Los fundamentos del Tai Chi
Los contenidos básicos del Tai Chi incluyen la teoría de la salud del Tai Chi, rutinas de boxeo de Tai Chi, rutinas de equipos de Tai Chi, empuje de manos de Tai Chi y métodos de entrenamiento auxiliares de Tai Chi. Sus rutinas de boxeo incluyen a Dajia Yilu, Erluo, Xiaojia Yiyi y Erluo. Las rutinas de armas incluyen espada simple, espada doble, espada simple, espada doble, maza simple, maza doble, lanza, garrote, espada Qinglong Yanyue. A continuación se muestran los conocimientos que les aporto sobre los fundamentos del Tai Chi. Bienvenido a leer.
1. Relájate y concéntrate.
Para mantener la calma, primero debes calmar tu cerebro. Luego relaje sus músculos, articulaciones y órganos internos. Elimina todos los factores que te distraigan y concéntrate en practicar boxeo.
2. El líder virtual es fuerte y la cola está en el medio.
La cabeza es recta, el cuello es recto y el collar es débil. Los labios están naturalmente cerrados, la mandíbula retraída, la lengua plana, dondequiera que se mueva, los ojos van primero, los ojos se mueven con facilidad, las manos llegan a los ojos y los ojos miran hacia adelante a través del dedo índice cuando se detiene.
3. Baja los hombros y los codos, siéntate sobre las muñecas y relaja los dedos.
Los hombros deben estar sueltos y planos, no altos y bajos. Los codos deben estar relajados y ligeramente flexionados. Es decir, a través de la punta de los dedos.
4. Tira del pecho y hacia atrás, dejando que la energía se hunda en el abdomen.
La clavícula se alinea horizontalmente y los músculos del pecho se relajan, lo que se llama succión del pecho. Los músculos de la espalda también deben estar relajados. Las articulaciones de los músculos de la espalda deben estar ligeramente levantadas y la piel de la espalda debe sentirse tensa.
5. Toma la cintura como eje y síguela de arriba a abajo.
La cintura es dominante e impulsa el movimiento de las extremidades. Cuando los músculos lumbosacros giran, los músculos del pecho y la espalda también giran, lo que impulsa la rotación de las extremidades. Haciendo eco hacia arriba y hacia abajo, integrándose en uno, coordinando dentro y fuera, arriba y abajo, izquierda y derecha, adelante y atrás, izquierda y derecha. El interior y el exterior se integran de una sola vez.
6. Juego de pies flexible y realidad clara.
Muévete como un pergamino de seda y camina como un gato. Al hacer ejercicio, las piernas deben poder distinguir entre las condiciones reales y reales. A medida que el centro de gravedad cambia, los pies deben sostener alternativamente el centro de gravedad para mantener el equilibrio de todo el cuerpo.
7. La tendencia es redonda y continua.
Posición significa que los movimientos son correctos, no descuidados, no encorvados ni torcidos. Llamado círculo, significa que el movimiento está completo y el estiramiento no es rígido. Se requiere que los movimientos sean continuos y consistentes, y todo el conjunto de movimientos debe completarse de una sola vez.
8. Guiado por el significado, la integración interna y externa
Al practicar Tai Chi es necesario concentrarse, permanecer en el abdomen y "tener la mente tranquila". Enfoca tu conciencia en dirigir los cambios funcionales y las acciones coordinadas de varios órganos y sistemas en todo el cuerpo. Durante el movimiento, el interior y el exterior se abren, cierran y giran. Para lograr la intención de "arriba y abajo, integración interna y externa", los movimientos deben ser legales.
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