¿Por qué la mujer tiene dolor lumbar? ¿Por qué a una mujer le duele tanto la espalda?
1. Diez causas principales de dolor lumbar en las mujeres
1. Deficiencia renal
Las mujeres son tan susceptibles a la deficiencia renal como los hombres. La deficiencia en las mujeres es similar a la de los hombres y todos pueden causar dolor lumbar. Si tiene deficiencia renal y dolor lumbar, debe prestar atención a nutrir los riñones. Además de tomar algunos productos para la salud que tonifican los riñones, también puedes comer algunos alimentos que tonifiquen los riñones, como algunos despojos de animales u otras frutas y verduras.
2. Hernia de disco lumbar
Esta enfermedad es una causa común de dolor lumbar en mujeres jóvenes. Es causada principalmente por lesiones en la cintura y tensión crónica a largo plazo, que se manifiesta como dolor en la cintura, dolor irradiado y entumecimiento de las extremidades inferiores. Los métodos de tratamiento incluyen tracción en la cama y cirugía.
3. Posición uterina anormal
Dolor lumbar causado por anteversión, retroversión y prolapso del útero. No existe un tratamiento específico para este tipo de lumbalgia. Corregir el prolapso uterino y cambiar de posición puede aliviar los síntomas.
4. Enfermedad inflamatoria pélvica
El dolor lumbar causado por una inflamación como la enfermedad inflamatoria pélvica es completamente diferente al de los hombres. Es un dolor lumbar común en mujeres en edad fértil. edad. El dolor lumbar causado por enfermedad inflamatoria pélvica y cervicitis es clínicamente relativamente común. El dolor es lumbosacro, acompañado de dolor abdominal y aumento de leucorrea.
5. Distensión de los músculos lumbares
En personas que desempeñan determinados trabajos específicos, la distensión de los músculos lumbares es propensa a producirse, como peluquería, ventas, enfermería, etc. Esto se debe a estar de pie continuamente, lo que tensa los ligamentos lumbares y causa dolor. O a menudo llevan objetos pesados, lo que sobrecarga la cintura, provocando tensión en los músculos lumbares y provocando dolor lumbar.
6. Tumores pélvicos
Las pacientes con fibromas uterinos, cáncer de cuello uterino y quistes ováricos pueden experimentar dolor lumbar debido a tumores que comprimen los nervios o a células cancerosas que se infiltran en el tejido conectivo pélvico. Estos pacientes suelen sufrir dolor lumbar y dolor abdominal sistémico, y el tratamiento farmacológico suele ser ineficaz.
7. Usar tacones altos durante mucho tiempo
Usar tacones altos también es una de las causas del dolor lumbar en las mujeres. El uso prolongado de tacones altos afecta al equilibrio de las extremidades inferiores. No puede pararse y caminar como quiera, las capacidades de reacción y coordinación de su cuerpo se reducen y es propenso a sufrir esguinces lumbares agudos. Durante un esguince, los músculos y ligamentos se desgarran en diversos grados, con un poco de sangrado, hinchazón e incluso hematomas, que pueden manifestarse como dolor lumbar, trayendo grandes molestias al trabajo y a la vida.
8. Lesiones de la columna lumbar
A medida que aumenta la edad, muchas mujeres descubren que el dolor lumbar también aumenta. Esto se debe a que los huesos de las personas mayores tienden a aflojarse, provocando que la columna colapse y se fracture. Los osteofitos en los adultos mayores pueden causar dolor lumbar persistente. Esta condición es común en personas mayores. No solo eso, la osteoporosis puede causar estenosis del canal espinal lumbar, que puede comprimir los nervios y causar dolor.
9. Fatiga durante el embarazo y puerperio
Durante el embarazo, a medida que el feto crece, los ligamentos de las articulaciones lumbosacra y pélvica de la gestante se relajan, y el peso del útero también. aumenta con el embarazo. Aumenta con el crecimiento de la semana, lo que hace que el centro de gravedad del cuerpo se desplace hacia adelante. Para mantener el equilibrio del cuerpo, la cintura debe inclinarse hacia adelante. Si no presta atención al descanso, fácilmente puede causar dolor de espalda. Durante el embarazo, el desarrollo fetal requiere suficiente calcio, fósforo y otros nutrientes. Si no hay una ingesta suficiente en la dieta, provocará ablandamiento y descalcificación de los huesos en las mujeres embarazadas, y también provocará dolor lumbar. Sangrado puerperal excesivo, parto prematuro, cansancio y frío, etc. , también puede causar dolor lumbar.
