Me duele la cabeza y no puedo dormir. ¿Cómo puedo aliviarlo?
En segundo lugar, prueba la hipnosis láctea. La leche inhibe la excitación cerebral y cansa a las personas. Puedes agregar un poco de miel.
O prueba a darte un baño caliente y remojar los pies media hora antes de acostarte.
O utiliza una cuchara de vinagre para coger agua tibia y comer un plátano. Los plátanos contienen magnesio, que ayuda con el sueño y la desintoxicación, lo que hace que sea menos probable que aumente de peso.
Para aliviar los dolores de cabeza, puedes ingerir alimentos que contengan magnesio. Los alimentos que contienen magnesio pueden ayudar a dormir y aliviar los dolores de cabeza.
Los alimentos que contienen magnesio incluyen maní, semillas de sésamo, avena, leche, mijo, plátanos, soja, longan, frijoles negros, arroz de trigo sarraceno, nueces, patatas, nueces, champiñones, setas enoki, setas ostra, etc. . Estos alimentos son ricos en magnesio y pueden ayudar con sus síntomas.
Pregunta 2: ¿Qué debo hacer si no puedo dormir? 1. Siga un horario regular y no duerma demasiado tarde los fines de semana. Si te acuestas tarde el sábado y te despiertas tarde el domingo, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche. 2. No comas ni bebas antes de acostarte. Cene una pequeña cantidad aproximadamente dos horas antes de acostarse y no beba demasiada agua, porque ir al baño por la noche afectará la calidad de su sueño. No coma alimentos picantes y grasosos por la noche, porque estos alimentos también lo harán; Afecta tu sueño.
3. Aléjate del café y la nicotina antes de acostarte. Se recomienda evitar tomar café ocho horas antes de acostarse.
4. Selecciona el tiempo de ejercicio. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudarle a dormir. El ejercicio regular puede mejorar la calidad de su sueño por la noche.
5. Mantenga la temperatura ambiente ligeramente fresca. Una temperatura ligeramente más fresca en el dormitorio puede ayudar a conciliar el sueño.
6. Acuéstate por la noche. Dormir una siesta durante el día puede provocar falta de sueño durante la noche. El tiempo de sueño durante el día está estrictamente controlado dentro de 1 hora y no puedo conciliar el sueño después de las 3 p.m.
7.Guardar silencio. Apaga la televisión y la radio, ya que el silencio es fantástico para mejorar la calidad de tu sueño.
8. Cama cómoda. Una cama cómoda le proporciona un buen espacio para dormir. Además, debes asegurarte de que la cama sea lo suficientemente espaciosa.
9. Bañarse antes de acostarse. Tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y ayudarle a dormir mejor.
Pregunta 3: ¿Qué debo hacer si tengo dolores de cabeza frecuentes y no puedo dormir? Incluyendo dolores de cabeza causados por hiperplasia ósea cervical, disco cervical, articulaciones óseas, ligamentos y otras enfermedades. El dolor de cabeza es el síntoma principal de una lesión en la cabeza. El dolor varía de leve a intenso y puede presentarse de diversas formas. A veces, el dolor puede provocar náuseas y vómitos, y el dolor dura más o menos tiempo. Hinchazón y congestión de la frente, alivio del frío. En invierno, tengo la cabeza fría, la frente hinchada y dolorida, la frente como si estuviera agrietada y me siento mareado y acalorado. El hueso de la ceja duele y te hace fruncir el ceño. Puedo sugerirle que pruebe el té Zhiyuan Tang, que es un té saludable que puede aliviar los dolores de cabeza hasta cierto punto.
Pregunta 4: No puedo dormir. ¿Qué hacer si tienes dolor de cabeza?
(1) Mantén una mente normal y natural. No estés demasiado ansioso.
(2) Hay muchas razones para el insomnio. Con un poco de atención, no es difícil detectar mejoras. Para el insomnio y las ensoñaciones causados por una enfermedad, busque tratamiento médico de inmediato.
(3) La relajación del cuerpo y la mente favorece el sueño. Salga a caminar para relajarse antes de acostarse, báñese antes de acostarse, beba una taza de leche caliente o remoje los pies en agua caliente y luego vaya a la cama.
Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es la mejor terapia para mejorar la calidad del sueño. Los siguientes son algunos ejemplos de prueba:
(1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede ayudarle a dormir profundamente.
(2) Cocinar gachas con semillas de loto, longan, lirio y arroz glutinoso (mijo) puede hacer que la gente duerma cómodamente.
(3) Las personas con deficiencia de sangre y ensoñaciones pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto con miel a fuego lento y comerla con moderación. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 rojos; dátiles y 1 huevo al vapor, una vez al día.
(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva y ensoñaciones, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y 25 g de Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento, cómese el corazón de cerdo y Bebe la sopa, el efecto es bueno.
(5) Para los pacientes con sueños y dolores de cabeza causados por la presión arterial alta, tomar 50 gramos de raíz de plátano y 100 gramos de carne magra de cerdo juntos puede mejorar la condición.
(6) Para la mala calidad del sueño provocada por el amianto y la neurastenia, puedes tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Esta savia de color blanco lechoso tiene ciertas propiedades curativas ya que tiene un efecto calmante.
(7) Come una manzana antes de acostarte.
O coloque un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche y deje que la persona que duerme huela su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central, ayudar a conciliar el sueño y entrar en un sueño profundo.
Pregunta 5: Me duele la cabeza y no puedo dormir. ¿Cuál es la mejor manera de aliviarlo? Lo mejor que puedo hacer es frotarme las sienes.
Prueba con una taza de leche caliente.
