¿Cómo adelgazar si tienes carne de muslo?
Solo necesitas un minuto para adelgazar tus piernas.
¿Existe alguna forma de adelgazar nuestras piernas rápidamente? Probemos ejercicios para adelgazar las piernas.
Para adelgazar todo el muslo: Ponte firme con las manos a los costados. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con las manos. Comience con el objetivo de hacerlo tres veces en 10 segundos y luego aumente la velocidad a medida que se acostumbre.
Parte interna de los muslos delgada: Párate firme, da un paso hacia adelante con el pie derecho, flexiona ligeramente las rodillas, coloca las manos en la cintura y alterna el pie izquierdo y derecho al saltar. Primero apunta 10 veces en 10 segundos y luego acelera.
Fuera del muslo delgado: levante el pie derecho hacia la derecha y levante la mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo y trabaje duro en las piernas. Haz el mismo movimiento en el otro lado durante unos dos segundos.
Secretos únicos para adelgazar piernas
1. La forma más sencilla de adelgazar piernas es juntar las rodillas y presionar ligeramente, ¡y puedes hacerlo cinco o seis veces rápidamente! Tenga en cuenta que no es necesario que contenga la respiración al realizar esta acción.
2. Esta acción es muy efectiva para embellecer las curvas de las pantorrillas. Acuéstese en el suelo, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, estire y apriete las piernas y ejercite los empeines alternativamente de 20 a 30 veces, luego descanse un poco y repita dos veces.
3. Busca una silla con respaldo y siéntate erguido, levanta una pierna, detenla en el aire y luego coloca las manos sobre los muslos y las rodillas. Aunque es agotador, para usar una minifalda hay que persistir.
4. Siéntate en una silla, saca el pecho, cruza las piernas y apoya los dedos de los pies en el suelo. Presione hacia abajo con fuerza con la parte superior de las piernas y empuje hacia arriba con la parte inferior de las piernas. Después de unos 10 segundos, haz lo mismo durante otros 10 segundos, 2 o 3 veces. No es necesario contener la respiración mientras se hace esto.
Esto es lo que suelen hacer los bailarines de ballet. Mueve una pierna hacia adelante 90 grados, endereza el empeine y luego mueve lentamente hacia los lados. Hazlo 20 veces con cada pierna. Sigue realizando esta acción no sólo para adelgazar tus piernas, sino también para hacerlas más simétricas.
La forma y función de la pantorrilla tiene una relación muy importante con los músculos de la parte posterior de la pantorrilla. Por tanto, para cambiar la apariencia y mejorar eficazmente la función de la pantorrilla, lo principal es ejercitar los músculos de la pantorrilla. A continuación se muestran los métodos de ejercicios específicos para reducir las piernas que encontré. Espero probarlos contigo.
1. Sigue los dedos de tus pies en el suelo.
2. Saltar la cuerda sin que los talones toquen el suelo.
3. Realiza rebotes continuos hacia arriba en el arenero.
4. Caminar con los dedos de los pies soportando peso.
5. Rebota en el lugar con el peso sobre los hombros.
6. Colócate con una pierna erguida y otra flexionada, con los talones colgando del borde de una escalera, un taburete pequeño o cualquier objeto de más de 20 cm de altura. Puede sostener las manos contra la pared o colocar una silla a su lado para mantener el equilibrio. Párese de puntillas y cuente lentamente hasta cinco, pero deténgase en el punto más alto y luego baje lentamente los talones hasta el punto más bajo y cuente lentamente hasta cinco. Espera hasta que puedas hacer tantas repeticiones como quieras y luego cambia de lado. Trabaja dentro de tus posibilidades, pero es mejor hacer al menos tres o cinco series a la vez.
Para desarrollar pantorrillas con músculos magros, hazlo solo durante un minuto al día.
La mayor preocupación de las mujeres musculosas es que la carne de sus piernas esté dura y no se sientan gordas. Los siguientes consejos pueden darle algo de inspiración.
Busca una mesa (siempre que puedas descansar las piernas), levanta una pierna y colócala sobre la mesa en un ángulo de 90 grados. No fuerces las piernas con fuerza, golpea suavemente la parte interna de los muslos. Si hay vibraciones suaves, entonces debes realizar los siguientes ejercicios.
Sostenga una botella de agua mineral en cada mano, cuelgue los brazos de forma natural, mantenga las piernas juntas de forma natural (sin pies abiertos), enderece el pecho, enderece la parte superior del cuerpo, dé un gran paso hacia adelante lentamente con los brazos. Pie izquierdo, centro de gravedad Mueva el pie izquierdo, doble la rodilla izquierda y agáchese. No puedes tocar el suelo con el talón derecho. Respira lentamente y lleva el pie izquierdo hacia atrás. Ponte de pie y repite con el pie derecho. Haz unas 20 más o menos.
Este ejercicio tan sencillo se puede realizar en cualquier rincón limpio durante la pausa del almuerzo. Haz 20 ejercicios antes de acostarte por la noche, cada vez solo te llevará 1 minuto.
Y existe un método sencillo: ponerse de puntillas durante 5 minutos todos los días puede tensar los músculos de las piernas y hacerlas más hermosas. O, para decirlo más simplemente, usar tacones altos no sólo puede adelgazar las piernas, sino que también permite a las mujeres mantener la cabeza en alto y tener un mayor sentido de la forma.
¡Toda la persona también se sentirá más segura al usar tacones altos! Pero todavía me canso después de usarlo durante mucho tiempo ~ ~ ~ ~ ~ ~ ¡He estado usando un par de tacones de 9 cm de alto durante todo el invierno de este año! ¡Antes de darme cuenta, mis piernas se volvieron más delgadas! ¡Incluso fui de compras con tacones! ¡Aunque eso cansa! ¡Pero bien por las patas de plástico! ¡Cuando uses tacones altos, tu postura se volverá elegante y encantadora! ¡No es de extrañar que a las mujeres les gusten los tacones altos! ¡Te sugiero que lo pruebes! Sin embargo, por muy bueno que sea el método, los resultados no son inmediatos. ¡Deberías seguir así! ¡Prometes estar en mejor forma que ahora en tres meses! ¡Así que hazlo ahora!