¿Cómo alcanzar un alto grado de autodisciplina? Dile adiós a la procrastinación y mira lo que hacen las personas con extrema autodisciplina.
Una de mis respuestas favoritas es esta: ya no me dejo arrastrar por la vida, sino que vivo dentro de tu espacio. El futuro se vuelve controlable, todo transcurre de manera ordenada y la vida que deseas está a tu alcance.
No existe el genio. 10.000 horas de formación es una condición necesaria para que cualquiera pueda pasar de ser una persona común y corriente a un maestro de clase mundial.
Ver a los demás persistir en hacer ejercicio y conseguir una figura perfecta.
Algunos insisten en escribir y tienen buen talento literario.
Otros insisten en madrugar y tener dos horas más al día que tú.
Las personas que son autodisciplinadas pueden no ser necesariamente excelentes, pero las personas excelentes deben ser autodisciplinadas.
Además de la expresión de asombro y envidia en mi rostro, también me pregunté por qué no podía hacerlo.
La autodisciplina significa cambio, y el cambio en sí no es algo fácil.
Pero la falta de autodisciplina realmente puede destruir a una persona.
No puedes hacerlo y sientes que la autodisciplina es algo doloroso. No es que no tengas buen autocontrol, es sólo que aún no has encontrado la manera. La autodisciplina avanzada consiste en despertar un yo positivo, y la inversión y el entusiasmo son cualidades esenciales.
Cómo conseguir una autodisciplina de alta intensidad se puede realizar desde tres aspectos.
El entorno externo es un requisito previo importante para nuestra autodisciplina.
La gente suele decir que las personas cercanas a Zhuzhechi y a México son negras.
El tipo de hábitos que tiene una persona depende en gran medida del entorno en el que crece.
El ser humano es producto de su entorno. Vivimos en diferentes entornos, transformando constantemente el entorno y siendo transformados constantemente por el entorno.
Los diferentes entornos tienen diferentes campos de energía.
Nunca sobreestimes tu fuerza de voluntad. Ante la tentación, pocas personas pueden perseverar verdaderamente.
No pueden resistir la prueba. Por lo tanto, debes tomar la iniciativa de alejarte de la tentación en cualquier momento, así como no poner a prueba la naturaleza humana ni la fuerza de voluntad.
Haz todo lo posible para alejarte de la tentación y bloquear la interferencia de la fuente.
Al mismo tiempo, intenta crear recordatorios para mantenerte disciplinado.
Además, el requisito previo para la autodisciplina es un buen cuerpo, porque sólo cuando estás lleno de energía puedes hacer las cosas bien y ser autodisciplinado.
El cuerpo es la capital de la revolución. Este dicho nunca pasará de moda. Tu condición física puede afectar en gran medida tu voluntad, emociones, inteligencia y otras habilidades.
Cuando no duermes lo suficiente, pierdes los estribos fácilmente. Cuando resistes la tentación, también agotas tu fuerza de voluntad. Con el tiempo, colapsarás por completo.
Cuando estás cansado o en mal estado mental, no puedes hacer las cosas.
Cuando me di cuenta de esto, comencé a prestar mucha atención al descanso, porque sólo cuando mi cuerpo está bien descansado puedo tener suficiente energía para afrontar las cosas.
La mayor autodisciplina para los adultos no es obligarse a hacer cosas trascendentales, sino hacer cada pequeña cosa que se le presente con los pies en la tierra.
La procrastinación se debe a que las personas sobreestiman sus capacidades o subestiman la dificultad de la tarea.
Muchos creadores conocidos tienen sus propios interruptores de acción únicos.
Por ejemplo, Haruki Murakami se levanta a las 4 en punto todos los días, escribe durante 5 horas seguidas y luego pasa el resto del tiempo con su familia. Levantarse a las 4 en punto es un ritual y su acción cambia.
El escritor estadounidense de ciencia ficción Stephen King se levanta cada mañana a las 5 de la mañana, dedica una hora a concebir y cuatro horas a escribir.
