¿Cómo prevenir eficazmente la depresión posparto en la mujer?
1. No te tomes todo en serio. Expresa tu infelicidad. Si tu familia no te entiende ni te escucha, acudirás a tus compañeros de clase o a las novias de tus amigos para darle salida a tus emociones. Se enfatiza especialmente que debes encontrar una persona optimista, positiva, fuerte e independiente con quien charlar, es decir, alguien que sea mejor que tú, que muchas veces pueda aportarte mucha energía positiva.
2. Después de dar a luz a mi segundo hijo, mi producción de leche nunca fue suficiente. Tan pronto como el niño lloró, el anciano dijo que tenía hambre, y el padre del niño dijo que le diera leche en polvo rápidamente y me pidió que lo dejara destetar. Solía enojarme cuando mi familia decía esto, pero ahora sigo insistiendo en la lactancia materna, no sólo por su alto valor nutricional para el niño, sino también porque la lactancia materna puede reducir el riesgo de depresión posparto en las mujeres.
3. Después de que tu cuerpo se recupere, debes hacer ejercicio. Sudar y desintoxicarse hará que tu cuerpo esté sano, tu fuerza física aumentará y tu estado de ánimo, naturalmente, será mucho más alegre. Cuando observe cómo sus senos caídos se reafirman gradualmente, cuando observe cómo la grasa de su cintura se reduce gradualmente y su figura vuelve a ser elegante, encontrará confianza y felicidad nuevamente. Mi asistente, Fat Anna, perdió 30 libras en tres meses. Ahora está llena de habilidades todos los días, tiene una alta eficiencia en el trabajo, una gran capacidad para soportar el estrés y se ha vuelto más hermosa. Supongo que pronto cambiará su nombre a "Skinny Anna".
4. Pintalabios, tacones altos, vestimenta profesional, salir a trabajar con confianza, encontrar tu propio valor social en el trabajo, estar en contacto con la sociedad, tener tu propio círculo social y. obtener más beneficios sociales De acuerdo. Compré mucho lápiz labial rojo y tacones altos. Tengo que lucir bien cuando salgo a conocer gente. Por supuesto, incluso en casa me maquillaré ligeramente para darnos a mí y a mis hijos una buena pista psicológica y ayudarme a mantenerme de buen humor. )
5. En cuanto al cuidado de los niños y las tareas del hogar, reduzca sus exigencias, admita que no es capaz de lo que desea, no persiga la perfección, descanse primero cuando esté cansado, coma bien, ¡Duerme bien y mantente de buen humor! Si es posible, contrate una niñera confiable. Aquí me gustaría agradecer a mi tía. Ella trata a sus hijos como si fueran suyos y cocina comidas deliciosas, lo que nos ahorra muchas preocupaciones.
6. Pon siempre algo de música en casa. ¡La musicoterapia es realmente útil y toda la familia estará de buen humor!
Por supuesto, si realmente no puedes dejar de lado tu depresión, recuerda buscar ayuda de un médico profesional. Dar a luz ya es un callejón sin salida, no dejes que la depresión posparto te haga daño más.
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