Dolor en el tendón del muslo

El nervio ciático es el principal tronco nervioso que irriga las extremidades inferiores. La ciática se refiere al dolor en el trayecto del nervio ciático y sus áreas de distribución, incluidas las nalgas, la parte posterior del muslo, la pantorrilla posterolateral y el dorso del pie. Después de la ciática, debe acudir al hospital para un examen y tratamiento a tiempo para evitar afectar el tratamiento posterior.

Autotratamiento de la ciática

1. Terapia de ejercicios: Se recomienda que el paciente coloque una colchoneta en el suelo y el paciente pueda tumbarse boca abajo sobre ella. Luego levante usted mismo los pies y las piernas. Debes dibujar círculos en el sentido de las agujas del reloj, primero diez, luego diez en el sentido contrario a las agujas del reloj y finalmente sujetar las rodillas con ambas manos y balancearte de lado a lado.

2. Acondicionamiento de la medicina tradicional china: utilice el parche para el nervio ciático Jiyutang para reparar la neuropatía ciática. Puedes deshacerte de la ciática buscándola.

3. Intenta no agacharte violentamente. A menudo se puede practicar caminar hacia atrás (caminar hacia atrás) para aliviar la presión intervertebral. No realice trabajos pesados ​​y trate de evitar movimientos de carga pesada en la cintura. Desarrolla buenos hábitos de vida en la vida diaria, realiza más actividades después de estar mucho tiempo sentado, no cruces las piernas, no te sientes en sofás o sillas bajas y duerme en camas duras.

4. Siempre preste atención a mantenerse abrigado. Si se resfría, su condición se agravará. Cuando se trata de ciática, no sólo quieres tratarla, sino que también quieres prevenirla. En la vida diaria, debe desarrollar una buena postura al sentarse, hacer ejercicio con regularidad y no permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Preste más atención a estos pequeños detalles y podrá mantenerse alejado del dolor.

5. En la vida diaria, los pacientes con ciática no deben usar tacones altos, ya que esto puede empeorar fácilmente la afección. La cama debe ser dura para dormir, no una cama con resortes, trate de no realizar un trabajo físico excesivo y el ejercicio debe ser moderado pero no excesivo.

¿Qué es bueno comer para la ciática?

1. La carne magra contiene una variedad de nutrientes provenientes de proteínas, lo que ayuda a complementar la nutrición del cuerpo y a recuperarse de enfermedades.

2. El quelpo, un alimento de algas, tiene el efecto de aliviar el dolor nervioso y es beneficioso para los pacientes.

3. Las nueces, que son frutos secos, son útiles en la recuperación del dolor nervioso.

4. Beba más agua. Los pacientes deben beber más agua y evitar el café, los refrescos, los cigarrillos y otros irritantes.

5. Consuma más frutas, verduras, frutas con hueso, semillas, cereales y otros alimentos beneficiosos.

6. Consuma más alimentos ricos en calcio, como leche, queso, yogur y productos de soya.

7. estado general de sus nervios y ayudar a los pacientes a recuperarse lo más rápido posible.

8. Las vitaminas y la fibra, especialmente la vitamina B, son sustancias muy importantes en el neurometabolismo. La vitamina C y la vitamina D son nutrientes indispensables para el cuerpo humano.