10. Estasis sanguínea y dolor lumbar.
El dolor lumbar con estasis sanguínea causado por distensión o esguince del músculo lumbar también es muy común. El dolor se manifiesta como dolor punzante local y punzadas con agujas. como el dolor. En este caso, primero se deben descartar enfermedades orgánicas como la hernia de disco lumbar, la litiasis renal y la nefritis. El dolor lumbar causado por enfermedades orgánicas durará mucho tiempo. En la etapa inicial, es difícil distinguirlo del dolor lumbar de tipo estasis sanguínea y debe examinarse.
2. Formas para que las mujeres alivien el dolor lumbar
1. Compresa caliente
Cuando llega la menstruación, sientes frío en las extremidades, incluidas todas las partes. ¿cintura? En este momento, ponerse algo caliente en la cintura puede aliviar el dolor instantáneamente.
Por lo tanto, si es posible, acuéstese boca arriba en la cama, coloque una toalla empapada en agua tibia en el área dolorida de la cintura y el sacro ligeramente debajo, coloque una bolsa de agua caliente encima y aplique una compresa caliente durante unos 10 minutos. Y luego aplique una compresa caliente en ambos lados de la cintura durante 10 minutos.
2. Suplementar potasio y hierro
El periodo menstrual de la mujer es su momento más débil. Los ajustes dietéticos adecuados pueden reponer eficazmente los nutrientes perdidos por el cuerpo y mejorar la resistencia. Si ingiere algunos alimentos que contienen potasio y hierro, el potasio puede aliviar el estado de ánimo, suprimir el dolor, prevenir infecciones y reducir la pérdida de sangre menstrual. Complemente los alimentos ricos en hierro, como el pescado, los hígados de diversos animales, las yemas de huevo, etc.
3. Masaje
La dismenorrea preocupa a muchas mujeres. Cuando el dolor se vuelve insoportable, algunas mujeres tienen que tomar analgésicos para aliviarlo. No es una solución a largo plazo. Las mujeres pueden masajearse la cintura cuando tienen dolor lumbar durante la menstruación, lo que puede aliviar los síntomas del dolor lumbar durante la menstruación. Los métodos específicos son los siguientes:
(1) Presione el área lumbosacra con las palmas: acuéstese boca abajo, superponga las palmas y presione el área dolorida de la columna lumbar para evitar causar dolor. Inhale y exhale una vez y hágalo de 10 a 15 veces.
(2) Frotar tendones y nudos: Toque con cuidado la cintura y el sacro con la pulpa del pulgar. Si encuentra un nudo tierno, presiónelo con las yemas de los pulgares y amáselo durante 1 minuto.
(3) Masajear la espalda: frotar las palmas de ambas manos y colocarlas en la zona lumbar, masajear hacia arriba y hacia abajo 5 veces hasta que la zona esté tibia, pero aún es necesario colocar las palmas sobre la espalda. cintura durante 3 minutos. Al hacerlo, muévete suavemente y respira con naturalidad. Bajo la guía de la conciencia, los movimientos y la respiración se coordinan gradualmente.
4. Presta atención a tu postura al dormir
Lo mejor es tumbarte de lado, doblar el cuerpo y tumbarte sobre el colchón. Cuando un colchón es demasiado blando o demasiado duro, lo mejor es ajustar la firmeza del colchón. Si duermes boca arriba, debes poner una almohada detrás de las rodillas para elevar ligeramente los pies.
5. Trate el dolor lumbar con pequeñas cantidades de ejercicio.
Existen muchas causas del dolor lumbar. Además de la enfermedad de la cintura, la falta de ejercicio también es una razón importante. Especialmente los trabajadores administrativos, que están acostumbrados a estar sentados durante largos períodos de tiempo y cuyos músculos de la cintura carecen de ejercicio, son más propensos a sufrir dolor con el tiempo. Por lo tanto, también podrías dedicar uno o dos minutos a hacer un simple ejercicio de estiramiento durante tu descanso laboral:
(1) Coloca las piernas sobre una silla, mantén la posición de rodillas, estira los músculos de la espalda, junta los manos y espalda Estire y haga ejercicios de expansión del pecho.
(2) Mantener una posición sentada, enderezar los pies y realizar ejercicios de flexión.
(3) Mantenga una postura con las piernas cruzadas, estire la pierna derecha primero, inclínese hacia adelante e intente tocar los dedos del pie derecho con ambas manos durante 10 a 20 segundos, mantenga la pierna izquierda recta, continúe; Inclínese hacia adelante e intente tocar los dedos de los pies con ambas manos. Toque el dedo del pie izquierdo durante 10 a 20 segundos. Puedes cambiarlo de 2 a 3 veces de la misma forma.
6. Frote la cintura y los ojos
Los ojos lumbares se encuentran junto a la apófisis espinosa inferior de la cuarta vértebra lumbar, con una depresión de 3,5 a 4 pulgadas. Cierre los puños con ambas manos, presione fuertemente la cintura y los ojos con las articulaciones metacarpofalángicas de los pulgares y presione y amase con fuerza de 30 a 50 veces. Es adecuado para dolores de cintura y espalda. Frota tu cintura. Presione con fuerza las palmas de las manos sobre la cintura y frótela hacia arriba y hacia abajo. Muévete rápida y con fuerza hasta que entres en calor.
3. ¿A qué debes prestar atención en la vida diaria?
1. Manténgase abrigado y evite el frío y la humedad.
Las mujeres deben prestar especial atención a mantener la cintura abrigada, especialmente en épocas frías y húmedas, y tratar de evitar pasar frío o mojarse. Cuando duermas en épocas frías y húmedas, puedes utilizar una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente para protegerte del frío. Use ropa larga para proteger su cintura durante la menstruación y el parto para evitar que su cintura se enfríe.
2. Ejercita los músculos de tu cintura con más actividades.
Los trabajadores de oficina que permanecen sentados o de pie durante mucho tiempo, deben prestar atención al ejercicio adecuado y al estiramiento de la cintura todos los días para aliviar la tensión de los músculos psoas y promover la circulación sanguínea en los músculos locales. Pueden practicar yoga o jogging, tirar de barras paralelas, hacer ejercicios de expansión del pecho y ejercicios de tracción de la cintura.
3. Presta atención a la higiene sexual
Si el dolor lumbar empeora, lo mejor es evitar las relaciones sexuales, o ajustar adecuadamente la frecuencia de las mismas. Las mujeres con antecedentes de aborto espontáneo deben prestar atención a la vida sexual frecuente y al descuido de la higiene, que puede dañar fácilmente los riñones, provocar inflamación y dolor lumbar. Por eso, además de prestar atención a la higiene, también hay que tomar medidas anticonceptivas.
4. Mantenimiento menstrual
Durante la menstruación se debe prestar atención a mantener limpia la vulva para evitar infecciones del tracto urogenital. Si tienes menstruaciones abundantes y a menudo sientes dolores fríos en la cintura, también debes cuidar tus riñones a tiempo y comer más alimentos tonificantes para los riñones.
5. La cintura no debe ser demasiado ajustada.
Algunas mujeres utilizan corsés en la cintura para mantenerse delgadas, lo cual es inapropiado. Los pacientes con dolor lumbar deben prestar especial atención. Una cintura demasiado apretada puede provocar fácilmente trastornos locales de la circulación sanguínea y agravar el dolor lumbar.
6. Preste atención a ajustar su postura al sentarse.
La postura correcta al sentarse también puede ayudar a evitar o aliviar el dolor lumbar. Al sentarse, su espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla. Lo mejor es tener el respaldo de la silla ligeramente curvado para sostener mejor el respaldo. Además, la altura de las rodillas puede ser ligeramente más alta que la de las caderas, lo que también puede reducir la presión sobre la columna y aliviar el dolor lumbar.