. Busque ayuda profesional: Si su hijo continúa sin querer conciliar el sueño o tiene problemas graves de sueño, los padres pueden consultar a un pediatra o especialista en sueño para obtener más consejos y ayuda.

Las sugerencias anteriores pueden ayudar a los padres a lidiar con la renuencia de sus hijos a conciliar el sueño. Cada niño tiene diferentes necesidades y hábitos. Los padres deben tener paciencia y prestar atención a las reacciones de sus hijos para encontrar la solución que mejor les funcione.