¿Cómo juzgar tu propio físico?

Según la teoría de la medicina tradicional china y combinada con las manifestaciones clínicas, además de una constitución pacífica y saludable con un equilibrio de yin y yang, existen principalmente ocho tipos de constitución: constitución deficiente de yang, constitución deficiente de yang, constitución de flema-humedad, Constitución de deficiencia de yin, Constitución de estancamiento de qi, Constitución de deficiencia de qi y Constitución de estasis sanguínea, Constitución de deficiencia de sangre. A continuación se enumeran las principales características de cada constitución. Si más de la mitad de las características coinciden con tu condición física, básicamente podrás determinar qué tipo de constitución tienes.

Los puntos clave del cuidado de la salud de las personas con constitución Yang Sheng son 1. En términos de temperamento, el cultivo moral y el entrenamiento de la voluntad deben fortalecerse diariamente. Desarrolla un buen carácter, usa la voluntad para controlarte, encuentra cosas que puedan hacerte enojar y aprende a usar la razón para superar los impulsos emocionales.

2. En cuanto a las actividades, hacer más ejercicio físico puede liberar el exceso de energía yang. El mejor evento es la natación, pero también puedes elegir según tus propias aficiones, como correr, jugar a la pelota, etc.

3. En cuanto a la dieta, come alimentos menos picantes y secos, como pimientos, jengibre y cebollas, y come la menor cantidad posible de carne de res, de perro, de pollo y de venado. Se recomienda comer más frutas y verduras. El alcohol es picante y picante, y las personas con una fuerte energía yang deben dejar de beber.

4. En cuanto al cuidado de la salud, se recomienda remojar el crisantemo y el té Kuding en agua hirviendo. Si tiene la boca y la lengua secas, use la decocción de Ophiopogon japonicus; si tiene heces secas, use las píldoras Ma Ren o Runchang; si está molesto e irritable, tome Danzhi Xiaoyao en polvo;

Consejos para el cuidado de la salud de personas con constitución deficiente de yang 1. Emocionalmente, la medicina china cree que la deficiencia de yang es un desarrollo posterior de la deficiencia de qi, por lo que las personas con deficiencia de yang a menudo muestran malas emociones y son propensas a la tristeza. Por lo tanto, deben fortalecer el condicionamiento mental, eliminar la tristeza, prevenir el pánico y lograr un estado de ánimo feliz. .

2. En términos de frío y calor, las personas con deficiencia de yang suelen tener las extremidades frías, prefieren temperaturas cálidas y tienen miedo al frío, y pueden soportar la primavera y el verano, pero no el otoño y el invierno. Las personas con deficiencia de Yang deben prestar especial atención al calor y al frío del ambiente para mejorar su resistencia. Por lo tanto, puede disfrutar adecuadamente del sol en verano, tomar el sol con frecuencia, usar menos ventiladores de aire acondicionado y no permanecer a la sombra por mucho tiempo.

En cuanto al ejercicio, el ejercicio físico puede restaurar el Yang Qi, por lo que debes ejercitarte todos los días.

4. En la dieta se suelen consumir alimentos con efectos afrodisíacos, como puerros, gambas, nueces, eucommia, carne de perro, venado, cordero, pollo, etc. Combinado con el principio de "nutrir el yang en primavera y verano", puede beber sopa de cordero y acónito una vez cada tres días durante la canícula para fortalecer la energía yang del cuerpo durante la época próspera del cielo y la tierra.

5. En términos de tratamiento, para la deficiencia de yang del bazo, elija la decocción Lizhong; para la deficiencia de yang excéntrica, elija la decocción Guizhi más Fuzi.

Consejos para el cuidado de la salud de personas con constitución flema-húmeda. La mayoría de las personas obesas tienen constitución flemática-húmeda.

1. Las personas con clima frío y caluroso y constitución flema-húmeda no deben vivir en un ambiente húmedo durante la temporada de lluvias, debemos evitar la invasión de la humedad.

2. En cuanto a la dieta, comer más frutas y verduras, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo, eliminar la humedad y eliminar las flemas, como medusas, cebollas, nísperos, rábanos blancos, castañas de agua, azufaifas. , lentejas, cebada y algas, habas, coles, etc. Trate de comer lo menos posible, no beba demasiado y no se sienta demasiado lleno.

3. En cuanto a las actividades, las personas con constitución flema-húmeda son obesas y propensas a la fatiga. Se recomienda persistir en el ejercicio físico prolongado, incluidos juegos de pelota, natación, caminar, trotar y diversos. bailes.

