En realidad, existen muchos beneficios para las niñas al practicar el entrenamiento con barra. ¿Cuáles son los beneficios de hacer entrenamiento con barra para niñas?

? Practicar pesas en realidad tiene muchos beneficios para las niñas, como fortalecer el cuerpo, moldear curvas corporales perfectas, fortalecer el cuerpo y prevenir la osteoporosis de antemano.

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento con barra para las niñas?

? 1. ¿Músculos fuertes

? El entrenamiento con barra a largo plazo puede ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo y los músculos abdominales y de la cintura. Puede modificar las líneas musculares y aumentar la resistencia muscular. Los ejercicios regulares con barra pesada pueden fortalecer los músculos, fortalecer las fibras musculares y aumentar la fuerza muscular.

¿Aumentar la fuerza del brazo

? Mediante el entrenamiento con pesas, la carga máxima de fuerza del brazo se puede aumentar entre un 30 y un 50. No sólo será más fácil para las mujeres cargar a los niños, lavar la ropa y realizar las tareas del hogar, sino que también será más fácil realizar otras actividades que tienen menos probabilidades de causar daño. Cuando un hombre va de compras con su novia, nunca se sentirá cansado por muchas bolsas que traiga.

? ¿Mejorar la condición física

? Practicar pesas puede aumentar la proporción músculo-grasa, mejorar el metabolismo muscular y mejorar la inmunidad del cuerpo. Las personas que carecen de ejercicio y son pequeñas y delgadas a menudo pueden practicar levantando pesas para mejorar su condición física.

2. ¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento con barra para las niñas?

1. Levantar pesas es un entrenamiento de fuerza.

? El entrenamiento de fuerza para mujeres tiene muchos beneficios. El aumento de masa muscular puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo. Cuanto mayor sea la tasa metabólica basal, mayor será la resistencia y la inmunidad del cuerpo. Milagrosamente, descubrí que me resfriaba mucho menos y me enfermaba con menos facilidad. En invierno, el cuerpo humano también es más resistente a las heladas y le teme menos al frío.

2. El entrenamiento con barra es también el principal medio de modelado corporal para las mujeres.

? Si una mujer quiere tener una figura esbelta, ser esbelta y bella, debe practicar la fuerza y ​​aumentar la masa muscular. El aumento de masa muscular puede ayudar a las mujeres a perder grasa mejor, más rápido y de forma más saludable. Incluso si tu masa muscular alcanza un cierto nivel, aún puedes comer lo que quieras para perder grasa y no necesitas prestar demasiada atención a tu dieta. También se le conoce comúnmente como “comer sin engordar”. Los glúteos en forma de S de las mujeres sólo aparecerán si ejercitan los músculos del glúteo mayor, y también se debe reducir la grasa a lo largo de la línea del chaleco. El press de banca con barra también puede hacer que los senos de las mujeres sean más altos.

3. ¿La chica practicando barra

? 1. Press de banca con barra plana (músculos del pecho)

Acuéstese en el banco con los pies naturalmente apoyados en el suelo. Coloque su cuerpo hacia adelante y hacia atrás de modo que sus ojos queden directamente debajo de la varilla de empuje de reclinación. Con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros, saque la barra del press de banca. Baje lentamente la barra hasta que la parte superior de sus brazos quede paralela al suelo. Luego empuja la barra hacia la posición inicial y repite.

? 2. Press de banca inclinado con barra (borde superior de los músculos del pecho)

? Acuéstese en un banco inclinado y sostenga la barra un poco más separada que el ancho de los hombros. Primero, levanta la barra verticalmente hacia el techo. Baje lentamente la barra hasta que la parte superior de sus brazos quede paralela al suelo. Luego empuja la barra de regreso a la posición inicial y repite.

En cuarto lugar, un lugar donde poder ejercitarte con barras.

1. Utiliza el press de banca plano para ejercitar los músculos pectorales mayores. Si utiliza una tabla inclinada, estimula principalmente la parte superior del músculo pectoral mayor, y la tabla inclinada estimula el borde inferior del músculo pectoral mayor.

2. Doble la barra en posición vertical para ejercitar los bíceps.

3. Press de banca con barra estrecha ejercita el tríceps