¿Cómo perder peso volviéndose vegetariano?
1. Una correcta dieta vegetariana puede ayudarte a perder peso.
En primer lugar, comer demasiada comida vegetariana también puede engordar.
Aunque seas vegetariano, no significa que puedas comer con la boca abierta. Incluso los alimentos muy saludables pueden engordar si se comen en exceso. Los frutos secos, los plátanos y el yogur son ejemplos vivos. Los alimentos como la pasta que contienen muchos carbohidratos también son muy peligrosos. En concreto, cada adulto está limitado a un máximo de 400 gramos de carbohidratos al día. Una vez que superen el límite, se convertirán en grasa en el cuerpo, haciéndote más obeso.
En segundo lugar, el método de cocción es la clave
Incluso las verduras con casi cero calorías cambiarán sus calorías después de cocinarlas y freírlas, por lo que las calorías que finalmente determinan la comida son la forma de cocinar. En realidad, cocinar es la mejor manera de que los alimentos no sólo tengan muy pocas calorías, sino que también se conserven mejor sus nutrientes. Si realmente quieres comer platos salteados, también debes controlar la elección y cantidad de aceite y condimentos.
En tercer lugar, elige comida vegetariana natural
Come menos alimentos procesados, incluso comida vegetariana. Porque los alimentos procesados no sólo son ricos en calorías, sino que también contienen muchos aditivos, lo que hace que te sientas menos lleno. Los alimentos naturales o ligeramente cocidos son más masticables, tienen relativamente menos calorías, sacian más y son particularmente saludables.
En cuarto lugar, bebe agua con regularidad
Seas vegetariano o no, beber agua es muy útil para perder peso. Incluso si realmente quieres beber jugo, lo mejor es diluirlo con un poco de agua y evitar en la medida de lo posible las bebidas carbonatadas.
En quinto lugar, rechaza el azúcar
A las chicas les gusta comer dulces. El consumo regular de azúcar no sólo aumentará el nivel de azúcar en la sangre, sino que también lo tentará a comer más dulces, por lo que es mejor eliminar estos alimentos de su dieta siempre que sea posible. Si tu boca no puede soportarlo, cambia a fruta.
En sexto lugar, consumir más proteínas.
Existe otra desventaja de ser vegetariano, es decir, te da hambre fácilmente y a veces no tienes suficiente energía. Esto se debe principalmente a una cantidad insuficiente de proteínas en el cuerpo. Por lo tanto, los vegetarianos deben recordar consumir más productos de soya o alimentos sólidos para complementar las proteínas del cuerpo. Este tipo de proteína es baja en calorías, ayuda a sentirse satisfecho fácilmente y también puede ayudar al crecimiento muscular, lo que también significa que ayuda al cuerpo a quemar calorías.
7. Cómo comer correctamente
Generalmente no comer después de las 6 de la tarde, incluso si eres vegetariano. Además, comer comidas más pequeñas con más frecuencia también es una regla de pérdida de peso a largo plazo. No puedes permitir que tu estómago tenga demasiada hambre ni que se llene demasiado.
8.Ser vegetariano también requiere ejercicio.
Lo que comes es importante, pero si quieres estabilizar tus resultados de pérdida de peso, el ejercicio es la única opción. La quema de grasa comienza cuando tu cuerpo quema más calorías de las que ingiere, entonces, ¿a qué estás esperando? Ponte en movimiento y deja que las calorías comiencen a quemarse.
2. Cómo comer fruta para adelgazar
En primer lugar, dieta de desayuno con plátano
Comer solo plátanos con agua hervida a temperatura ambiente en el desayuno, tres comidas al mismo tiempo y quedarse dormido antes de la medianoche. Los tres elementos principales del "Método de pérdida de peso del desayuno con plátano". La dieta del desayuno con plátano es uno de los métodos dietéticos más populares en Japón. Los plátanos no sólo son nutritivos, sino que también son baratos, dulces y no es necesario lavarlos, lo que los convierte en la mejor opción. Si no te sientes satisfecho, puedes comer un plátano cada 15 a 30 minutos antes de comer cualquier otra cosa.
2. Método para adelgazar con huevo, pomelo y frutas
Desayuno: 1 a 2 huevos cocidos, 1 pomelo y solo café negro como bebida.
