¿Dónde pueden ir las niñas a saltar la cuerda para perder peso?
Puedes ejercitar eficazmente tus músculos abdominales mientras saltas la cuerda. Al saltar la cuerda, se respira desde el vientre. Si respiras más rápido, tus abdominales se ejercitarán más. Entonces, saltar la cuerda tiene un buen efecto en la reducción de la grasa abdominal.
2. Piernas delgadas
Durante el proceso de saltar la cuerda, la fuerza de las piernas se utiliza principalmente para saltar y saltar hacia arriba y hacia abajo, de modo que los músculos de la pantorrilla y el muslo se puedan ejercitar de manera efectiva. La grasa de las piernas se pierde en este proceso. Se quema rápidamente durante el proceso y tiene un muy buen efecto adelgazante. Sin embargo, cabe señalar que los músculos de las piernas se tensarán después del ejercicio y deben relajarse mediante un estiramiento eficaz para que las piernas no se vuelvan más gruesas.
3. Brazos delgados
Al saltar la cuerda, debes seguir agitando la cuerda con las manos. Esto puede reducir el exceso de grasa. Al mismo tiempo, tus hombros y espalda también pueden reducirse. ejercitado eficazmente, lo que puede crear un cuerpo perfecto.
Datos ampliados
1. Al saltar a la comba, debes despegar y aterrizar sobre la punta de los pies. Recuerda no aterrizar sobre todo el pie o los talones para evitar un shock cerebral. Al saltar la cuerda, el antepié debe estar doblado hacia abajo para que al aterrizar, el antepié mantenga la posición de aterrizaje. Cuando su cuerpo salte en el aire, no lo doble demasiado, sino cambie a una postura naturalmente curvada y respire natural y rítmicamente mientras salta.
2. Calienta antes y después de saltar la cuerda, haz algunos ejercicios de estiramiento y mueve todo el cuerpo, especialmente hombros, brazos, muñecas, tobillos, rodillas y otras partes para evitar tensiones musculares.
3. A la hora de saltar a la comba, procura elegir ropa ligera y transpirable, y llevar calzado deportivo con cierto grado de elasticidad para amortiguar la presión al saltar a la comba.
4. Al saltar la cuerda, siga el principio de paso a paso y aumente gradualmente la cantidad de ejercicio, de lento a rápido. Si siente molestias durante el ejercicio, debe detener la actividad inmediatamente y no persistir a ciegas.