¿Hay alguna manera de ganar peso si estoy demasiado delgado?

Perder peso es común hoy en día, pero todavía hay algunos amigos flacos que quieren ganar peso. Después de todo, un cuerpo tonificado es lo más bello. Entonces, ¿qué métodos de aumento de peso pueden ayudar eficazmente a los amigos delgados a ganar peso?

Método 1: Ajustar la función gastrointestinal

Algunas personas realmente no aumentan de peso sin importar cuánto comen, pero a menos que consuman mucho, generalmente significa que hay algún problema con función gastrointestinal. De esta manera, no importa cuántas calorías consuma una persona, no se pueden absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará indigestión. Por lo tanto, si la pérdida de peso es causada por una función gastrointestinal débil, debe seguir las instrucciones del médico para el acondicionamiento y comer porciones más pequeñas con más frecuencia.

Método 2: Paso a paso.

Es imposible ganar peso inmediatamente comiendo en exceso durante uno o dos días. Los cambios en la forma del cuerpo son un proceso a largo plazo. No sólo debes perder peso paso a paso, sino que también debes estar preparado para una batalla prolongada. Algunas personas delgadas nacen con poco apetito y pueden aumentar gradualmente su ingesta de alimentos y nutrientes. No coma demasiado a la vez, de lo contrario le provocará molestias gastrointestinales y la pérdida superará la ganancia.

Método 3: Ejercicio de fortalecimiento.

¿Algunas personas pueden pensar que ganar peso no se trata de “comer casualmente”? De hecho, el ejercicio puede mejorar el metabolismo basal de las personas, promover la salud física y aumentar el apetito. Además, ya sea que una persona gorda pierda peso o una persona delgada gane peso, debe buscar un físico saludable y el ejercicio de fortalecimiento es consistente con esto.

Método 4: Ingesta dirigida

Si quieres ganar peso de forma eficaz, lo mejor es ingerir nutrientes de forma específica. Por ejemplo, mantequilla, pescado, pollo, etc. ricos en proteínas y calorías; carbohidratos ricos en azúcar, como arroz y postres diversos. Entre horas, puedes picar adecuadamente y comer algunos cacahuetes, nueces y otros frutos secos, o algo de chocolate, barritas de Snickers, galletas, etc.

Aumentar de peso es un proceso a largo plazo. Mientras tengas perseverancia, domines los métodos correctos y lo descubras lentamente, definitivamente podrás lograr tu forma corporal ideal.