Almuerzo: Comer 2 huevos y tomates, con café solo o té después de la comida, e incluso sentir saciedad.
Cena: 2 huevos, un plato de ensalada, una tostada blanca, multivitamínicos para complementar nutrientes, 1 pomelo.
3. Formas sencillas de adelgazar con tomates
Los tomates están compuestos casi en su totalidad de agua y tienen pocas calorías en el estómago, lo que los hace más adecuados para perder peso. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es prestar atención a la nutrición al desayunar y almorzar, prestar atención a controlar las calorías del desayuno y el almuerzo, y eliminar los alimentos grasosos y los dulces, con un promedio de alrededor de 600 calorías por comida; reemplácelo con tomate para la cena. De esta manera, puedes mantener fácilmente tus calorías diarias en alrededor de 1.400. Pero la desventaja es que comer muy poco en la cena no es adecuado para personas con problemas gastrointestinales.
4. Método para adelgazar plátano-avena
Ingredientes: 1 plátano, 30g de avena, cantidad adecuada de sal.
Corta el plátano, agrega la avena después de que hierva el agua, agrega la avena después de que hierva el agua y cocina por aproximadamente un minuto.
Cómo adelgazar: Añade un huevo cocido al desayuno y tómalo con las tres comidas durante tres días.
5. Dieta del Diablo de Manzana (Precaución)
Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Sin embargo, tenga cuidado de comer por segunda vez cada 7 días y no más de 3 días seguidos, de lo contrario puede sufrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!
6. Naranjas asadas para bajar de peso
Estudiosos japoneses estudiaron dos grupos de ratones ricos en grasas. Alimentaron a las ratas con muchos alimentos ricos en grasas, pero un grupo añadió un 12 por ciento de naranja asada a su dieta. Un mes después, se descubrió que la grasa corporal de los ratones que comieron naranjas asadas en realidad disminuyó. Resulta que las enzimas contenidas en las naranjas pueden inhibir eficazmente las células productoras de grasa. Además, contienen fibra dietética que reduce la grasa corporal, lo que facilita la sensación de saciedad, por lo que tienen el efecto de perder peso.
Cómo asar naranjas:
1. Poner las naranjas en una sartén y sofreír (sin aceite) hasta que la piel de la naranja se dore ligeramente.
2. Una vez que las naranjas se hayan enfriado un poco, pélalas y come la pulpa. ¡Recuerda comer la naranja antes de comer!
3. Al comer naranjas, se deben consumir fibras blancas juntas.
Cómo adelgazar:
Tomar uno antes de las comidas. Mastique lentamente al comer, evite los alimentos grasosos y los dulces, y coma hasta que se sienta satisfecho, puede comer o no. Las naranjas asadas son muy abundantes. Coma una naranja asada antes de una comida para llenar el estómago. Si comes menos durante las comidas, naturalmente lograrás el efecto de perder peso.
7. Método rápido para adelgazar con queso (cuidado)
Si tienes una cita importante dentro de una semana, o eres dama de honor, o asistes a una gran ocasión, debes perder 5 kilogramos. . Este método de pérdida de peso rápida es el más adecuado. Se debe seguir el siguiente menú durante 7 días consecutivos, detallando lo siguiente:
Desayuno: 2 vasos de agua (beber nada más despertar), 200 ml de zumo de verduras, 40 ml de bebida enzimática (como Yakult).
Almuerzo: 500g de queso, 40ml de bebida mixta enzimática.
Cena: Igual que el desayuno.
8. Método para adelgazar con peras
Lavar las peras y comerlas crudas con piel, lo que puede aumentar el contenido de fibra y obtener variedad de vitaminas. Una pera crujiente y jugosa tiene 50 calorías.
La forma de adelgazar comiendo peras crudas es: beber un vaso de agua con sal por la mañana, y luego comer una pera y un huevo. Puedes almorzar según tus propios hábitos, pero solo puedes comer un 70% de tu capacidad y evitar los alimentos fritos y grasosos. La cena consistió principalmente en platos vegetarianos y peras, seguidos de un plato de sopa de verduras.
Aunque este método es eficaz, no puede complementar completamente las capacidades del cuerpo. Hacer dieta requiere una gran fuerza de voluntad y atención a la recuperación del cuerpo después de hacer dieta. No lo utilices a menos que sea absolutamente necesario.