¿Cuáles son los beneficios del sueño reparador para las mujeres?
Los beneficios del sueño reparador.
1. Elimina las ojeras
Todo el mundo quiere parecerse al protagonista del cuento de hadas en la fiesta, con los ojos brillantes. Los círculos oscuros debajo de los ojos tienden a ser más notorios cuando estás en una fiesta o bajo los reflectores. Algunas personas usan corrector para cubrir las ojeras, lo que daña indirectamente la piel. Enseñarle una forma sencilla y buena de mantener los ojos brillantes y sin ojeras: garantizar un sueño adecuado.
2. Favorece la circulación sanguínea
Quedarse despierto hasta tarde hará que tu piel luzca más pálida o tenga pecas. Dormir bien puede promover la circulación sanguínea, aliviar las partes doloridas del cuerpo y la rigidez muscular, aliviar la fatiga acumulada a lo largo del día, mejorar las funciones del cuerpo humano y mejorar la propia inmunidad.
3. Reparación más rápida de la piel
Nuestra piel está expuesta cada día al polvo y a los rayos ultravioleta y se daña. La piel se vuelve seca y opaca. Lo peor es que los poros se agrandan y la piel ya no es delicada. Y cada noche, cuando caemos en un sueño profundo, nuestra piel comienza a curarse a sí misma. Mientras te duermes, tu piel tendrá la oportunidad de mejorar. Por eso, cuando nos despertamos a la mañana siguiente, nos sentimos renovados y con las mejillas sonrosadas.
4. Sin acné y mejor salud
Dormir lo suficiente nos proporciona una piel sana, mientras que un sueño insuficiente puede provocar un estrés excesivo, seguido de acné y puntos negros. Los expertos descubrieron en un estudio que los estudiantes universitarios a menudo experimentan brotes de acné y puntos negros debido al estrés excesivo durante la preparación de los exámenes. Muchos trabajadores administrativos gastarán miles de dólares en productos para el cuidado de la piel para eliminar el acné y las pecas e hidratarlos. Como todos sabemos, el mejor "producto para el cuidado de la piel" es dormir.
2. ¿A qué deben prestar atención las mujeres antes de acostarse?
1. Cepillarse los dientes y lavarse la cara
Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No sólo elimina los depósitos de tu boca, también ayuda a proteger tus dientes y te ayuda a dormir tranquilo. Recuerde lavarse la cara después de mirar televisión y computadora. Debido a que todos los televisores y computadoras irradian, permanecerán en la superficie de nuestra piel después de haberlos visto durante mucho tiempo. Lavarse la cara antes de acostarse puede eliminar estas partículas de radiación y algo de polvo, proteger su piel y hacer que su sueño sea cómodo y relajante.
2. Peina tu cabello con cinco dedos
Los médicos antiguos demostraron que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarse, puede tener los efectos de masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, reanimar el dolor y mejorar la vista. Peinar el cuero cabelludo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que se ponga rojo y caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, proteger el cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral. y ayudarte a conciliar el sueño más temprano.
3. Da un paseo tranquilo durante 10-20 minutos.
Caminar tranquilamente durante 10-20 minutos permitirá que la sangre circule hacia la superficie del cuerpo, y la piel “cobrará vida” después de dormir. No lea libros ni periódicos ni piense en problemas después de acostarse, lo que reducirá la actividad cerebral y hará que se duerma más rápido.
4. Bebe una taza de leche con miel
Según investigaciones realizadas por expertos médicos extranjeros, la leche contiene L-triptófano, que puede favorecer el sueño. Beber un vaso de leche con miel durante 1 hora antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener equilibrado el azúcar en sangre durante toda la noche, evitando así el despertar prematuro.
5. Las actividades antes de acostarte pueden ayudarte a dormir.
Antes de acostarte, puedes realizar algunos ejercicios sencillos en la cama para relajar tu cuerpo y beneficiar tu salud física y mental.
