¿Cómo pierden peso las chicas en el gimnasio?

Se recomienda utilizar una bicicleta de spinning: el ejercicio de ritmo rápido de una bicicleta de spinning no sólo puede ayudarnos a quemar grasa, sino también a mejorar la fuerza de las piernas y dar forma a las curvas de las mismas, algo que no tiene comparación con otros equipos de fitness. Además, practicar spinning ejercita principalmente los muslos, y también puede evitar que las pantorrillas se vuelvan más gruesas debido al ejercicio excesivo.

Sugerencias sobre ejercicios para adelgazar piernas: Generalmente se necesita más de una hora para quemar grasa después del ejercicio, pero la clave para adelgazar piernas practicando spinning es la perseverancia. 20-30 minutos cada vez, más de 5 veces por semana. Cuando andes en bicicleta, salta al punto de menor resistencia y hazlo ligeramente para no tener músculos grandes y, si los tienes, solo serán líneas bonitas.

Yoga: El yoga puede estimular la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo a través de ejercicios de estiramiento, lo que no solo previene los calambres en las piernas y el estómago, sino que también mejora la hinchazón de las piernas y reduce la posibilidad de trombosis venosa en las piernas. En comparación con el spinning, la práctica del yoga es adecuada para chicas tranquilas y a las que no les gusta sudar. Por supuesto, su efecto adelgazante es relativamente lento y requiere una persistencia a largo plazo. Se necesitan 3 meses o incluso medio año para ver el efecto.

Sugerencias de ejercicios para adelgazar las piernas: las personas con más grasa en los muslos, primero deben perder la mayor cantidad de grasa posible mediante otros ejercicios aeróbicos y luego practicar yoga para estirar las líneas de las piernas y uniformar la forma de las mismas. Además, para obtener orientación profesional sobre la práctica del yoga, lo mejor es ir al gimnasio y buscar un profesor de yoga cualificado que le oriente, de lo contrario es fácil hacerse daño.