¿Cómo estirar los músculos [pantorrilla] correctamente?

Este ejercicio de estiramiento alterno con una sola pierna se puede realizar en casa o en el trabajo. Asegúrate de tener una silla para apoyarte cuando practiques. Primero siéntese en una silla, luego coloque la pierna izquierda sobre el muslo de la pierna derecha y estírela. Luego, deje que los músculos de la pantorrilla se estiren, primero contraiga los músculos, luego relájelos, repita esto de 10 a 20 veces y luego haga el mismo ejercicio con el pie derecho.

2. Ejercicios para la articulación del tobillo

Los ejercicios para la articulación del tobillo pueden eliminar eficazmente la grasa subcutánea de las piernas. Específicamente, primero agarre el tobillo con una mano, luego haga que con la otra mano agarre los dedos del mismo pie y luego gire el pie con la mano que sostiene los dedos. Gire a la izquierda 10 veces, luego a la derecha 10 veces y luego cambie al otro pie. Hacer este ejercicio con regularidad no sólo eliminará la grasa de las piernas, sino que también hará que las articulaciones estén más sensibles, haciendo que te sientas mucho más ligero al caminar.

3. Embellecer firmemente los músculos de la pantorrilla

Este tipo de ejercicio puede hacer que los músculos de la pantorrilla sean uniformes y firmes, prevenir la acumulación de grasa subcutánea y embellecer las pantorrillas. Primero párese frente a la mesa, o prepare una silla a su lado, luego sostenga la esquina de la mesa o el asa de la silla para mantener el equilibrio del cuerpo, luego levante un pie y deje que el tobillo haga un movimiento recto de flexión. . Repita de 10 a 10 veces con cada pierna 20 veces. Al doblar y enderezar el tobillo, impulsa el movimiento de los músculos de la pantorrilla, logrando así el efecto de piernas hermosas y piernas delgadas.