Hola a todos, llevo diez años sufriendo de insomnio y nunca he sido optimista. ¿Cuál es el mejor lugar para tratar el insomnio? Por favor dime que soy estricto.

Primero, trote durante 15 minutos cada mañana para mejorar la condición física;

Segundo, ajuste la forma de pensar. El insomnio está estrechamente relacionado con las emociones. Lo más importante es dejar que la naturaleza siga su curso y mantener la mente tranquila.

En tercer lugar, date un baño caliente o remoja los pies durante media hora antes de acostarte, escucha música relajante y agradable y bebe un poco de té Yu Yian todos los días, que es muy bueno para el insomnio.

El cuarto es desarrollar hábitos de vida regulares, que puedan nutrir el hígado, el bazo y el estómago con tranquilidad.

Quinto, método de relajación de todo el cuerpo: después de acostarse, use su cuerpo; mente para guiarte, desde Relaja gradualmente el cabello, las cejas, los párpados, la cara, los hombros y los dedos de los pies; respira normalmente, piensa en la ubicación al inhalar y relájate al exhalar;

6. Frote siempre la planta de su pie izquierdo con su mano derecha; use su mano izquierda para frotar la planta de su pie derecho al mismo tiempo;

Mientras cumplamos con estas reglas, mejoraremos. Sé amable y podrás dormir bien en poco tiempo; lo más importante es persistir y progresarás.