¿Cómo cruzar las piernas científicamente? Secretos del profesor de yoga.
Hice un vídeo sobre cómo cruzar las piernas científicamente y lo publiqué en Bilibili. Te sugiero que lo veas primero y luego leas este artículo.
No me gusta leer Sí, solo mira el video a continuación.
Algunos contenidos son adecuados para la expresión en video, pero también hay muchas cosas en las que pensar, que solo se pueden hacer a través de texto. Quiero terminarlo en Bilibili. No me detendré a pensar en ello después de este video, así que escribiré otro aquí
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Hay un enlace al video en el. Al final del artículo, puedes verlo primero.
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En primer lugar, estoy de acuerdo en que todo el mundo tiene la costumbre de cruzar las piernas y conozco sus desventajas. Pensé en dejar mi trabajo.
Si estos tres puntos son negativos,
No hace falta que pierdas más tiempo.
Entonces ¿por qué sigues cruzando las piernas?
La respuesta es sencilla: no quieres cambiar.
¿Por qué no cambiarlo?
aEstoy acostumbrado.
bAunque no sea saludable, no supone un gran problema.
c Cruzado de piernas (fumando un cigarrillo), majestuoso.
D es una palabra, genial.
No quería, pero cuando me di cuenta, salté sobre él inconscientemente. .
Supongo que estas respuestas son un tanto marginales, así que analicémoslas una por una:
Un hábito.
Esto es muy simple.
El hábito es realmente una fuerza enorme y tenaz que puede dominar la vida de una persona. Por lo tanto, las personas deben desarrollar un buen hábito a través de la educación desde una edad temprana. Tocino
Si crees que cruzar las piernas no es un buen hábito, sigue leyendo.
bNo es un gran problema aunque no sea saludable, ¿verdad?
Cuando no prestas mucha atención a un problema, no tienes motivación para cambiarlo. No cree que sea un gran problema tener forsitia y dolor en las piernas, entonces, ¿por qué querría dejar de fumar?
No entraré en detalles científicos aquí, pero sé que cruzar las piernas durante mucho tiempo provocará joroba, entumecimiento de las extremidades inferiores y caderas planas. En casos severos, la artritis, la escoliosis y las venas varicosas pueden incluso afectar el sistema reproductivo.
Pero ¿por qué no ha atraído suficiente atención?
Debido a que su ciclo de retroalimentación es tan largo, pueden pasar años o incluso décadas para causar estas enfermedades. Demasiado lejos. A quién le importa. Hoy hay vino y mañana borrachera.
Ahora seamos un poco vulgares y sacrifiquemos el importante diagrama de emergencia de cuatro cuadrantes de los principios de gestión del tiempo que todo el mundo conoce.
La mayoría de las personas tienden a centrarse en el primer cuadrante y a hacer las cosas más importantes con mayor energía.
Sin embargo, lo que realmente separa a las personas es el segundo cuadrante: aquellas cosas importantes, no urgentes.
También es necesario deshacerse de los malos hábitos: no sólo cruzar las piernas, sino también dejar de fumar y beber, etc. , pertenece al segundo cuadrante.
Relacionada con la mayor riqueza de la vida: la salud. Para las personas que no están enfermas, deben prestar atención incluso si no están ansiosos.
El principio de manejo es: concentrarse en conquistar.
Ahora que has visto esto, anímate, haz un plan y aprovecha la oportunidad para solucionarlo.
c Cruzado de piernas (fumando un cigarrillo), majestuoso.
Lo siento,
Esto es sólo para inventar los números, sólo para poner esta imagen.
Me gusta mucho, Al Pacino.
Si cruzas las piernas así, no lo cambies, eres una leyenda, eres realmente encantador.
Pero a los ojos de los demás, hay una alta probabilidad de que sea así:
La gente todavía tiene que ser humilde.
Bien, siguiente punto.
D es una palabra, genial
No hay manera. Mecanismos implicados en la adicción psicológica.
Punto académico: Cada vez que repites esta acción un número determinado de veces, los nervios del cerebro forman una conexión fija.
La próxima vez que lo hagas, tu cerebro empieza a secretar dopamina y te sientes bien. Entonces parece que te estás perdiendo algo si no lo haces.
