Cómo adelgazar la espalda de las más efectivas 7 formas de adelgazar la espalda con yoga y crear una espalda sexy.

La espalda es una de las zonas más difíciles para adelgazar porque es complicado moverse y adelgazar, pero aún así es posible realizar algunos ejercicios sencillos diarios. Los expertos en pérdida de peso recomiendan ejercicios de yoga para adelgazar y embellecer la espalda para cultivar el temperamento de las niñas.

Meibei Yoga

Una espalda perfecta no sólo hará que tus curvas generales luzcan más perfectas, sino que también te hará más elegante. Una espalda fuerte también te da confianza. Usar ropa ajustada también puede resaltar tu figura perfecta. Para los trabajadores de oficina y estudiantes que permanecen sentados durante mucho tiempo, la grasa de la espalda les traerá muchos problemas, así que no se preocupen ahora.

Yoga de espalda delgada con lazo de gato

PASO 1: Manos separadas al ancho de los hombros, pies separados al ancho de la cintura, extremidades hacia abajo y mano izquierda hacia arriba.

PASO 2: Pasar el brazo izquierdo por el brazo derecho, con el codo, hombro y cabeza tocando el suelo. Presione el suelo con la mano derecha, estire lentamente el hombro izquierdo, las costillas y la cintura con la columna como centro y respire profundamente cinco veces.

PASO 3: No concentres el peso en la rodilla izquierda, presta atención al equilibrio del peso de ambas rodillas, y las caderas queden paralelas al suelo. Mientras respira, extienda su mano derecha hacia el techo.

PASO 4: Mantén esta posición, coloca tu mano derecha sobre tu cadera izquierda, avanza y retrocede hasta la parte interna del muslo izquierdo y abre tu pecho. Levante suavemente la barbilla y respire profundamente cinco veces.

Paso 5: Luego, coloca tu mano derecha en el suelo por encima de tu cabeza y hombros, estírate fácilmente desde el coxis hasta el cuello y repite cinco respiraciones profundas. Finalmente, regresa lentamente a la posición original y realiza las mismas acciones en secuencia.

Dolphin Slim Back Yoga

PASO 1: Acuéstese boca abajo, doble los codos y colóquelos a ambos lados del cuerpo.

PASO 2: Estira las piernas, ponte de puntillas y mantén el cuerpo y los brazos en línea recta.

PASO 3: Tense la cintura y el abdomen, no colapse, doble ligeramente la cintura y mantenga esta posición durante 5 respiraciones.