¿Cómo construir una figura esbelta?
¡Todos, primero hagamos una postura de yoga de calentamiento con Xiaomi y luego practiquemos yoga para perder peso! Preparémonos para una estocada, luego empuja las piernas estiradas hacia abajo lo más fuerte que puedas, levantando los dedos de las manos por encima de la cabeza. ¡Movilicemos los músculos con la ayuda de asanas calientes!
¡He oído que todas las jóvenes quieren tener una figura esbelta! ¡Esa niña no debe perderse esta postura de yoga en cuclillas y patadas! ¡La señorita Jie debe prestar atención a acostarse, alternar piernas y doblar una pierna hacia el abdomen!
¡Escuché que muchas mujeres que están perdiendo peso ahora son súper buenas sosteniendo planchas! ¡Entonces Xiaomi le trajo una versión avanzada del soporte de tabla a mi hermana pequeña! La señorita Jie solo necesita doblar las piernas en secuencia y practicar el apoyo en tabla.
Muchas mujeres le han preguntado a Xiaomi qué tipo de posturas de yoga para adelgazar las piernas son especialmente adecuadas para que las practiquen los principiantes. Así que Xiaomi encontró este movimiento de yoga especialmente para mi hermana pequeña. ¡Arrodíllate sobre una rodilla y estira la otra pierna, inclínate lo más que puedas y apoya tu cara en tu pantorrilla! ¡Esta acción es muy adecuada para que los principiantes realicen entrenamiento de piernas con yoga!
Después de practicar durante tanto tiempo con mi hermana pequeña, ¡es hora de hacer algunas posturas relajantes entre yoga! ¡Todos, usen mijo para mover las piernas hacia adelante y hacia atrás y hagan lo mejor que puedan para completar la flexión hacia adelante! Señoras, ¡no subestimen la postura relajante! ¡Este es un artículo imprescindible para practicar yoga!
Si la niña siente que las posturas de relajación de yoga anteriores son demasiado complicadas, ¡Xiaomi le presentará una postura de relajación simple! Esta postura solo requiere que la niña haga una postura de estocada y luego junte las manos sobre el pecho.
Por supuesto, no importa si a las damas no les gusta ponerse las manos en el pecho. ¡También podemos extender juntas las manos paralelas al suelo! ¡De esta manera podremos relajar piernas y manos!
Sin saberlo, es hora de conocer la información práctica de Xiaomi. ¡Esta es la parte que las jóvenes de hoy más esperan! Hoy Xiaomi presentará una postura para practicar la flexibilidad de la cintura: ¡Estiramiento de espalda en medio loto! ¡A las jóvenes les debe resultar complicado escuchar el nombre de esta pose! De hecho, ¡esta postura no es nada complicada! ¡Y esta postura es especialmente adecuada para chicas que quieren adelgazar! ¿La señorita Xiao no puede esperar a ver los detalles con Xiaomi?
Explicación detallada del estiramiento de espalda en medio loto;
1. En primer lugar, ¡la señorita Jie y Xiaomi deben sentarse en la estera de yoga durante mucho tiempo! ¡Y la dama debe prestar atención a extender la columna hacia arriba y mantener las rodillas rectas e inflexibles!
2. ¡Entonces la señorita Jie puede intentar doblar la articulación de la rodilla derecha y colocar el empeine y el tobillo directamente encima del muslo izquierdo!
3. ¡La joven siempre debe recordar ajustar su respiración! ¡En este momento, todavía necesitas inhalar y levantar los brazos por encima de la cabeza! ¡Esto favorece la extensión longitudinal de la columna de la joven!
4. ¡Finalmente, la hermana pequeña camina hacia abajo desde el punto de la cadera en paralelo con la exhalación! ¡Haz tu mejor esfuerzo para acercarte lo más que tus manos puedan soportar! Si tus piernas y cintura son lo suficientemente flexibles, ¡puedes intentar agarrar las plantas de los pies con las manos!
¡Finalmente, a Xiaomi le gustaría presentarle una postura de yoga a la señorita Jie que puede mostrar sus habilidades! ¡Esta es mi posición de hendidura favorita! ¡Y las niñas deben saber que esta postura requiere mucha flexibilidad por parte de las niñas!