¿Lo viste? Incluso si las piernas cruzadas son tan grandes como semillas de sésamo, el mecanismo fisiológico es el mismo que el del alcohol, las drogas y la adicción al sexo.
Qué valiente soy al elegir un problema de talla mundial. . .
Bien, pasemos al siguiente.
No quería, pero cuando me di cuenta, salté sobre él inconscientemente. .
Felicitaciones,
Esto demuestra que eres una criatura inteligente verdaderamente avanzada.
Uno de los puntos fuertes del cerebro humano es la internalización de las habilidades adquiridas: la red de modo predeterminado (DMN).
Hablar de personas es dejar que sucedan automáticamente sin pensar.
Por ejemplo, andar en bicicleta, aplicar lápiz labial, hacer una bandeja de tres pasos, etc. Imagínense, si tuviéramos que aprender desde cero cada vez que hiciéramos estas cosas, me temo que los seres humanos no nos habríamos desarrollado hasta el día de hoy.
El cerebro no etiqueta las habilidades, ni las clasifica como buenas o malas. Simplemente los archiva y los utiliza directamente cuando es necesario. Todas las habilidades y conocimientos se almacenan en innumerables neuronas de su cerebro. No estoy muy seguro, se podría llamar a esto un almacén: inconsciencia.
Entonces, si quieres cambiar los hábitos que se han formado, equivale a utilizar tu pobre conciencia para luchar contra la inconsciencia tan profunda como el mar. ¿No es una mantis religiosa?
Sin embargo,
todavía hay un camino.
1 Atención plena.
Nuestro problema es que desconocemos nuestra situación actual.
Por ejemplo, no cruces las piernas, pero cuando te des cuenta, tu pierna izquierda pasará por encima de tu pierna derecha. .
La práctica de mindfulness a largo plazo puede solucionar este problema.
En teoría, el mindfulness puede resolver cualquier problema similar, pero el problema es demasiado difícil. No lo discutiremos en profundidad aquí. Quienes estén interesados pueden seguir la cuenta oficial de WeChat, donde escribiré algunas experiencias relevantes.
Método de sustitución conductual.
Como se mencionó anteriormente, no hay posibilidad de ganar con la conciencia contra la inconsciencia.
Pero en lugar de luchar, es mejor adaptarse y desarrollar nuevos hábitos.
Aquí se debe introducir una habilidad:
Comparar el cerebro humano con una computadora. Una vez que se activa una condición, se ejecuta el comando correspondiente.
Si comes postre y luego corres 10 minutos/te quedas en la cinta 5 minutos/...
Si suena la alarma (programada a 15 minutos después de acostarte), Déjalo. Apaga el teléfono y vete a dormir.
Si te enojas (cuando tu hijo se mete contigo), respira hondo y cuenta del 1 al 10 antes de hablar.
Si la pierna izquierda pasa hacia la pierna derecha, comienza a estirar (tal como te enseño en el vídeo).
No intentamos cambiar hábitos, pero cuando se presenta la situación de conducta habitual, la sustituimos por otra acción.
Si has visto mis vídeos desde el principio, seguro que sabes de lo que hablo. Si aún no lo has leído, pondré el enlace al final del artículo para que puedas echarle un vistazo rápido después de leerlo.
Todos saben que el carácter determina el destino, pero no saben que los hábitos determinan el destino. Los hábitos se componen de pequeñas acciones una tras otra.
Así que no subestimes esta habilidad. Si no la utilizas, no sabrás si te será útil.
En teoría, estos métodos pueden ayudarte a formar cualquier hábito nuevo. La clave está en si eliges hacerlo o no.
PD:
Escribí mucho, pero descubrí que estaba demasiado lejos de enseñar yoga.
Pero esto también es lo que descubrí durante el proceso de enseñanza: las personas no sólo necesitan ejercicio físico, sino también mental, y este tipo de educación es muy escasa. Esta es también la intención original de abrir esta cuenta oficial de WeChat.
Si tienes experiencia relevante o temas que quieras discutir, por favor presta atención y déjame un mensaje en segundo plano. Espero que todos puedan progresar juntos.
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Enlace del vídeo:
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