¿Cómo adelgazar una cara redonda?
"Ja, volviste a hacer trampa. Mostraste la cara a tus espaldas, ¿no?"
"Bien, dame un respiro. Tengo una cara grande. Vamos estar a tu lado frente a la estación”.
Cada vez que mis mejores amigos se reúnen para tomarse selfies, siempre puedo escuchar esta conversación. Aunque muchas personas en Internet ahora dicen que sus rostros son hermosos y claros, en opinión de Xiaomi, todas estas son palabras vacías para consolarse. Una cara carnosa es un problema para muchas niñas. Para curar el dolor de todos, Xiaomi ha encontrado algunos consejos en el "Libro de Yoga".
Existe una postura en yoga, que es muy similar a una tabla, pero más adecuada para principiantes, que es la tabla inclinada. Como sugiere el nombre, la plancha inclinada mantiene su cuerpo en una línea diagonal. Esta postura requiere el uso de músculos de todo el cuerpo. Mientras sostiene el cuerpo, también ejercita los músculos de los brazos, el abdomen y los glúteos. Si practicas esta fórmula con regularidad, definitivamente lograrás el efecto de perder peso.
1. Ponte de pie en postura de montaña, coloca las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo y respira normalmente durante tres series.
2. Exhala, baja el cuerpo, mantén las manos separadas a la altura de los hombros, estira los brazos y apoya las palmas en el suelo. En este momento, los brazos de ambas manos están en ángulo recto con las palmas, con las yemas de los cinco dedos mirando hacia adelante. Las muñecas deben estar directamente debajo de los hombros, de lo contrario el centro de gravedad del cuerpo se desplazará. )
3. Separe las piernas hasta la altura de las caderas, contraiga los músculos abdominales, estire las piernas y toque el suelo con los dedos de los pies.
4. Fíjate en las yemas de los dedos, endereza la espalda, no incline las caderas hacia arriba y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies durante 30 segundos. Si es posible, levante una pierna hacia atrás y hacia arriba para formar una tabla con una sola pierna, lo cual es más útil para perder peso.
Esta es una postura que pone a prueba la resistencia. Por lo tanto, debes asegurarte de que tu postura sea la correcta. El tiempo que mantienes la postura se puede aumentar dependiendo de tu dominio del ejercicio, hasta 3 minutos. Durante el ejercicio, notarás que tus extremidades comienzan a temblar. Esto es normal porque tus músculos no tienen fuerza. Aun así, mantén la espalda recta y persevera.
La postura de puntillas es de gran ayuda para adelgazar las piernas. Las chicas que quieran adelgazar no deben perdérselo. A partir de los dedos de los pies, doble las piernas, incline ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, estire los brazos y ábralos hacia ambos lados por delante y por detrás, y manténgalo así durante 30 segundos. Esta postura permitió a Xiaomi perder peso con éxito. Los principiantes pueden intentar poner los pies en el suelo y doblar las piernas primero, lo que también puede tener un efecto adelgazante.
Inspirada en la postura del águila, girar las piernas puede reducir la grasa de los muslos y el abdomen y ayudar a perder peso. Párese sobre una pierna en el suelo con el muslo izquierdo sobre el muslo derecho. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, estira los brazos, apoya los dedos en el suelo, mantén el cuello lo más cerca posible de la rodilla izquierda y mira los dedos de los pies. Cuando la parte superior e inferior del cuerpo no puedan encajar bien, no se preocupe, avance poco a poco y siempre verá resultados.
Esta postura típica de "correr" favorece la formación de brazos delgados y muslos fuertes, y también es útil para eliminar la hinchazón facial. Doble ligeramente la pierna izquierda, incline la pierna derecha hacia atrás y hacia arriba, inclínese hacia adelante y siga balanceando los brazos durante 30 segundos. Cuando completes esta postura, debes prestar atención al equilibrio de tu cuerpo; de lo contrario, tus tobillos pueden lesionarse fácilmente.
Las chicas con caras grandes suelen ser gordas. Por lo tanto, si puedes eliminar la grasa corporal, tu rostro se volverá más delgado de forma natural. Estire la pierna derecha hacia adelante, doble la pierna izquierda hacia atrás, estire los brazos hacia atrás, toque el suelo con las yemas de los dedos, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y mire al suelo. Xiaomi siente que esta postura pone a prueba la fuerza de los brazos. Para evitar lesiones, todo el mundo debe asegurar el equilibrio antes de doblar la pierna derecha.
La postura con la cabeza hacia abajo puede favorecer la circulación sanguínea hasta cierto punto y reducir el exceso de grasa en la cara. Separar las piernas hacia ambos lados también puede fortalecerlas. Abra las piernas hacia ambos lados, párese de puntillas, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, estire los brazos y cruce el pecho. Al hacer este tipo, las rodillas de todos deben estar abiertas hacia los lados, lo que favorece más la fuerza de los pies y los tobillos.
Agáchate de nuevo y siente que los ligamentos de tu cuerpo se estiran y se vuelven cada vez más suaves. Junte las manos y colóquelas detrás de la espalda para resistir adecuadamente la "adoración de la carne". Estire la pierna izquierda hacia adelante, doble la pierna derecha, coloque la planta del pie derecho cerca de la raíz del muslo izquierdo e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante tanto como sea posible. El brazo izquierdo debe rodear el muslo izquierdo para que el cuerpo pueda sujetarse más.
Las chicas con cara grande siempre parecen regordetas.
Para dejar una buena "primera impresión" en todos, ¡todos deben insistir en practicar este conjunto de yoga!
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