¿Cómo cuidar los senos de la mujer?
1. Cuidado de los senos para mujeres adolescentes
Después de que las mujeres entran en la pubertad, sus senos aumentan rápidamente y su peso aumenta en consecuencia. Los senos se balancean hacia la izquierda y hacia la derecha o saltan hacia arriba y hacia abajo con la actividad física, lo que fácilmente puede causar molestias o molestias. Por ello, es necesario utilizar ropa interior adecuada para evitar molestias, lesiones o flacidez en los senos provocados por las vibraciones. Los jóvenes no deberían usar sujetadores demasiado pronto. No use ropa interior ajustada ni sujetadores para evitar que los pezones se retraigan debido a la presión prolongada; las personas con pezones invertidos a menudo pueden usar un extractor de leche para succionar los pezones y hacer que se abulten, lo que es beneficioso para la futura lactancia materna; Con frecuencia para prevenir infecciones en los pezones, agrietados y podridos.
2. Cuidado de los senos durante la menstruación
La hiperplasia del tejido mamario está activa antes de la menstruación y se recupera después de la menstruación. Muchas mujeres experimentarán dolor y malestar en los senos aproximadamente una semana antes de la menstruación, por lo que se debe prestar especial atención al cuidado de los senos durante este tiempo. Durante la menstruación, debe mantenerse de buen humor, prestar atención a su rutina diaria y no tomar medicamentos al azar para evitar trastornos del sistema endocrino y provocar cambios patológicos. Las personas que tienen dolor evidente en los senos antes de la menstruación pueden tomar algunos analgésicos y sedantes de forma adecuada. que puede aliviar el dolor hasta cierto punto; las personas que han recibido anticonceptivos, esterilización o píldoras anticonceptivas necesitan atención médica si experimentan dolor en los senos.
3. Cuidado de los senos durante el embarazo
Durante el embarazo, los senos femeninos se agrandan y se rellenan aún más, el pigmento del pezón y la areola se profundiza y se desarrollan las glándulas sebáceas. Durante este período, al cuidar sus senos, debe prestar atención a usar ropa interior adecuada para sostener sus senos y evitar la flacidez o daño del tejido mamario. Las mujeres con pezones planos o invertidos a menudo deben usar los dedos o un extractor de leche para bombear y enderezar los pezones. Preste atención a la limpieza de los pezones, lave la suciedad secretada por los pezones con agua tibia y aplique productos para el cuidado de la piel que no sean irritantes y no tengan efectos secundarios; use un paño de algodón limpio y suave para masajear la piel del pezón y la areola para espesar la piel; la piel del pezón y la areola y mejora la resistencia a la estimulación mecánica durante la lactancia. Estrés; preste atención al cuidado de la salud del pezón y los senos aproximadamente dos meses antes del parto para prevenir la mastitis aguda.
4. Cuidado de los senos durante la lactancia
1. Para evitar daños en el pezón y la areola durante la lactancia, limpie el pezón y la areola con agua tibia todos los días; los pezones se contaminan fácilmente con suciedad o agua; , por lo que debes prestar atención a la limpieza frecuente para evitar la erosión y los pezones agrietados. Además, es necesario evitar que la suciedad invada el parénquima mamario desde los conductos del pezón u otros lugares dañados, e incluso provoque una infección secundaria de la mama.
2. Sea regular, generalmente de tres a tres veces. Una vez cada cuatro horas, preste atención a turnarse para amamantar en ambos lados. Chupe a su bebé limpio cada vez. Si queda algo de leche, masajearla suavemente. favorece la lactancia regular del tejido mamario;
3. Adoptar una postura correcta para amamantar, que favorece la circulación sanguínea local del seno, generalmente ayuda a vaciar la leche y no protege la función de lactancia; Deje que el bebé duerma sosteniendo el pezón para evitar daños en el pezón.
4. Durante la lactancia, elija un sujetador de textura suave, alta absorción de agua y talla adecuada para evitar la flacidez o daño mamario debido al shock.
5. Mantener los senos a través de la dieta
Para mantener los senos, puedes comer algunos alimentos ricos en calorías, proteínas y grasas, así como algunos alimentos que pueden aumentar las hormonas. secreción. La vitamina E puede regular la secreción normal de hormonas, por lo que se pueden consumir más alimentos que contengan vitamina E; las vitaminas B, las proteínas y el ácido linolénico también son componentes indispensables para que el cuerpo humano sintetice estrógeno. Comer más alimentos que contengan estos ingredientes puede ayudar a secretar estrógeno y promover el desarrollo normal de los senos y los pezones.
6. Mantenga los senos mediante masajes
El masaje regular de los senos puede hacer que el tejido adiposo en forma de panal y los lóbulos quísticos de los senos se desarrollen sólidamente y que los ligamentos suspensorios de los senos se fortalezcan y mantener un cierto grado de elasticidad y dureza, volviéndose rígido, regordete y en forma.
1. Método de frotamiento: junte los cuatro dedos, separe los pulgares y toque la piel con los dedos primero frótelo desde el cuello y los hombros debajo de las axilas, luego empuje hacia arriba desde la parte inferior del pecho. y luego frote desde alrededor de los pezones hasta los ganglios linfáticos de las axilas. Frote ligeramente, luego frote más fuerte y luego frote ligeramente nuevamente.
2. Método de amasado: juntar las extremidades, separar los pulgares en forma de pinza y mantener los dedos y las palmas cerca de la piel. Al principio, concéntrate en amasar, desde los hombros, el cuello, el pecho hasta los senos, y luego concéntrate en amasar. Amasar, levantar, agarrar y masajear cada grupo de músculos en la dirección de los ganglios linfáticos y, finalmente, regresar a los ganglios linfáticos de la axila. Repita durante tres a cinco minutos.
