¿Cómo eliminar la grasa de la espalda y crear una piel más firme?

1. Balancea los brazos en forma oblicua y hacia atrás con la espalda delgada.

De hecho, puedes perder peso incluso estando de pie. Si quieres perder peso, debes enderezar la cintura, poner las manos a ambos lados y usar la fuerza de los brazos para inclinar lentamente el brazo izquierdo hacia atrás. Cuando llegues al límite, puedes mantener esta posición por un tiempo, luego volver lentamente a la posición original y luego repetir con el brazo derecho.

2. Baje la polea alta detrás del cuello.

La grasa de la espalda suele estar oculta cerca de los omóplatos y las axilas, y no deja ver los encantadores huesos de mariposa de las mujeres. . Si las condiciones lo permiten, los ejercicios más efectivos para adelgazar la cintura con equipo profesional en el gimnasio. Haz 6 series de dominadas a la altura del cuello todos los días, 20 veces cada una, con dos o tres minutos entre cada serie. Después de persistir durante un período de tiempo, encontrará que la grasa de la espalda y el cuello se tensará gradualmente, mostrando un encantador hueso de mariposa.

3. Flexiones verticales

Cierra las manos contra la pared, inclínate hacia adelante y párate con los brazos paralelos al suelo. Luego tensa la espalda y los músculos abdominales, baja lentamente. a la altura de tu cuerpo y llega al final. Mantén la posición más baja posible durante 10 segundos y luego empuja lentamente el cuerpo hacia la posición original. Sigue practicando todos los días, llegando a 15 cada vez.

4. Sujete los hombros hacia el interior de la espalda.

Para los trabajadores de oficina, ir al gimnasio con regularidad puede no dejar tiempo, y hay otra forma de ser perezoso. Incluso cuando esté mirando televisión, debe mantener el pecho recto y el abdomen contraído, y los hombros deben estar sujetos al centro interno de la espalda, luego relájese y practique repetidamente. Si insistes en ello durante media hora todos los días, aunque el efecto no es tan efectivo como ir al gimnasio, si insistes en ello todos los días, el hueso de mariposa poco a poco se irá destacando.

5. Ejercicio con mancuernas

Sujeta las mancuernas con firmeza, sujétalas con las palmas hacia el interior de tu cuerpo y luego empújalas hacia arriba repetidamente. Exhala mientras levantas la mancuerna e inhala mientras la bajas. Tenga cuidado de no utilizar la fuerza de la muñeca ni doblarla al empujar. Si no tienes mancuernas, puedes utilizar una botella de agua mineral llena de agua.

6. Ejercicios de yoga con apoyo lateral

La posición inicial es del perro boca abajo, con los pies juntos y los dedos pulgares y pies comprimidos. Coloque su mano derecha cerca de la parte media y superior de la estera de yoga; gírela hacia arriba 90 grados para que su cuerpo mire hacia el lado derecho, su pie derecho esté en el suelo y su pie derecho esté ligeramente doblado para ayudar a que su cuerpo se mantenga. equilibrio; levante lentamente el brazo izquierdo. Levantar. Mantenga una postura correcta y respire lentamente cinco veces.

7. Aprende el método de la cintura de gato

Cómo hacerlo: Al despertarte por la mañana, frótate los ojos y la cara, peina tu cabello hacia atrás con las manos y luego estire los brazos desde los hombros para sacudir los brazos hacia atrás, incline la cabeza hacia atrás, luego acuéstese en la cama y estírese o levántese unas cuantas veces, luego gírese y acuéstese, doble la cintura con fuerza como el "cuerpo largo" de un gato. e intente estirar los músculos de la espalda y las extremidades.

Si un niño se pone en cuclillas, todo el mundo puede pensar que es una señal de fuerza, pero para una niña, ¡esto es fatal! Especialmente cuando estás al lado de tu novio, ¿quién no extraña a la inocente chica de su novia? Por lo tanto, será mejor que haga ejercicio rápidamente, pierda peso y desarrolle encantadores huesos de mariposa.