¿Cómo se cuidan las mujeres durante la menstruación?
1. ¿Cómo se cuidan las mujeres durante la menstruación?
1. Duerme lo suficiente durante 9 horas al día.
Durante el periodo menstrual debes dormir al menos 9 horas diarias para mantener tu cuerpo, mente y piel en óptimas condiciones. Para las ocupadas mujeres de cuello blanco urbanas, es difícil dormir durante tanto tiempo, pero como mujer, debes valorarte y disfrutar durante tu período menstrual.
Las investigaciones muestran que las hormonas de las mujeres aumentan durante los períodos menstruales, de modo que pueden alcanzar un estado óptimo ya sea que estén cuidando su piel o regulando su cuerpo y mente. Durante este período, un sueño de buena calidad puede aportarle una piel suave, una figura elegante y una feminidad plena.
2. Elige un buen libro para tus acompañantes.
En tu ajetreado trabajo, rara vez tienes tiempo para calmarte y leer un libro, así que aprovecha tu período menstrual para nadar en el agua. océano de conocimiento.
Las investigaciones muestran que la memoria de las mujeres mejorará significativamente durante el período menstrual y su capacidad de pensamiento y lógica será mejor de lo habitual, por lo que elegir un buen libro como compañero es una buena opción.
Además, eres muy impulsiva y sensible durante tu periodo menstrual. Leer un buen libro estos días puede hacer que tu mente esté cada vez más tranquila.
3. Enamórate de las mascarillas
El periodo menstrual es el mejor momento para cuidar tu piel. Las amigas que quieran una piel "buena" deben prestar atención. Durante el período menstrual, las hormonas en el cuerpo de las mujeres aumentarán rápidamente y también mejorará la absorción de nutrientes por parte de la piel. En este momento, la piel se volverá especialmente delicada y tersa.
Así que presta atención a hidratar tu piel estos días y tú mismo podrás preparar unas cuantas mascarillas de frutas hidratantes y nutritivas. Después de la menstruación, tu piel quedará tan hidratada y suave como la de un bebé.
4. Evita usar maquillaje
Durante el periodo menstrual los poros de la piel se abrirán. Si usas maquillaje durante tu período menstrual, una gran cantidad de polvo e impurezas aprovecharán para penetrar profundamente en tu piel. Por lo tanto, por el bien de una piel sana, debes intentar evitar el uso de maquillaje durante el período menstrual.
5. Masaje adecuado de todo el cuerpo
Muchas amigas piensan que el masaje menstrual afectará el funcionamiento del flujo sanguíneo y se preocupan por los problemas de salud menstrual, pero, de hecho, algunos expertos médicos Señale que durante el período menstrual, un masaje suave y relajante puede relajar los músculos de todo el cuerpo y reducir los calambres menstruales. Además, masajear suavemente los senos también puede ajustar la forma de los senos y hacerlos más llenos.
6. Masaje suave de pies
Nuestros pies son el único "canal" entre el cuerpo y la tierra, y durante el período menstrual, las células y tejidos del cuerpo femenino están abiertos. estado. En este momento, un suave masaje de pies puede expulsar las toxinas del cuerpo humano lo más rápido posible, haciendo que el cuerpo y la mente estén más relajados. Algunos estudios han demostrado que el masaje de pies el primer día del período menstrual puede aliviar adecuadamente los dolores menstruales.
2. ¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación?
1. Guayaba
Las mujeres pueden elegir la guayaba como fruta después del almuerzo. De esta manera, la guayaba no solo puede complementar la vitamina C, sino también aliviar eficazmente el edema menstrual.
2. Cítricos
La medicina tradicional china cree que los cítricos tienen el efecto de regular el qi y desbloquear los meridianos. Se recomienda que las mujeres durante la menstruación lo consuman de forma adecuada para facilitar la descarga del mismo. sangre menstrual.
3. Calabaza
Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc, lo que puede reducir la secreción de aceite de la piel y reducir la posibilidad de infección.
4. Soja
Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque en este momento aumenta la secreción de estrógeno, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.
5. Higos
Muchas mujeres tienen poco apetito durante la menstruación, o su apetito mejora repentinamente y quieren comer mucho. Lo mejor es comer algunos higos en este momento. Los higos son bajos en calorías y extremadamente nutritivos, lo que los convierte en el snack más adecuado para las mujeres durante su período menstrual.
6. Fresa
La menstruación es el periodo en el que la mujer tiene más probabilidades de envejecer, por eso es importante prevenir el envejecimiento de la piel. Las mujeres que quieran cuidar su piel deberían comer más fresas durante la menstruación. Los aminoácidos contenidos en las fresas pueden ayudar al cuerpo a producir hormonas, inhibir la contracción capilar y ralentizar el envejecimiento.
7. Espinacas
Algunas mujeres experimentarán molestias en el pecho y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, una sustancia que puede provocar diversos dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
3. Causas del estreñimiento menstrual
1. Fumar frecuentemente
Fumar frecuentemente es una causa común de estreñimiento menstrual, porque la nicotina del tabaco puede reducir la producción. de la secreción de hormonas sexuales, interfiriendo así con los procesos fisiológicos relacionados con la menstruación, provocando menstruación irregular y estreñimiento.
2. Pérdida excesiva de peso
La grasa es una fuente de energía para los humanos, pero algunas mujeres pierden peso excesivamente por el bien de la belleza, lo que destruirá la fuente de energía para la menstruación y la menstruación femenina. fertilidad. Si la grasa corporal total es inferior al 17% del peso corporal, afectará el desarrollo de los órganos sexuales y el inicio de la menstruación, provocando estreñimiento.
3. Abuso de drogas
El abuso de drogas es otro factor importante que conduce al estreñimiento menstrual. Si las amigas abusan o usan con frecuencia grandes cantidades de antibióticos, provocarán trastornos menstruales, anovulación y amenorrea en las mujeres. Puede ser que los medicamentos supriman y dañen la propia resistencia de la persona, lo que provoca disfunción corporal.
4. Trastornos menstruales
Los trastornos menstruales son una causa común de estreñimiento fisiológico en la mujer. Cuando el recto de una mujer está demasiado lleno, el cuello uterino empuja hacia adelante y el útero se inclina hacia atrás.
Si la retroversión uterina se produce repetidamente durante mucho tiempo, las venas del ligamento ancho se comprimirán y bloquearán, y la pared uterina se congestionará y perderá elasticidad, provocando dolor lumbar y trastornos menstruales. Defeque constantemente todos los días y beba mucha agua.
5. Estrés
El alto estrés es la principal causa de estreñimiento en las mujeres durante su periodo menstrual. Además, si las mujeres en edad fértil están sometidas a estrés prolongado, de mal humor o de mal humor, las funciones del hipotálamo y la glándula pituitaria se inhibirán, los ovarios dejarán de secretar hormonas femeninas y de ovulación, y la menstruación comenzará a alterarse. . Esta es una causa común de menstruación irregular.
6. Frío
El frío también puede provocar estreñimiento en las mujeres durante la menstruación. Debido a que las mujeres se resfrían durante la menstruación, los vasos sanguíneos de la cavidad pélvica se encogen, lo que provoca disfunción ovárica, menstruación escasa o incluso menstruación irregular, lo que provoca estreñimiento.