4. En el tratamiento médico, los síntomas de la flema-humedad están más estrechamente relacionados con los pulmones, el bazo y los riñones.

Si el bazo no está sano y la humedad se acumula en la flema, puedes utilizar la Decocción de Xiangsha Liujunzi para fortalecer el bazo y resolver la flema.

Si la deficiencia renal no puede producir agua y el agua se desborda y produce flema, las píldoras Jingui Shenqi se pueden usar para calentar el yang y resolver la flema.

La decocción de Erchen se puede utilizar para limpiar los pulmones y resolver la flema. Si se pierde el qi pulmonar y los fluidos corporales no están en armonía, se producirá flema debido a la acumulación de fluidos corporales.

La clave para el cuidado de la salud de las personas con deficiencia de yin es la deficiencia de yin pulmonar, que es propensa a tos seca con poca flema, sofocos y sudores nocturnos; la deficiencia de yin renal es propensa a dolor de espalda, mareos, tinnitus, espermatorrea en los hombres y menstruación escasa en las mujeres; la deficiencia de yin del corazón es propensa a palpitaciones, olvidos, insomnio y ensoñaciones; deficiencia de yin del hígado, dolor hipocondríaco y visión borrosa;

1. Es particularmente importante señalar que tanto la constitución por deficiencia de yin como la constitución por calor húmedo son constituciones térmicas. Puede provocar una serie de enfermedades reproductivas como hipersexualidad y priapismo en los hombres. Sin embargo, no es difícil y propenso a la debilidad, la eyaculación precoz, la espermatorrea, la baja tasa de supervivencia de los espermatozoides, el exceso de espermatozoides muertos, etc., que pueden afectar fácilmente a la salud reproductiva. proyecto familiar de "hacer hombres".

Por lo tanto, durante el proceso de lactancia, debemos prestar atención a una dieta ligera, que debe proteger el yin y bajar el yang, y evitar alimentos grasos, grasosos, espesos y secos. Puedes comer más sésamo y arroz glutinoso. , miel, productos lácteos, caña de azúcar, pescado y otros alimentos ligeros. Como alimento, también se pueden consumir alimentos nutritivos como Adenophora, Ophiopogon japonicus, lirio y Cordyceps sinensis. Consuma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos. Evite freír y alimentos picantes. Evite el uso de alimentos picantes y picantes, como astas de terciopelo y látigos.

2. Las personas con una constitución deficiente en yin pueden seguir los métodos de "ser indiferente a la nada" y "esconder el alma en su interior", para no tener nada con qué luchar con los demás ni nada que buscar.

3. Las personas con deficiencia de yin tienden a ser delgadas, tener manos y pies calientes, boca y garganta secas, temen el calor y prefieren el frío. Son propensos al frío en invierno y se sienten incómodos en verano. deberían prestar atención a la prevención del golpe de calor.

4. En términos de temperamento, dado que la esencia pertenece al yin, las personas con deficiencia de yin tienen demasiada vida sexual y deben controlar su vida sexual.

5. En términos de tratamiento, aquellos con deficiencia de yin del corazón deben tomar píldoras Tianwang Buxin; aquellos con deficiencia de yin de pulmón deben tomar decocción de Lily Gujin; aquellos con deficiencia de yin de hígado deben tomar Yiguanjian; Debería tomar pastillas de Liuwei Rehmannia glutinosa.

Los puntos clave de la atención médica de las personas con estancamiento de qi suelen ir acompañados de estancamiento de qi y estasis sanguínea, isquemia tisular y "hambre" celular, que acelerarán el envejecimiento.

1. En términos de temperamento, de acuerdo con las características de introversión y depresión, combinado con el principio de "la alegría supera la tristeza" en el "Huangdi Neijing", se recomienda buscar activamente la felicidad, como participar en más entretenimiento y actividades sociales, ver más comedias y más. Escuchar conversaciones cruzadas y ver películas menos amargas.

2. En términos de ejercicio, más viajes, deportes y actividades de turismo en grupo pueden hacer circular tu qi y tu sangre. No sólo puedes apreciar la belleza natural, sino también ajustar tu energía y espíritu y mejorar tu físico. aptitud física.

3. En cuanto a la dieta, beber una pequeña cantidad de alcohol puede mejorar tu estado de ánimo. Consuma alimentos más populares, como bergamota, ajo, jamón, piel de sorgo, naranjas, puerros, hinojo, etc.

