¿Cómo puedo evitar que mi despertador me despierte?

1. El método de la campana para orinar En el concurso científico de dibujos animados organizado por el Squirrel Club, una de las obras de la serie Gee_Kid mencionó el "método de la campana para orinar" como remedio para levantarse. Según el dibujante, nunca utiliza un despertador cuando se despierta a una hora programada. Calculaba la hora antes de acostarse, bebía una determinada cantidad de agua y se despertaba naturalmente a esa hora. En esta caricatura, dibuja un diagrama. Puedes ver en las coordenadas correspondientes que si quieres dormir 8 horas, solo necesitas beber medio vaso de agua antes de acostarte; si quieres dormir seis horas, bebe un vaso de agua; 1,5 vasos de agua, sólo podrás dormir tres o cuatro horas. Los escritores de cómics utilizan esto como estándar siempre y siempre funciona. El cartel decía que la desventaja de este método es que la incertidumbre es demasiado alta, relacionada con los hábitos alimenticios personales, la resistencia, etc., y la confiabilidad es pobre.

2. El método del estrés psicológico consiste en crearse consecuencias que no son fáciles de solucionar. Puedes crear algunos obstáculos artificiales: si vives solo, coloca el despertador más lejos, de modo que cuando apagues el despertador, necesites alejar más tu cuerpo para solucionar el problema adecuadamente; el mismo dormitorio pero no cuando te despiertas a la misma hora, te preocuparás si te golpearán si despiertas a alguien con el despertador, por lo que configuras dos despertadores, uno al lado de la cama y otro. más lejos. Cuando suene el despertador de cabecera, apáguelo inmediatamente y luego apague el segundo. Muchos internautas dijeron que este método tiene efectos secundarios graves. El estrés psicológico puede provocar un sueño involuntario, despertarse temprano y afectar el sueño.

3. El método de Pavlov para despertarse del sueño El método de Pavlov para despertarse del sueño consiste en cultivar artificialmente un reflejo condicionado, es decir, cuando esté despierto durante el día, atenúe las luces y encienda la ropa. ropa para dormir, póngase la ropa, quítese las gafas, simule el ambiente para dormir tanto como sea posible, luego ponga el despertador durante unos minutos, acuéstese, finja dormir, cuando suene el despertador, apague el. despertador, siéntate, levántate de la cama y cámbiate de ropa lo antes posible. Luego repita, haciendo una o dos series de tres a diez veces al día. Después de un período de entrenamiento, entrarás en el estado de saltar tan pronto como escuches el despertador. Cuando se forma el reflejo condicionado, “Me sentiré incómodo si no me levanto cuando escuche el despertador”.