Cuando una mujer está en su período, puede comer y beber lo que quiera.
1. Durante la menstruación, tenga cuidado de no comer alimentos crudos o fríos. Lo mejor es empezar a acondicionar una semana antes de la menstruación y comer más alimentos calientes. Beba más papilla o coma algunos alimentos calientes como dátiles rojos y longans. Después de un mes, se sentirá mejor.
2. Alimentos de fácil digestión. Una semana antes de la menstruación, además de comer alimentos más calientes, también conviene elegir alimentos que sean fáciles de digerir. Una dieta adecuada puede prevenir mejor las molestias físicas durante la menstruación.
3. Comer más pescado. Muchas amigas se sentirán inquietas unos días antes de la menstruación y pueden optar por comer pescado, como salmón, para hacer sus necesidades. El salmón contiene ácidos grasos que tienen propiedades antidepresivas. Por tanto, comer salmón durante la menstruación puede estabilizar tu estado de ánimo.
4. Come más plátanos. Es bueno comer plátanos antes de la menstruación. Los plátanos son ricos en vitamina B y en el oligoelemento magnesio, que tienen efectos calmantes y menstruales. Al mismo tiempo, para las niñas con dismenorrea, comer plátanos de manera adecuada puede aliviar el dolor abdominal, mejorar el dolor menstrual y es de gran ayuda para superar todo el período menstrual.
Cosas a tener en cuenta durante la menstruación:
1. Presta atención a la higiene personal para prevenir infecciones. Al limpiar los genitales externos, no utilice agua tibia, agua caliente ni agua con jabón. Estos no son buenos para tu salud. Durante la menstruación, no puede bañarse, pero puede ducharse. Esto puede prevenir la aparición de una infección ascendente. Además, las toallas sanitarias utilizadas deben estar limpias y suaves y deben sustituirse con frecuencia.
2. Manténgase abrigado y evite la estimulación del frío. Como baños fríos, natación, arrozales, etc. Si está expuesta a una estimulación fría repentina o excesiva durante la menstruación, puede causar oligomenorrea o dismenorrea.
3. También debes mantener un estado de ánimo feliz y evitar la estimulación mental y los cambios de humor, de lo contrario también afectará el progreso normal de la menstruación, por lo que debes prestar atención a estos asuntos durante la menstruación. No se pueden tener relaciones sexuales durante la menstruación, de lo contrario traerá ciertas infecciones a las mujeres, así que tenga cuidado.
4. También debes evitar el esfuerzo excesivo, comer alimentos fríos agrios y calientes y alimentos irritantes para el alcohol. Es necesario beber más agua hervida para mantener las heces sin obstrucciones, lo que puede reducir la congestión pélvica. Necesito prestar atención al descanso y mantener Dormir lo suficiente.