¿Qué hacer si sudas en verano? Cómo lidiar con la sudoración en verano

1. Suplemente proteínas cuando sudes en climas cálidos. Durante la canícula del verano, las condiciones climáticas cálidas y húmedas aumentan el consumo humano. Si no se presta atención al suplemento de nutrientes, fácilmente se puede producir una falta de proteínas, máquinas sin sal y vitaminas, lo que afectará el metabolismo del cuerpo. Por ello, conviene prestar atención a la regulación dietética durante la canícula del verano para evitar que las enfermedades "salden cuentas después del otoño".

2. Beber sopa de algas marinas puede complementar las sales inorgánicas. Las algas no solo son ricas en sodio, potasio y magnesio, sino que también contienen una variedad de elementos inorgánicos necesarios para el cuerpo humano. Tiene ciertos efectos terapéuticos sobre el dolor de garganta, la irritabilidad y el insomnio, la hiperlipidemia, la presión arterial alta, la diabetes, etc. La sopa de algas es una forma deliciosa para que las personas mayores repongan agua y electrolitos en verano. El método es: poner aproximadamente 1 g de algas y una pizca de camarones secos en un recipiente para sopa, agregar una cantidad adecuada de salsa de soja, cebolla verde picada, aceite de sésamo y esencia de pollo, y verter 800 ml de agua hirviendo en el recipiente para sopa.

3. Beber té puede complementar el potasio. Después de sudar mucho en verano, es fácil tener deficiencia de potasio. Si el cuerpo tiene deficiencia de potasio, se sentirá cansado y débil y se reducirá su capacidad para resistir el calor. Las hojas de té son particularmente ricas en potasio y representan alrededor del 15% de su peso seco (el té negro tiene una proporción mayor). Beber té verde en verano no es adecuado para beber té negro. El té verde tiene un sabor amargo y una naturaleza fría, con hojas de color verde claro y una sensación refrescante. Tiene un alto contenido de aminoácidos y puede aliviar el calor del verano.

4. Las frutas y verduras pueden complementar las vitaminas. En el caluroso verano, el consumo de vitaminas de las personas aumenta y beber mucha agua puede eliminar fácilmente las vitaminas del cuerpo. Por tanto, la estructura de la dieta en verano conviene diversificarse y comer más frutas y verduras para complementar las vitaminas. Los tomates, fresas, zanahorias, pimientos morrones, etc. que se venden en el mercado ahora contienen una gran cantidad de vitaminas, que tienen un buen efecto sobre la absorción y el equilibrio de las vitaminas en el organismo.