Aprende remedios y técnicas populares.
Inhala el aire hacia la parte inferior del abdomen, haz un "si" (no hagas ningún sonido, solo exhala) y exhala uniformemente hasta quedar sin aliento. Durante este proceso, notarás una sensación de hundimiento en el pecho y el abdomen. Haga tres grupos regularmente todos los días. Después de un período de tiempo, el tiempo de exhalación será más largo. Nota: Cuando inhale hacia la parte inferior del abdomen, esta se expandirá formando un círculo. Al exhalar, la parte inferior del abdomen debe aplanarse gradualmente hacia adentro a medida que el aire sale. Si la parte inferior de su abdomen se pone rígida y abultada, algo anda mal.
En segundo lugar, ejercicios abdominales
Practicar la respiración es en realidad entrenar la fuerza de tu abdomen. De hecho, entrenar la fuerza abdominal es muy sencillo. Antes de acostarse todos los días, acuéstese en la cama, coloque una pila de libros sobre su abdomen, inhale lentamente y luego levante lentamente los libros para ver si puede poner algunos libros allí. Haga esto 20 veces. Esta es la forma más eficaz de practicar y la forma más rápida de mejorar. Practícalo unas cuantas veces y mágicamente sentirás la mejora.
En tercer lugar, practica soplar toallas de papel
Método 1: ponte una toalla de papel en la boca y luego sopla con la boca para asegurarte de que no se caiga. Si practicamos esto durante mucho tiempo, nuestra respiración se volverá plena y estable. Mantenga durante 30 segundos a 1 minuto.
Método 2: Coloque una toalla de papel frente a usted, sople con el aliento y mantenga la toalla de papel en el ángulo especificado de 45 grados durante 1 minuto.
Cuarto, ejercicios de jadeo para perros
Aprende a respirar como un cachorro. En este momento, el abdomen subirá y bajará con la rápida inhalación y exhalación del aire. Cuanto más rápido respires, mejor. Haz tres series de 1 minuto cada día. También puede usar la fuerza abdominal y la fuerza abdominal para hacer un grito breve y continuo, como "guau" y "guau" son cortos y continuos. 30 tonos a la vez, 3 grupos por día.
5. Práctica de respiración explosiva
Para pronunciar "ci" de forma rápida, violenta y breve (basta con exhalar sin emitir ningún sonido), se necesita la mayor fuerza y respiración para estallar de forma repentina y siente el aliento que sale de la parte más profunda del abdomen. Hay una sensación muy evidente de caer en el estómago. Hago esto en tres grupos 10 veces al día.
6. Ejercicios de control fuerte
Los ejercicios de control fuerte requieren una inhalación profunda y una cierta cantidad de exhalación para que sean uniformes, suaves y flexibles.
Por ejemplo: "Ajá, jajaja, jajaja, jajaja, jajaja, jajaja" Ho-oye, oye, oye, oye, oye, oye, no mueras, primero suena largo, luego se hará más rápido y más rápido. Debe comprender el papel del intestino transverso y los músculos abdominales. Al pronunciar, la respiración entre las consonantes iniciales y finales debe ser larga y uniforme.