¿Pueden los caminantes espaciales perder peso?
El caminante espacial combina los efectos del ejercicio de caminar, trotar y andar en bicicleta estacionaria, similar a una zancada natural. Cuando los caminantes espaciales hacen ejercicio con cierta intensidad, también pueden consumir una cierta cantidad de calorías y lograr el efecto de quemar grasa.
2 ¿Es efectiva la caminata espacial para perder peso? El efecto de pérdida de peso de los caminantes espaciales no es fuerte.
La función principal del caminante espacial es ejercitar la flexibilidad de la fuerza muscular de las extremidades inferiores. Aunque se puede consumir una cierta cantidad de calorías durante este ejercicio, la cantidad de ejercicio realizado por un solo caminante espacial es relativamente pequeña y el efecto quemagrasas no es muy fuerte.
3. ¿A qué debes prestar atención durante la caminata espacial para potenciar el efecto de pérdida de peso? Calienta antes del ejercicio. Aunque la cantidad de ejercicio que realizan los caminantes espaciales es relativamente pequeña, los ejercicios de calentamiento también son esenciales. Trotar durante unos minutos o estirar las articulaciones y los músculos antes del ejercicio puede ayudar a mejorar el efecto quemagrasas del ejercicio.
Controlar la intensidad del ejercicio Para lograr el efecto de pérdida de peso mediante la caminata espacial, es necesario alcanzar una cierta intensidad de ejercicio, 40-60 minutos cada vez, 3-5 veces por semana, para para lograr el efecto de pérdida de peso.
Prestar atención al uso correcto. Cuando utilice un caminante espacial, debe utilizar una postura y un movimiento correctos. Al hacer ejercicio, sostenga los pasamanos con ambas manos, párese firme sobre los dos pedales con ambos pies, mantenga la parte superior del cuerpo recta y balancee las piernas hacia adelante y hacia atrás de forma natural alternativamente.
El efecto de pérdida de peso puede no ser tan bueno si simplemente realizas ejercicios de caminata espacial combinados con otros ejercicios. Por lo tanto, se recomienda hacer primero de 20 a 30 minutos de caminata espacial y luego 30 minutos de ejercicio en cinta u otro ejercicio aeróbico. Esto mejorará en gran medida el efecto de pérdida de peso.
4 Consejos Cuando utilices el caminante espacial, no muevas las piernas hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo. Esto puede hacer que el cuerpo pierda fácilmente su centro de gravedad y provoque una caída. Y cuando utilices la caminata espacial para perder peso, no olvides combinarla con una dieta razonable.