En primer lugar, túmbate en la cama y levanta las piernas para masajear de arriba a abajo. Levanta las piernas sin bajarlas, o acuéstate en la pared en forma de L. Esta acción puede ayudar a reducir la grasa de la pantorrilla. Luego, acuéstese boca arriba, con las piernas colgando en el aire a 90 grados, 45 grados y 30 grados respectivamente, y permanezca en cada ángulo durante unos 30 segundos - 1 minuto, o tanto como pueda persistir. Esta acción puede dar forma a los músculos del muslo. También puede acostarse en la cama, con las piernas intercaladas frente al pecho, el pecho pegado a la parte superior de los muslos, las manos estiradas junto a las orejas y los codos sobre las palmas pegadas a la cama. Esta acción puede ayudar a eliminar las heces.
6. Abre las ventanas para ventilar.
Mantén fresco el aire del dormitorio.
Cuando hace viento o frío, puedes abrirlo un rato y cerrarlo antes de acostarte para ayudarte a dormir profundamente. Pero tenga cuidado de no dormir con la cabeza cubierta.
7. Remoja tus pies en agua caliente
La medicina tradicional china cree que más de 60 puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Los pies son la parte más alejada del corazón humano, por lo que no es fácil conseguir oxígeno y sangre. Además, ahora que es invierno, es más fácil que el frío irrite los vasos sanguíneos, provocando que se contraigan y dificulten el suministro de sangre. Sin embargo, los pies son otra zona concentrada de puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Si el suministro de sangre es insuficiente, afectará el funcionamiento normal de muchas partes, como el hígado y los riñones.
3. ¿Cómo conseguir un sueño reparador?
Aplicar primero productos antiinflamatorios para ayudar a eliminar el acné.
Si encuentras signos de acné en tu rostro, aplica una capa de producto antiinflamatorio en la zona del acné después de la limpieza, luego pégala con cinta transpirable y presiona suavemente. Luego duerme tranquilamente y al día siguiente descubrirás que los granos son mucho más pequeños y ya no están rojos ni hinchados.
En segundo lugar, no coma bocadillos nocturnos antes de acostarse.
Si no quieres despertarte al día siguiente y encontrarte con la cara hinchada, la petición del editor es no comer snacks nocturnos y comerlos dos horas antes de acostarte. Especialmente no se deben consumir alimentos con alto contenido de sal, ya que esta es una de las causas de la hinchazón de la cara.
En tercer lugar, elige cuidadosamente las bebidas antes de acostarte.
Para ayudar a conciliar el sueño, a muchos amigos les gusta beber un poco de vino u otras bebidas antes de acostarse que les ayuden a conciliar el sueño. Sin embargo, debemos tener cuidado en nuestra elección de bebidas. Algunas mezclas de vinos, refrescos azucarados y jugos de frutas pueden causar edema fácilmente, así que trate de no beberlos. Se recomienda beber té de hinojo y té de menta para ayudar a aliviar los gases.
Cuarto, desmaquilla y limpia tu piel.
El propósito de un buen sueño reparador es embellecer tu piel. ¿Cómo cuidar tu piel si duermes maquillada? Así que asegúrese de limpiarse la piel antes de acostarse. Las mujeres con maquillaje de belleza necesitan desmaquillarse, luego limpiar con productos limpiadores y finalmente aplicar productos humectantes y nutritivos para mantener la piel húmeda y evitar la sequedad. Las mujeres hermosas que no usan maquillaje también deben limpiarse la cara con un limpiador facial antes de acostarse y cuidarla bien.
5. Haz pequeños ejercicios en la cama.
Me quedé en la cama y no pude conciliar el sueño por un rato. En este momento puedes aprovechar para hacer pequeños ejercicios de tres a cinco minutos, como hacer bicicleta con aeropedales, estirar los músculos y levantar las piernas. Cuando esté cansado, podrá dormir cómodamente y perder peso.