El músico Beethoven removía cuidadosamente su café cada mañana. Utiliza 60 granos de café cada vez y los cuenta uno por uno. Después de tomar dos tazas de café, se sentó al piano y empezó a escribir.
La esencia del cambio de acción es permanecer en el entorno que te gusta o completar las cosas que te gustan primero. Como principio, lo siguiente que no te gusta tanto pero es muy importante, no puedes parar aunque quieras.
Por ejemplo, puedes acercar a algunas personas a tu alrededor y decirles: "Hagamos algo significativo, que es supervisarnos unos a otros y lograr la autodisciplina, si hay personas que también quieren serlo". autodisciplinados, rápidamente te responderán y se formará un grupo de autorregulación.
Otro ejemplo, tu trabajo es escribir. La razón por la que puedes seguir trabajando durante tanto tiempo es porque sientes que alguien te está mirando todos los días y tienes que completar un contenido sin importar cómo. ocupado estás.
Todo el mundo tiene el potencial para escribir, pero no todo el mundo tiene la capacidad de escribir. Esto requiere práctica constante y escritura a largo plazo.
Insiste en permitirte desarrollar el hábito de la escritura autodisciplinada, para que puedas encontrarte mejor.
El punto más básico es pensar qué tipo de persona quieres ser.
Después de saber cómo sería mi futuro, comencé a pensar en cómo convertirme en el yo del futuro.
Sólo cuando el objetivo en mente es lo suficientemente claro y hay un deseo considerable de alcanzarlo.
Si hablamos de autodisciplina de esta manera, será más sencillo y fácil de cumplir.
La autodisciplina es intermitente y solo puede existir por un período de tiempo debido a la pérdida del amor.
Si quieres seguir haciéndolo bien, necesitas encontrar una motivación endógena.
Cada uno de nosotros tiene su propia motivación endógena. Sólo encontrando nuestra propia motivación endógena podremos tener una mejor autodisciplina, un crecimiento continuo y un mejor control de nuestras vidas.
Hecho es más importante que perfecto. No crea que la alta intensidad es el núcleo de la autodisciplina.
De hecho, la baja intensidad es el trampolín hacia la autodisciplina.
La autodisciplina comienza con la acción.
Establece una meta más pequeña, que "minimizará" la autodisciplina, hará que sea más fácil lograr un salto de cero a uno y, en última instancia, nos llevará a una nueva altura.
Una vez vi a un bloguero establecer un plan de autodisciplina de alta intensidad de 30 días, desde levantarse a las 6 a. m. hasta acostarse a las 11 p. m., todo el tiempo fue muy gratificante.
Este tipo de autodisciplina parece muy satisfactorio y eficaz a corto plazo.
Sin embargo, no pudo aguantar durante 30 días.
En psicología existe un efecto llamado "efecto ventana rota"
Cuando ocurre algo o comportamiento malo, nuestra primera reacción es dejar que siga empeorando.
Es fácil para nosotros abandonar el camino hacia la autodisciplina. Éste es el "efecto ventana rota".
Planeaba seguir leyendo durante un año, pero a los tres meses dejé de leer por un tiempo debido al deterioro de las condiciones.
Entonces sentí que no tenía un plan de implementación perfecto y abandoné el plan original. Así que se convirtió en "autodisciplina intermitente, indulgencia continua".
Hoy, debido a que las condiciones se rompen, crea condiciones, incluso si solo miras durante 5 minutos.
No te fuerces a ser una autodisciplina perfecta ni te exijas ser autodisciplinado todo el tiempo.
Una flexibilidad moderada puede ayudarnos a liberar el estrés, haciendo que la autodisciplina sea menos dolorosa y más fácil de persistir.
Lo que lleva la autodisciplina al extremo nunca es la perseverancia dolorosa, sino la integración con la vida.
Convertir la autodisciplina en un hábito ya no requiere el apoyo de la fuerza de voluntad, es como parte de la vida e indispensable.
Puedes hacerlo si lo piensas.
La mayoría de los fallos suelen deberse a una mala ejecución.
Así es como la brecha entre las personas se va ampliando poco a poco.
La capacidad de ejecutar pensamientos en cualquier momento es el mayor talento de una persona.
