Cómo mantener la salud durante el período solar con fuertes nevadas

La llamada moderación significa que debe ser la correcta. Ni demasiado ni demasiado tarde. Si es demasiado cauteloso, provocará una pérdida de mantenimiento y no sabrá qué hacer. Trabajar un poco consumirá tu energía y dañará tu espíritu. Si tienes el más mínimo calor o frío, te quedas en casa. A la hora de comer, si tienes miedo a la gordura, el dulzor o la untuosidad, debes ponerte a dieta y comer menos. Ser criado en un estado así con demasiadas limitaciones no sólo es perjudicial para el cuerpo, sino que también hace imposible "vivir el resto de la vida en paz".

2. No seas parcial.

La atención integral debe ser adecuada. Algunas personas consideran el "suplemento" como nutrición, por lo que la dieta enfatiza la nutrición y la alimentación debe complementarse, la vida diaria enfatiza la comodidad y el descanso, además, también se complementan con medicamentos nutritivos; Aunque los suplementos dietéticos, los suplementos medicinales y el descanso pertenecen a la categoría de atención médica, su uso excesivo afectará la salud. Al igual que algunas personas sufrirán de sobrenutrición si comen demasiado, y sufrirán de desequilibrio de movimiento y quietud si descansan. Tomar demasiados medicamentos provocará la disminución del yin y el yang, provocando que el metabolismo del cuerpo se desequilibre. , lo cual es contraproducente.

3. Manténgase abrigado y proteja del sol.

El invierno pertenece al Yin, por lo que la esencia del Yin debe protegerse y los fluidos corporales deben filtrarse menos. Por eso, en invierno, es necesario “disipar el frío y calentarlo” para evitar que el aire frío invada. Pero no entres en calor de forma repentina y violenta, especialmente evita usar ropa y pieles gruesas, quemarte el cuerpo, quemarte el abdomen y la espalda y sudar cuando entres en calor de repente.

Las características del término solar con fuertes nevadas son la sequedad y la baja humedad del aire. Además, la ropa debe aumentar a medida que baja la temperatura, mantenerse abrigada y cerca del cuerpo, no hacer que la piel sude y proteger el Yang Qi de ser violado. La temperatura será más baja por la noche, deberás usar más ropa y edredones al acostarte por la noche para mantener las extremidades calientes y la sangre fluyendo. Esto puede evitar muchas enfermedades, como resfriados, bronquitis, asma bronquial, trombosis cerebral, etc.

4. En la vida, acostarse temprano y levantarse temprano.

El sol brilla intensamente en invierno, especialmente por la noche, por lo que conviene "acostarse temprano y levantarse tarde". Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar la esencia yin.

Todo queda oculto en la temporada de nieve, por lo que la preservación de la salud debe cumplir con las leyes de la naturaleza y trabajar duro en la palabra "oculto". En la vida diaria conviene acostarse temprano y levantarse temprano, con cierta moderación, especialmente en el sur. Hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche. Las personas mayores deben vivir con cautela, hacer ejercicio adecuadamente y mejorar su capacidad de adaptación al cambio climático.

5. Mantén la cabeza y los pies calientes todos los días.

Aunque las fuertes nevadas actuales no son frías, debes prestar atención a mantener la cabeza y los pies calientes todos los días. Debido a que la cabeza es donde se encuentra el sol y el aire frío comienza desde los pies, estas dos partes se pueden mantener calientes, para que el cuerpo realmente se caliente y evite enfermarse. "Lo más importante para mantener el calor es la cabeza. Los estudios han demostrado que cuando la temperatura es de 4°C, alrededor del 60% del calor del cuerpo se pierde por la cabeza. Cuanto más baja es la temperatura, mayor es la pérdida de calor por la cabeza. cabeza." Ahora use un sombrero al salir. Es especialmente importante para pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

6. Para mejorar tu estado de ánimo, come más plátanos y avena.

Habrá mucha niebla este invierno, lo que puede hacer que la gente se sienta triste. Yan Lu te recuerda que puedes comer más "alimentos felices" para mejorar tu estado de ánimo. Recomienda cereales como el plátano y la avena. Ingredientes como el ácido pantoténico contenido en los plátanos son las "hormonas de la felicidad" del cuerpo y pueden aliviar el estrés psicológico, la tensión y la depresión. La avena y otros cereales son ricos en carbohidratos y vitaminas B, que pueden mantener la estabilidad del sistema nervioso y aumentar el metabolismo energético; , ayuda a combatir el estrés y la depresión.