¿Qué deben comer las mujeres embarazadas en invierno?
Debido al largo invierno y a la falta de luz solar en el norte, la incidencia de raquitismo congénito en los niños es alta.
Esta enfermedad también está aumentando en el sur y se debe principalmente a que las mujeres embarazadas reciben muy poca luz solar y no toman suplementos de calcio.
Entonces Dongyang es el "suplemento" más barato. Las madres embarazadas deben pasar más tiempo al sol en invierno, lo que puede promover que el deshidrocolesterol de la piel humana se convierta en vitamina D3, que el cuerpo humano puede absorber fácilmente en la sangre y garantizar el desarrollo normal de los huesos fetales y los gérmenes dentales.
La exposición regular al sol en invierno puede potenciar la resistencia de las mujeres embarazadas y prevenir diversas infecciones.
Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden matar los microorganismos patógenos. La exposición regular al sol invernal también puede ayudar a prevenir los cambios de humor de las mujeres embarazadas y prevenir la depresión invernal.
Las mujeres embarazadas deberían ingerir más ácido fólico "amarillo-verde" en invierno, que es una vitamina soluble en agua. En invierno y al inicio del embarazo se debe prestar especial atención a la ingesta de ácido fólico.
La mejor forma de complementar el ácido fólico es comiendo vegetales verdes y frutas ácidas.
Las madres embarazadas deben comer verduras y frutas frescas de color amarillo y verde en invierno, como espinacas, colza, zanahorias, naranjas, etc. , y la cantidad total diaria debe llegar a más de 500 gramos para asegurar una ingesta adecuada de ácido fólico.
Precauciones para que las mujeres embarazadas tomen suplementos en invierno. La mayoría de las mujeres sufren de deficiencia de yin y deficiencia de sangre después del embarazo y tienen un calor interno severo. Si comen demasiada comida caliente, fácilmente pueden "añadir más leña al fuego". En casos graves, pueden aparecer síntomas de amenaza de aborto y parto prematuro, como dolor abdominal rojo.
1. Las personas con deficiencia de yang y constitución fría deben comer alimentos calientes. Si siente frío en las extremidades, orina prolongada, heces blandas y tez pálida, es posible que tenga una constitución fría debido a una deficiencia de yang. Se pueden complementar adecuadamente alimentos calientes como carne de vacuno y cordero, pollo, anguila, rabo de pelo, dátiles, castañas, puerros, ajetes, etc.
2. Las personas con deficiencia de yin deberían comer más alimentos que nutran el yin y eliminen el calor. Si a menudo tienes boca y nariz secas, tez rojiza, fiebre en manos y pies, orina amarilla y roja y heces secas, básicamente tienes una constitución con deficiencia de Yin y exceso de calor. Debes elegir más alimentos que nutran el yin y eliminen el calor, como el pepino de mar, la tortuga de caparazón blando, la carne de pato, la carne de conejo, los hongos blancos, los hongos negros, el tofu, las castañas de agua, los lirios, la bolsa de pastor, etc.
Recordatorio especial para madres embarazadas: El ginseng y la jalea real no son aptos para su consumo.
Además, las mujeres embarazadas no deben tomar suplementos como la jalea real en polvo liofilizada porque la jalea real contiene estrógenos, que pueden provocar una pubertad fetal prematura.
Las mujeres embarazadas necesitan comer más alimentos en invierno
1. Los cítricos, la fresa, el kiwi y la granada son ricos en vitamina C, beneficiosa para la absorción del hierro.
2. Las frutas amarillas como los mangos, los melocotones y los albaricoques son ricas en caroteno, que es una vitamina A de origen vegetal.
3. Las naranjas, las naranjas, las moras, las frambuesas y los plátanos contienen cantidades moderadas de ácido fólico.
Durante el embarazo (especialmente los tres primeros meses de embarazo), el ácido fólico es muy importante. 4. Los frutos secos son un excelente complemento de hierro y otros oligoelementos.
5. Las verduras de hoja verde, especialmente las de color verde oscuro, como la col, la col morada y las espinacas, contienen grandes cantidades de ácido fólico, vitamina C y caroteno, además de oligoelementos importantes como el hierro.
6. Las hortalizas de raíz como las zanahorias, los rábanos y la col rizada son ricas en vitamina B1.
7. Los frijoles, incluidas las lentejas y los guisantes, son ricos en fibra, proteínas, vitaminas del grupo B y minerales.
8.Los zumos de frutas y verduras, como el zumo de manzana, el de naranja, el de tomate y el de zanahoria, no sólo contienen mucha agua, sino que también son ricos en vitaminas y minerales.
Arriba introdujimos la importancia de la alimentación de la mujer embarazada. Sabemos que la dieta de las mujeres embarazadas necesita un cuidado más cuidadoso en invierno, entonces, ¿qué deben comer las mujeres embarazadas en invierno? También se proporciona una introducción detallada arriba y se brindan algunos alimentos que las mujeres embarazadas pueden complementar en invierno. Espero que la introducción anterior sea útil para todos.
Consejo: Este contenido no sustituye a la consulta cara a cara. Si no se siente bien, busque atención médica lo antes posible.