7. Bañar y mantener los senos correctamente
Una limpieza adecuada de los senos y un masaje de los senos durante el baño pueden ayudar a fortalecer la circulación sanguínea local, provocando así cambios morfológicos en el tejido mamario. La temperatura del agua para la limpieza de los senos debe rondar los 40 grados. Lo mejor es beber un vaso de agua antes y después del baño para ayudar a reponer agua y beneficiar el metabolismo. Masajee sus senos antes de bañarse, use un algodón de baño o un cepillo de baño para dibujar un arco desde la parte inferior de los senos y límpielos hacia afuera. Si los senos son demasiado pequeños, puedes usar toallas frías y calientes alternadas. Si desea evitar la flacidez de los senos, puede usar el cabezal de la ducha para lavar los senos de abajo hacia arriba y masajear en círculos alrededor de los senos para aumentar la tensión y mantenerlos firmes. Después del lavado, aplique loción de masaje y masajee suavemente los senos para ayudar a promover la circulación sanguínea local, hacer que la piel de los senos brille y sea elástica y prevenir el envejecimiento y el aflojamiento de la piel de los senos.
8. Métodos diarios para el cuidado de los senos
1. Mantener un peso normal
Las niñas muy jóvenes saben que el peso tiene mucho que ver con el cuidado de los senos. Se dice que perder peso es la carrera de toda la vida de una mujer. Para las mujeres, mantener un peso normal es muy importante. Ser demasiado obeso puede causar diversos problemas y enfermedades físicas y, por supuesto, también puede afectar la salud de los senos. Por eso, lo primero que debes hacer a la hora de cuidar tus senos es asegurar un peso normal y equilibrar tu cuerpo. Esto no sólo aumentará el encanto de las mujeres, sino que también reducirá la incidencia del cáncer de mama. Las investigaciones han demostrado que la aparición de cáncer de mama está fuertemente relacionada con el grado de cambio de peso. El aumento rápido de peso aumentará en gran medida el riesgo de cáncer de mama de una mujer. Por tanto, la clave para prevenir el cáncer de mama es mantener un peso normal y estable y no tener sobrepeso.
2. Caminar al aire libre durante 1 hora todos los días.
El ejercicio físico es una de las mejores formas de ayudar a la mujer a cuidar su salud mamaria y prevenir el cáncer de mama. De todos los deportes, el ejercicio más sencillo, cómodo y gratuito es, sin duda, caminar al aire libre. Mientras las mujeres puedan caminar una hora al día, el riesgo de cáncer de mama se reducirá en un 60%. Entonces, si quieres que tus senos sean más altos y saludables, sal a caminar rápidamente.
3. Dieta razonable
Los expertos en nutrición dicen que alrededor de un tercio de los cánceres están relacionados con una dieta inadecuada. Especialmente en el caso de las mujeres, una dieta inadecuada puede inducir en gran medida el cáncer de mama. Una dieta razonable es una de las formas eficaces de prevenir el cáncer de mama. La llamada "dieta razonable" significa comer a tiempo y en cantidad, en lugar de comer en exceso. Otro objetivo de las "comidas razonables" es comer más verduras y frutas. Los expertos en nutrición recomiendan comer al menos una variedad de verduras y frutas todos los días, y prestar atención a complementar los cereales integrales y diversos cereales para proporcionar suficientes vitaminas, minerales y la fibra cruda vegetal más importante para la desintoxicación.
4. Usa ropa interior adecuada
Los expertos en salud femenina afirman que según la última encuesta estadística en Estados Unidos, una de cada cuatro mujeres entre 25 y 45 años padece diferentes enfermedades. En caso de enfermedad mamaria grave, usar ropa interior inadecuada durante mucho tiempo es una responsabilidad ineludible. Por lo tanto, elegir la ropa interior adecuada según el tamaño de tu busto también es una de las cosas que debes hacer para mantener tus senos.
5. Dragar los meridianos periódicamente.
La medicina tradicional china ha registrado y descrito la formación del cáncer de mama desde la antigüedad. Los expertos en medicina tradicional china creen que la formación de cáncer de mama se debe al bloqueo del qi y la sangre en los meridianos, lo que conduce a la deposición de toxinas y, finalmente, a la formación de tumores malignos. Los expertos en medicina tradicional china sugieren que toda mujer debería prestar atención a limpiar sus meridianos. Puedes darte un simple masaje en el pecho todas las noches antes de acostarte.
6. Mantener una actitud optimista y positiva.
Los expertos en salud femenina señalan que si las mujeres quieren prevenir el cáncer de mama, deben saber regular sus emociones, mantener la calma, aprender a relajarse y evitar la depresión a largo plazo. Las amigas deben aprender a regular su salud física y mental, equilibrar sus emociones, comer más nutrientes y equilibrar las hormonas mamarias en sus cuerpos, lo cual es muy beneficioso para estabilizar su mentalidad.
7. Toma baños calientes con frecuencia
Las expertas en salud femenina dicen que "la forma más importante para que las mujeres se mantengan saludables es tomar un baño". El mayor beneficio de tomar un baño es que puede ayudarle a activar el metabolismo de varios órganos del cuerpo y limpiar los meridianos de todo el cuerpo. La temperatura adecuada del agua puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, ayudarlo a expandir los poros y expulsar las toxinas acumuladas en el cuerpo.