4. En el tratamiento médico, si se trata de estancamiento de qi y estasis sanguínea, se utilizan comúnmente medicamentos como cyperus rotunda, fruta toodandan, comino, raíz de ágata, corteza verde, cúrcuma y otros fármacos para calmar el hígado. , regular el qi y aliviar el estancamiento.

La mayoría de los consejos de atención médica para personas con deficiencia de qi se centran en fortalecer el bazo y reponer el qi pulmonar. Las personas con deficiencia de Qi suelen experimentar síntomas como dificultad para respirar, voz baja, pereza, mareos, sudoración espontánea, pérdida de apetito, heces blandas, lengua pálida, pulso débil, etc.

1. En cuanto a la dieta, se recomienda comer mijo, arroz amarillo, arroz japónica, arroz glutinoso, arroz índica, avena, cebada, ñame, patatas, dátiles, champiñones, tofu, pollo, ganso. , carne de perro, carne de conejo, codornices, zanahorias, ternera, arenque, carpa plateada. Si la deficiencia de Qi es grave, la "sopa de ginseng y semillas de loto" tiene un mejor efecto nutritivo.

2. Durante el ejercicio, puedes practicar Qigong. El riñón es la raíz de la vitalidad, por lo que debes aprovechar la deficiencia de Qi para reponer el riñón. El método de implementación específico es el siguiente.

1. Flexiona los codos y levántalos: Siéntate derecho, abre las piernas de forma natural, dobla las manos y levántalas hacia los lados, y estira los dedos hacia arriba, al ras de las orejas. Luego, levanta las manos hasta que ambas partes se sientan afectadas y luego retíralas. Puedes hacer esto diez veces seguidas. Esta acción puede aliviar la falta de aire y la dificultad para respirar.

2. La palabra "golpe": párese derecho, junte los pies, cruce las manos y levante la cabeza, luego inclínese, toque el suelo con las manos, vuelva a agacharse, sujete las rodillas. con las manos y recita en silencio la palabra "golpe" en tu corazón. Puedes hacerlo más de diez veces seguidas. La práctica regular puede nutrir los riñones.

3. Balancea las piernas: Siéntate y deja que tus pies caigan de forma natural. Primero gira lentamente tu cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha 3 veces, luego, con los pies en el aire, balancea hacia adelante y hacia atrás más de 10 veces. Este movimiento puede mover la cintura y las rodillas, y tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer la cintura.

3. En términos de tratamiento médico, para la deficiencia del bazo, se debe usar la decocción de Sijunzi o el polvo de Shenling Baizhu; para el qi renal insuficiente, se debe tomar más píldoras de Shenqi para la deficiencia de qi pulmonar, se debe usar la decocción de Bufei.

Los puntos clave de la atención médica para las personas con constitución por estasis sanguínea son que las personas con constitución por estasis sanguínea tienen labios morados, tienden a sangrar, vomitan sangre o tienen heces negras. Las mujeres con constitución por estasis sanguínea tendrán. dismenorrea y amenorrea.

1. En términos de actividades, el principio es que todas las partes del cuerpo pueden moverse para ayudar al flujo de qi y sangre. Por ejemplo, actividades beneficiosas para la salud cardiovascular, como Tai Chi, Baduanjin, bailes diversos, ejercicios dinámicos de pila, longevidad, masajes saludables, etc.

2. En cuanto a la dieta, se recomienda comer más alimentos que tengan el efecto de favorecer la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, como colza, arrurruz, semillas de melocotón, frijoles negros, etc. , y bebe una pequeña cantidad de vino y ten más celos.

3. En el tratamiento médico, es recomendable elegir productos que favorezcan la circulación sanguínea y nutran la sangre, como Angelica sinensis, corteza de Acanthopanax, Rehmannia glutinosa, Diyu, Salvia miltiorrhiza, etc.

Básicos de salud para personas con deficiencia sanguínea de constitución 1. En cuanto a la dieta, se recomienda comer más alimentos con efectos estimulantes de la sangre, como hongo negro, espinacas, zanahorias, moras, lichis, piñones, carne de cerdo, hígado de cordero, tortuga de caparazón blando, cordero, hígado de res, mar. pepino, pescado plano, etc.

2. En el tratamiento médico, a menudo se puede tomar la decocción de Danggui Buxue, la decocción de Siwu o la decocción de Guipi. Si tanto el qi como la sangre son deficientes, utilice la decocción de Bazhen, la decocción de Shiquan Dabu o la decocción de Ginseng Yangrong para reponer tanto el qi como la sangre.