Si aún así no te alivia,
consigue una ración de Fenbid.
Pregunta 6: Me duele la cabeza y no puedo dormir en un día caluroso. ¿Hay algún consejo de alivio? La siguiente es la información que encontré para ti como referencia y para decirle a tu madre a qué prestar atención. Recuerda preparar protector solar al salir en verano. Lo mejor es no caminar bajo el sol abrasador entre los 10 y los 16 años, porque el sol es más fuerte en esta época y la posibilidad de sufrir un golpe de calor es 10 veces mayor de lo habitual. Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como sostener un paraguas, usar sombrero para el sol, lentes de sol y, si es posible, aplicar protector solar, preparar mucha agua y bebidas; Además, en el caluroso verano, puede tomar medicamentos refrescantes y para prevenir el golpe de calor, como Dishui, Rendan, Fengyoujing, etc. Debe tenerse a mano en caso de emergencia. Al salir, trate de elegir telas de algodón, lino y seda, y use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor causado por una disipación insuficiente del calor al sudar mucho.
Las personas mayores, mujeres embarazadas, pacientes con enfermedades crónicas, especialmente aquellos con enfermedades cardiovasculares, deben intentar reducir al máximo las actividades al aire libre durante la temporada de calor.
No esperes a tener sed para beber agua.
No esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que tu cuerpo está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal perdida al sudar. Además, el cuerpo humano es propenso a sufrir deficiencia de potasio en verano, lo que hace que las personas se sientan cansadas y débiles. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano. Las verduras de temporada de verano, como la lechuga, los pepinos, los tomates, etc., tienen un mayor contenido de agua. Las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80 al 90% y pueden utilizarse para reponer agua. Además, los productos lácteos no sólo reponen agua sino que también satisfacen las necesidades nutricionales del organismo.
Duerme lo suficiente
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo es grande y es fácil. sentirse cansado. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida para prevenir el golpe de calor. La mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de las rejillas de ventilación del aire acondicionado y de los ventiladores eléctricos cuando duerma para evitar enfermedades y resfriados por el aire acondicionado.
Síntomas del golpe de calor
El golpe de calor se refiere a una enfermedad aguda caracterizada por trastornos del sistema nervioso central y del sistema circulatorio provocados por trastornos de la regulación de la temperatura corporal en ambientes de alta temperatura. Además de las altas temperaturas y la exposición al sol abrasador, también son causas comunes la excesiva intensidad del trabajo, las demasiadas horas de trabajo, la falta de sueño y la fatiga excesiva.
Según la gravedad de las manifestaciones clínicas, el golpe de calor se puede dividir en golpe de calor premonitorio, golpe de calor leve e golpe de calor severo. La relación entre los tres es gradual.
Síntomas de un golpe de calor premonitorio
●En un ambiente de alta temperatura, síntomas como dolor de cabeza, mareos, sed, sudoración excesiva, debilidad y dolor en las extremidades, falta de atención y falta de coordinación. pueden ocurrir movimientos.
●Temperatura corporal normal o ligeramente elevada.
●Si lo trasladas a tiempo a un lugar fresco y ventilado y le repones agua y sal, puede recuperarse en poco tiempo. Síntomas de un golpe de calor leve
●La temperatura corporal suele estar por encima de los 38 grados.
●Además de mareos y sed, a menudo se presentan síntomas como enrojecimiento, sudoración y ardor en la piel, o extremidades frías, tez pálida, disminución de la presión arterial y pulso acelerado.
Si se trata con prontitud, la recuperación suele producirse en unas pocas horas. Los síntomas graves de insolación, como su nombre indica, son la forma más grave de insolación y pueden poner en peligro la vida si no se tratan a tiempo. Este tipo de insolación se puede dividir en cuatro tipos: calambres por calor, agotamiento por calor, insolación y golpe de calor.
Características de los síntomas de los calambres por calor: Suele ocurrir cuando la concentración de cloruro de sodio en sangre desciende rápida y significativamente debido a sudoración excesiva, sed, consumo excesivo de alcohol y suplemento insuficiente de sal. Cuando se produce este tipo de insolación, de repente se producirá un dolor espasmódico paroxístico en los músculos.
Síntomas y características del golpe de calor: Este tipo de golpe de calor se da mayoritariamente en personas mayores y en personas que no pueden adaptarse a las altas temperaturas durante un tiempo. Los principales síntomas son mareos, dolor de cabeza, palpitaciones, sed, náuseas, vómitos, piel fría, descenso de la tensión arterial, síncope o confusión. La temperatura corporal en este momento es normal o ligeramente más alta.
Síntomas y características del golpe de calor: La causa de este tipo de golpe de calor es tal como su nombre se debe a que bajo la exposición directa al sol abrasador, la luz solar intensa penetra la piel y el cráneo de la cabeza,. causando daño a las células cerebrales. Esto a su vez causa congestión y edema del tejido cerebral porque la lesión principal es en la cabeza, el malestar inicial es dolor de cabeza intenso, náuseas y vómitos e inquietud, y luego puede ocurrir coma y convulsiones;
Síntomas y características del golpe de calor: Algunas personas han estado realizando trabajos físicos en ambientes de alta temperatura durante mucho tiempo. El cuerpo produce demasiado calor pero no lo disipa lo suficiente, lo que hace que la temperatura corporal aumente. bruscamente. Se produce una gran cantidad de sudor frío en la etapa inicial de la enfermedad, seguido de falta de sudor, respiración superficial, pulso rápido, inquietud, confusión y caída de la presión arterial, y gradualmente se convierte en coma con espasmos de las extremidades que pueden causar casos graves; edema...>;& gt