¿Pueden las niñas perder peso nadando?
¿Las niñas pueden adelgazar nadando? El ejercicio oportuno es más propicio para promover la circulación sanguínea. El ejercicio puede ayudarnos a expulsar más rápido las toxinas del cuerpo. El ejercicio moderado puede hacernos entusiasmados con la vida. Este ejercicio es algo que hacemos a menudo. ¿Pueden las niñas perder peso nadando ahora?
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La resistencia al movimiento en el agua es 12 veces mayor que en la tierra. Por tanto, las personas pueden sentir una fuerte resistencia al moverse en el agua. Al nadar, la espalda, el pecho, el abdomen, los glúteos y las piernas pueden ejercitarse bien en el agua. Al nadar, la tasa metabólica del cuerpo también se acelerará. También se puede almacenar durante un tiempo después de salir del agua. Entonces, la natación en realidad tiene un muy buen efecto de pérdida de peso en las niñas.
¿Qué comer después de nadar para adelgazar?
1. Pan integral
Después de nadar, puedes comer unas rebanadas de pan integral. Evite el pan con demasiado queso y mantequilla. Solo come algunos trozos. Al fin y al cabo, no se trata de comer, sino principalmente de saciar el hambre.
2. Frutas y verduras
Después de nadar y hacer ejercicio, no comas cosas grasosas que te hagan sentir lleno. Lo mejor es comer frutas con un sabor claro. Puedes comer algunos pepinos, cerezas y manzanas bajos en azúcar para agregar algo de energía. Además, después de nadar, una gran cantidad de azúcar, grasas y proteínas se descomponen en el cuerpo, y durante el proceso de descomposición se producen sustancias de ácido láctico, lo que hace que las personas sientan dolor en los músculos y las articulaciones y fatiga mental. Comer algunos alimentos alcalinos puede proporcionar alivio.
3. Avena
Avena sin azúcar, añadir algo bajo en grasas. Mezclarlo con leche y comerlo es muy bueno para el organismo y ayuda a recuperar la sensación de saciedad.
Científicamente hablando, la natación tiene un buen efecto en la pérdida de peso. En comparación con otros deportes, el efecto de pérdida de peso de la natación es sistémico, no sólo dirigido a una determinada parte del cuerpo. Sin embargo, lo que comes después de nadar es igualmente importante. Comer alimentos ricos en calorías después de nadar promoverá aún más la absorción. ¡Atención señoras!
¿Pueden las niñas adelgazar nadando? 2. Calorías quemadas nadando:
Se dice que una mujer de entre veinte y treinta años que pesa 50 kilogramos puede quemar 200 calorías caminando durante una hora. La natación puede quemar 600 calorías en una hora. Las calorías quemadas por los diferentes estilos de natación son ligeramente diferentes, entre las cuales la natación mariposa consume la mayor cantidad de calorías.
Por el contrario, la natación es un ejercicio para quemar calorías muy eficaz.
Muchos beneficios de la natación:
1. Favorecer la circulación sanguínea.
La circulación sanguínea es muy importante para perder peso.
Cuando la circulación sanguínea del cuerpo empeora, los productos de desecho se acumulan en el cuerpo, provocando que el cuerpo acumule grasa y no pueda transportar nutrientes. Este ambiente interno es extremadamente duro, lo que no sólo no permite quemar grasa normalmente, sino que también induce enfermedades.
Al nadar, el cuerpo soportará una enorme presión bajo el agua, lo que masajea el cuerpo y mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Tiene buenos efectos sobre la desintoxicación, la quema de grasas, el embellecimiento de la piel y el fortalecimiento del cuerpo.
2. Excelente efecto de pérdida de peso
Para las personas que pesan demasiado, trotar repentinamente o caminar excesivamente puede tensar las rodillas y la cintura, causando dolor. Si siente dolor mientras hace ejercicio, le resultará difícil seguir haciendo ejercicio. La natación puede reducir la fatiga y la tensión muscular durante el ejercicio debido a la flotabilidad del agua, lo que le permite continuar haciendo ejercicio durante mucho tiempo.
Además, al nadar, también puedes utilizar la presión del agua para dar forma a los grupos de músculos de todo el cuerpo. Esto no solo puede evitar la deformación de los grupos de músculos causada por un ejercicio incorrecto, sino que también ayuda a dar forma. Tiene el efecto de quemar grasa y dar forma al cuerpo.
3. Favorecer la quema de grasa corporal.
La temperatura del agua de la piscina es muy baja. Cuando la temperatura de su cuerpo baja después de entrar al agua, su cuerpo quemará su propia grasa para producir energía para mantener el trabajo normal. Por tanto, nadar en lugares donde la temperatura del agua es inferior a la temperatura corporal es un deporte maravilloso. Incluso si no haces ejercicio, tu cuerpo quemará grasa automáticamente.
Nadar es como hacer un salón de belleza para todo el cuerpo en el agua. No solo puede mejorar el metabolismo de la circulación, sino también moldear el cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa. Esto demuestra que la natación es un ejercicio eficaz para perder peso.