¿Cómo cambiar tu personalidad cuando tienes tres minutos de fiebre?
No solo eso, también compré hermosos equipos de ejercicios, ropa de bocetos de alta gama y varios libros para armarme, pero cada vez no pude persistir un par de veces antes de rendirme.
Después de gastar mucho dinero, finalmente entendí que gastar dinero es solo el primer paso para cambiarme, y que se necesita más tiempo y energía para lograr el objetivo.
Más tarde, finalmente descubrí una manera de deshacerme del calor de 3 minutos.
Primero buscar motivación
Piensa en las circunstancias bajo las cuales tendremos una fuerte capacidad de ejecución. "El examen es la próxima semana. Si no repasas, reprobarás". "Mañana es la competencia de baile. Si no practicas, perderás la cara". Si no adelgazas, no podré seducirlo."
¡Sí! Sólo cuando ponemos en peligro nuestros propios intereses tenemos un fuerte incentivo para actuar. La serie de tres minutos se debe a que aún no te han empujado a ese punto.
Así que sólo tenemos que "esforzarnos contra la pared".
Por ejemplo, puedes publicar un mensaje en Momentos a principios de mes para anunciar tus objetivos de fitness para este mes. Si no llega a ellos antes de fin de mes, entrégueles a todos un gran sobre rojo y no tendrá adónde ir.
Otro ejemplo es apuntarse a una media maratón. El proceso de acondicionamiento físico puede considerarse como un entrenamiento usted mismo con anticipación para que no sienta demasiado dolor durante la competencia.
En segundo lugar, objetivos divididos
Los objetivos macroscópicos como estar en forma y aprender a dibujar tardan mucho en lograrse, y es fácil para nosotros rendirnos porque no podemos ver los resultados en el Corto plazo.
Puedes desglosar los grandes objetivos porque las personas son más receptivas a las cosas concretas y de corto plazo.
Por ejemplo, el fitness se puede dividir en tareas específicas como hacer ejercicio tres veces por semana y completar 30 minutos cada vez, lo que será mucho más fácil de conseguir.
En tercer lugar, recompénsese
Después de dividir los objetivos, también podría recompensarse por lograr un objetivo a corto plazo.
Por ejemplo, haré una lista de deseos para mí después de lograr una meta a corto plazo, agregaré un elemento a la lista de sueños, para estar particularmente motivado en el proceso de hacerlo. él.
Cuarto, mecanismo de supervisión
La razón por la que el grupo de registro es tan popular ahora es porque hay maestros en el grupo para supervisar y un grupo de personas que comparten la misma frecuencia actúan juntas. . Ver a otros completar bien sus tareas todos los días me hace sentir avergonzado de quedarme atrás.
También puedes pedir a familiares que te ayuden a supervisar. Sólo tu familia puede ver realmente cada uno de tus movimientos. Cuéntales tus objetivos y azota si aflojas.
Las anteriores son algunas de mis sugerencias, espero que te sean útiles.
Soy una "pequeña y poderosa monada" y me lleva un año convertirme en lo que quiero. Si tiene algún problema de crecimiento personal, tome nota. WeChat Cuenta oficial de WeChat: el poderoso Xiao Mengmeng