La cabeza es donde se reúne Yang Qi. ¿Por qué usas sombrero cuando te levantas por la mañana?
Debe haber tres cosas en tu rutina de salud matutina.
Primero: respira profundamente.
Cuando te despiertes por la mañana, no te apresures a levantarte. Después de permanecer acostado en silencio durante 5 minutos, primero acuéstese sobre el lado izquierdo, luego sobre el lado derecho y finalmente sobre la espalda. Estírese 3 veces durante este período para estirar completamente las articulaciones.
Luego levántate, estira los brazos y haz 10 respiraciones profundas seguidas.
Luego relaja tus músculos y ajusta tu respiración. Finalmente, sal, respira profundamente, exhala el aire contaminado de tu cuerpo e inhala el aire fresco.
Lo segundo: mirar a nuestro alrededor.
Levántate, mira al frente, mira primero al este;
Luego, entrecierra los ojos y baja la cabeza, date la vuelta y mira al sur;
Luego entrecierra los ojos y baja la cabeza, date la vuelta y mira hacia el oeste;
Finalmente, entrecierra los ojos y mira hacia el norte. Ejercita tus ojos en confusión para asegurar su frescura.
Lo tercero: las heces están limpias.
Intenta defecar una vez cada mañana para desarrollar el hábito de expulsar del cuerpo las toxinas del día anterior y mantenerlas suaves durante todo el día.
A la hora de defecar lo mejor es recordar las cosas más felices y felices de los últimos días, o pensar en las mejores cosas de hoy y del futuro.
Este cambio de humor mental favorece la peristalsis intestinal, suaviza las heces y permite excretarlas del organismo lo antes posible.
Hábitos de vida diaria
1. Cíñete a unos cuantos "menos": menos sal y más vinagre, menos azúcar y más frutas, menos carne y más verduras, menos medicamentos y más comida. , dormir menos y más ejercicio, preocuparse menos y dormir más. Hay un poema que dice: "Cuando duermas, todo estará bien y no habrá alegría ni problemas. El verdadero tesoro está cuando estás en el cuerpo".
2. Siga algunas "normalidades": peinarse con frecuencia, frotarse la cara, frotarse la nariz, estirar las extremidades, mover los ojos, golpearse los dientes, girar el abdomen, perforarse las orejas, y ano.
3. Practica el truco de los "Ocho Personajes" y trabaja incansablemente por la vida: inocencia infantil, comida para hormigas, deseo de tortuga y comportamiento de mono. Sé infantil, ten una inocencia infantil. Come menos comida para hormigas. Hoy en día, muchas personas comen demasiado, comen demasiado bien, no hacen ejercicio y la comida se acumula en el organismo. Deseo de tortuga, sé indiferente. Los monos deberían hacer más ejercicio y hacer más ejercicio.
4. Limpieza en seco todos los días: primero frotar las manos para calentarlas, luego frotar la cara con las manos. Levántate cada mañana y hazlo decenas de veces. Frotar esta parte del meridiano Yangming hará que el qi y la sangre fluyan suavemente. Si insistes en la limpieza en seco, las bolsas de los ojos y las arrugas se alargarán lentamente, lo que es más eficaz que la belleza.
5. "Tres enlaces directos": nosotros, la gente moderna, hemos estado compensando esto constantemente. Ahora hay atascos en la carretera y nuestros cuerpos también están atascados. La hiperlipidemia, la hiperglucemia y la presión arterial alta son resultados de la obstrucción. Por lo tanto, "compensación" debería sustituirse por "comunicación". Es necesario lograr la circulación del qi y la sangre, la máquina del qi, el qi del corazón y el tracto gastrointestinal, para que las personas puedan comer, dormir, defecar y relajarse.
6. Persiste en pensar diligentemente: No creas que cultivar flores, pasto y peces es para mantener la salud. No hay ningún sustento espiritual, pero envejecerás más rápido. Ma Yinchu comenzó a aprender ruso a la edad de 70 años, Goethe escribió "Fausto" a la edad de 80 y muchos de los majestuosos poemas de Lu You en la "Colección Weinan" fueron escritos después de los 60 años. No creas que los 60 son el final de la vida.