¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación?
La soja es un alimento rico en fibra que resulta muy útil para aliviar los síntomas de congestión uterina y puede aliviar la dismenorrea. Los alimentos de soja pueden aumentar la humedad de las heces mediante la digestión, eliminar toxinas y el exceso de líquido del cuerpo mediante la excreción, normalizar la digestión y prevenir el estreñimiento y la diarrea.
Los frijoles también son ricos en vitamina B, que puede aliviar los dolores menstruales y la fatiga menstrual. Aunque comer demasiados frijoles provocará gases, coma cada vez más, mastique lentamente, aumente gradualmente la cantidad de comida o tome algunas enzimas digestivas después de las comidas.
2. Verduras verdes
El calcio, magnesio y potasio de las verduras verdes pueden aliviar y detener la dismenorrea. Estos minerales pueden hacer que las personas se sientan relajadas, aliviar los cambios de humor y reducir la irritabilidad. Las verduras de color verde oscuro también contienen una gran cantidad de vitamina K, que es una de las sustancias importantes para la coagulación de la sangre y la prevención del sangrado excesivo.
3. Coliflor y zanahoria
Debido a los efectos de la secreción hormonal y al malestar físico, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos durante la menstruación. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores, mejorar el estado de ánimo y mantener la estabilidad emocional. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Una dieta adecuada puede proporcionar al cuerpo grandes cantidades de vitamina B6, lo que puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo.
4. Calabaza
Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc, lo que puede reducir la secreción de aceite de la piel y reducir la posibilidad de infección.
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