¿Cómo perder peso?

Acuéstese boca arriba y haga ejercicios abdominales. ? Ejercicio del ombligo: Fije la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte que sobresale del vientre. Ejercicio subpúbico: Con la parte superior del cuerpo fija, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicio del músculo oblicuo externo: después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores. Amasar tu barriga para "quitar" la grasa. ? Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si desea deshacerse de la grasa abdominal lo antes posible, realice 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para "expulsar" la grasa y promoverla. metabolismo de las grasas. Cómo adelgazar con barriga: Postura del Barco

Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta, coloca las manos a los costados, estira las piernas, los talones juntos y los dedos de los pies rectos. Coloque su conciencia en la parte inferior del abdomen, inhale, levante las manos y los pies a 45 grados al mismo tiempo, deténgase y mantenga la respiración natural.

Inhala, baja las manos y los pies a 15 grados al mismo tiempo, detente y sigue respirando de forma natural.

Cómo adelgazar con barriga 2: Postura de banco

Siéntate derecho, con las manos detrás del cuerpo y las yemas de los dedos hacia adelante. Doble las rodillas, apriete las caderas, aduzca las pantorrillas, empuje las caderas hacia arriba de forma natural y levante el cuerpo paralelo al suelo. Mantenga la vista hacia arriba, mantenga esta posición durante 2-3 respiraciones, relájese y húndase.

Cómo adelgazar con barriga grande 3: Postura de expansión de senos

Basado en la postura anterior, estira las piernas y estira los dedos de los pies. Inhale, empuje las caderas hacia arriba, apriete los glúteos, apunte la barbilla hacia el techo, trate de mantener el cuerpo en línea recta, mantenga esta posición durante 2-3 respiraciones, relájese, baje las caderas y enderece la cabeza.

Cosas a tener en cuenta

Cuida tu dieta. Durante este período no se deben consumir alimentos con alto contenido en grasas.

Debes seguir practicando y nunca parar.

Sigue estrictamente los pasos anteriores y tu barriga definitivamente perderá peso.