¿Cómo perdiste peso?
Esto es lo que hago. Comí tanto cada mañana durante tres semanas que no podía comer alimentos fritos ni ricos en calorías. Me comí dos rebanadas de pan integral, un huevo cocido, una pieza de fruta (me comí una manzana) y una taza de leche desnatada o de soja (sin azúcar, puedes añadirle miel si no te gusta el sabor) . De esta forma, debes tomar un desayuno completo, que no sólo aporte la nutrición suficiente, sino que también te ayude a evitar tener demasiada hambre y comer demasiado en el almuerzo.
Solo como pan integral (limitado a dos rebanadas) y fruta en el almuerzo. Puedo comer manzanas y peras, naranjas y melocotones. En resumen, elegir tus deliciosas frutas favoritas puede agregar algo de diversión a tu aburrido plan de pérdida de peso. No puedes comer ningún bocadillo. ¡La persistencia es la victoria! Por la tarde, cuando tenga mucha hambre, puede beber un poco de cereal bajo en azúcar o un té de hierbas con miel cuando tenga antojos de comida.
Es mejor comer menos por la noche. Dejé de lado el arroz, comí una ensalada de frutas y verduras, reemplacé el aderezo para ensalada con yogur natural bajo en azúcar, ¡y lo mejor de todo! ¡deportes! ¡Debes hacer esto! Hago hula-hoop porque disfruto más de ese deporte... empiezo media hora después de cenar. Doy vueltas durante media hora hasta sudar, y a veces se alarga la media hora sin sudar. Por supuesto también puedes practicar tus deportes favoritos. Se encuentran disponibles bádminton y salto. Hace poco descubrí otro gran ejercicio: ¡subir escaleras! Sube dos escaleras. ¡Este ejercicio también puede desarrollar una bonita forma de trasero y quemar grasa en tus piernas!
Hice esto durante tres semanas. De 140 a 130.