Tabla comparativa de altura y peso de las niñas (estándar de referencia)
La siguiente tabla es una tabla comparativa de altura y peso para niñas, solo como referencia.
Altura (cm)
Rango de peso (kg)
150
41-53
155
44-56
160
47-62
165
51-65
170
54-70
175
58-75
180
61-80
La importancia de la altura y el peso de las niñas
La altura y el peso de las niñas tienen un gran impacto en la salud y la apariencia. Tener demasiado bajo peso o sobrepeso puede tener efectos adversos en el cuerpo, por lo que es importante conocer su altura y rango de peso.
Cómo medir la altura y el peso
El método para medir la altura es muy sencillo y sólo requiere de un tallímetro, como una cinta métrica o un tallímetro. Al medir, debe usar ropa ligera, estar de pie en posición vertical y mantener la cabeza, los hombros, las caderas y los talones cerca de la pared o del instrumento para medir la altura. La medida de la altura debe ser un número preciso que pueda registrarse en una hoja de papel.
El método para medir el peso también es muy sencillo, sólo se necesita una báscula. Al medir, debe usar ropa ligera, quitarse los zapatos y los calcetines, pararse en la báscula y mantener el equilibrio hasta que el número en la báscula se estabilice. La medida del peso debe ser un número preciso que pueda registrarse en una hoja de papel.
Cómo juzgar tu condición física según el cuadro comparativo de altura y peso
Puedes juzgar fácilmente tu condición física según el cuadro comparativo de altura y peso para niñas. Sólo necesitas comparar tu altura y peso con los datos del gráfico para saber si estás dentro del rango normal.
Por ejemplo, si una niña mide 165 cm y pesa 70 kg, su peso debería oscilar entre 51 y 65 kg. Como resultado, su peso estaba fuera del rango normal y necesitaba tomar medidas para controlarlo.
Cómo controlar tu condición física
Si descubres que tu condición física es anormal, debes tomar medidas para controlar tu condición física.
Si tienes bajo peso, puedes aumentar tu peso aumentando tu ingesta dietética y aumentando tu actividad física.
Si tienes sobrepeso, puedes perder peso reduciendo la ingesta de alimentos y aumentando el ejercicio.
Ya sea que estés ganando o perdiendo peso, debes prestar atención a mantener hábitos alimenticios saludables y hacer ejercicio adecuado.