Las personas con alta autodisciplina hacen lo que dicen que harán, nunca posponen las cosas y nunca se ponen excusas.
Las metas son muy importantes, unas buenas metas motivarán a las personas. Nos proporciona la dirección y la motivación para esforzarnos.
Cuando una meta a largo plazo se subdivide en muchas metas a corto plazo, la dificultad para alcanzarla se reducirá enormemente, y la resistencia interior también se reducirá.
Para sacar el máximo provecho de nuestros objetivos marcados, siempre debemos recordarnos que no debemos olvidarlos.
Una vez que olvidamos los objetivos que nos marcamos, todo se convierte en una nube.
Por eso muchos psicólogos deportivos recomiendan que anotemos nuestros objetivos y los guardemos en algún lugar donde podamos verlos con frecuencia.
Cuando anotas tus objetivos, los refuerzas.
Si los escribes en varios lugares, su poder se potenciará aún más.
Cuando los objetivos son claros, se mejorará la ejecución.
Jim Carrey guarda sus objetivos en su billetera y los recuerda todos los días.
El campeón olímpico y gurú de la inspiración, Egil Soby, sugiere escribir tus objetivos en un cartel y colgarlo en el lugar más visible, como encima de tu escritorio.
También puedes orientar tus anuncios a teléfonos móviles o ordenadores de sobremesa, o incluso utilizar otros métodos más creativos.
Las personas autodisciplinadas son buenas aprendiendo y siguen aprendiendo durante toda su vida.
Una persona con capacidad de aprender puede volverse más autodisciplinada y tener el "capital" de la autodisciplina.
Aprender requiere motivación, perseverancia y capacidad.
Las personas autodisciplinadas no creen que aprender sea algo doloroso, sino que lo consideran un hábito excelente.
Los efectos del aprendizaje consciente y del aprendizaje pasivo son completamente diferentes.
El aprendizaje que no está dirigido a la producción es pseudoaprendizaje.
Excelente autodisciplina, ¡no hay autodisciplina!
Como todos sabemos, la esencia de la autodisciplina es la gestión del tiempo.
Una persona sólo dispone de 24 horas al día, excepto para trabajar, dormir y comer.
Habrá menos tiempo para la verdadera superación personal. Si no sabes gestionar el tiempo, no podrás tener autodisciplina.
Cuando se trata de gestión del tiempo, tenemos que mencionar la granularidad del tiempo, porque es el componente más básico de la gestión del tiempo.
La granularidad del tiempo se refiere a la unidad básica de la disposición del tiempo de una persona. Significa que una persona divide el tiempo en partículas y encuentra su propia unidad de duración.
Por lo general, es más habitual organizar el trabajo de estudio en unidades de 15 minutos (exactamente un cuarto de hora) o 25 minutos.
Durante este período, elimina los factores que puedan afectar tu concentración, elimina todas las distracciones, concéntrate en tu trabajo y toma el descanso necesario después de completarlo por un período de tiempo.
La granularidad de tiempo de Wang Jianlin es de 15 minutos, mientras que Bill Gates, que es aún más exagerado, utiliza 5 minutos como su granularidad de tiempo básica. Es decir, pasaron 15 y 5 minutos arreglando todo.
La granularidad del tiempo es dinámica. Cuanto mejor se comprenda una persona a sí misma, más racional vivirá y más respetada será.
La esencia de mantener el tiempo es comprender y respetar la "granularidad del tiempo" de los demás.
Una vez que domino la capacidad de administrar el tiempo, descubro que muchas cosas se pueden lograr fácilmente y no siento que estoy desperdiciando mi juventud.
Escrito al final
Bernard Shaw decía: "El autocontrol es el instinto del más fuerte."
Nadie puede pescar durante tres días y secarse la red durante dos días. Puede tener éxito fácilmente. Querer algo, querer ser fuerte, querer ser más fuerte que antes, requiere autodisciplina.
En pocas palabras: la autodisciplina conduce a una vida mejor.
Ojalá todos podamos ser mejores versiones de nosotros mismos.