¿Cómo adelgazar muslos? chicos.

Cadera caída: arrodíllate con ambas piernas, mantén la espalda recta y estira la otra pierna recta hacia atrás y paralela al suelo. O en la misma posición, estire la otra pierna hacia un lado hasta que forme un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna.

2. Estira las piernas

Levántate - párate sobre las piernas y mantén el cuerpo recto. Estire la otra pierna hacia un lado hacia atrás para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. Los estiramientos de piernas también se pueden realizar de lado.

3. Acuéstate de lado y levanta las piernas

Acuéstate de lado en la cama o en el suelo, con una pierna pegada al suelo y la otra levantada hasta que el La pierna está alineada con el cuerpo en un ángulo de 45 grados. Luego, apoye los muslos en un ángulo de 45 grados sobre una mesa o silla. Luego, levante las pantorrillas más cerca del suelo, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos.