¿Qué pueden comer las mujeres para mantenerse saludables?
1. Las mujeres pueden comer más alimentos
1. Repollo morado
El repollo morado (repollo morado) contiene una gran cantidad de yodo, azufre y otros minerales. para que pueda Elimina las toxinas del cuerpo y deja la piel suave y hermosa. La col morada se puede comer cruda, por lo que se puede freír todos los días. Si quieres complementar la nutrición, lo mejor es comerlo crudo.
2. Berenjena
Si comes berenjena todos los días, tu piel quedará muy húmeda y tersa. La mejor parte es que el antioxidante único de la berenjena morada, la antocianina y el pigmento de berenjena, puede cortar el suministro de sangre requerido por las células cancerosas e inhibir el crecimiento de las células cancerosas.
3. Pimiento rojo
Los nutricionistas han descubierto que los cítricos contienen una gran cantidad de vitamina C, pero el contenido de vitamina C en el pimiento rojo es el más alto entre las frutas y verduras. Comer pimientos rojos con regularidad puede complementar la vitamina C y prevenir las arrugas.
4. Espinacas
Las espinacas contienen una gran cantidad de fibra dietética, lo que hace que el tracto gastrointestinal se mueva mejor y pueda excretar toxinas rápidamente, dejando la piel húmeda y brillante. El caroteno, la zeaxantina y la luteína de las espinacas son buenos para proteger los ojos y permiten ver las cosas con mayor claridad. Además, las espinacas son ricas en hierro, lo que hace que las personas luzcan más sonrosadas. Las espinacas se pueden comer de forma informal, en ensaladas, salteados, guarniciones y sopas.
5. Remolacha
La remolacha puede embellecer el rostro, reducir las imperfecciones de la piel, hidratar la piel y reducir las arrugas. La betaína, una sustancia clave de la remolacha, también puede reducir el metabolismo de las grasas, controlar el peso y ayudar a mejorar la suavidad, claridad y flexibilidad de la piel.
6. Repollo
El repollo contiene una gran cantidad de vitamina K, que puede prevenir la aparición de osteoporosis y enfermedades cardíacas. También es bueno para la salud de la piel y elimina los problemas de la piel. La gran cantidad de fibra dietética que contiene el repollo puede reducir el colesterol, estabilizar la presión arterial y hacer que la piel esté más sonrosada y brillante.
2. Tabúes dietéticos de las mujeres
En primer lugar, no es adecuado beber agua antes y después de las comidas.
No es recomendable beber agua antes de las comidas, media hora después de las comidas y durante las comidas. Cuando algunas personas toman bollos secos al vapor como alimento principal, los comen con agua; cuando algunas personas comen alimentos grasosos, siempre les gusta beber una taza de té fuerte para eliminar la grasa. A algunas personas siempre les gusta beber agua mientras comen. Estos hábitos no están acordes con la higiene alimentaria. Porque al comer, los órganos gastrointestinales humanos secretarán de forma refleja jugos digestivos, como la saliva secretada por la boca cuando los dientes mastican los alimentos, los jugos digestivos que contienen ácido gástrico y pepsina secretados por el estómago, etc. , mezclado con restos de comida. De esta forma, la mayoría de los nutrientes de los alimentos se digieren en sustancias que el organismo absorbe fácilmente. Si bebe té antes, durante o después de las comidas, diluirá la saliva y el jugo gástrico, debilitará la actividad de la proteasa, tendrá un efecto adverso sobre la digestión y la absorción y su salud será muy mala a largo plazo. Si tiene mucha sed antes de las comidas, puede beber menos agua hervida o sopa caliente y descansar antes de comer para evitar afectar la función digestiva del estómago.
La segunda es que no se pueden utilizar frutas en lugar de verduras.
La mayoría de las frutas contienen menos vitaminas y minerales, como calcio y hierro, que las verduras de colores claros, que contienen muchas menos vitaminas y minerales que las verduras verdes y amarillas. Muchas funciones fisiológicas importantes del cuerpo humano deben mantenerse mediante vitaminas y minerales ricos, que a menudo son débilmente alcalinos para mantener las funciones normales del cuerpo. Por lo tanto, siempre debes comer más verduras. Las frutas no pueden sustituir a las verduras.
En tercer lugar, no es adecuado beber sopa y comer arroz.
El principal peligro de beber sopa y arroz es que puede provocar fácilmente problemas estomacales. Debido a que la sopa y el arroz se mezclan, la comida permanece en la boca por un corto tiempo y se traga sin masticar completamente. Además, los nervios gustativos de la lengua no están completamente estimulados y los jugos digestivos producidos por el estómago y el páncreas no son muchos y se diluyen con la sopa. Los alimentos ingeridos no se pueden digerir ni absorber bien, lo que es muy perjudicial para el estómago. .