Cómo regular los niveles altos de azúcar en sangre y métodos para regularlos

1. Beber té para regular los niveles altos de azúcar en sangre: Beber té es una buena manera de lidiar con los niveles altos de azúcar en sangre. Diferentes tés tienen ciertos efectos para reducir el azúcar en sangre. Entre ellos, Qingxian Ya, Shangqing Tianjian y Yuqing Longxu tienen buenos efectos para reducir el azúcar en sangre. Por lo general, los pacientes pueden beber más té.

2. El ejercicio trata la hiperglucemia: el ejercicio regular y el aumento de la cantidad de ejercicio pueden promover el metabolismo energético y ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre. El ejercicio debe seguir el principio de perseverancia, hacerlo según sus capacidades y proceder paso a paso. Las formas comunes de reducir el azúcar en sangre mediante el ejercicio incluyen las tareas domésticas, caminar, Tai Chi, andar en bicicleta, escalar montañas, etc. Dependiendo de las circunstancias personales, puedes realizar algunos ejercicios de alta intensidad, como correr, jugar al baloncesto, etc.

3. Aumentar la ingesta de vitamina C: aumentar el contenido de vitamina C y otros antioxidantes en la dieta puede prevenir la destrucción de las paredes arteriales, reducir la acumulación de placa y las enfermedades cardíacas, reduciendo así eficazmente la aparición de diabetes. complicaciones. Aumentar la proporción de frutas y verduras en su dieta proporciona la mejor fuente de antioxidantes.

4. No toques la comida chatarra: Las personas que comen comida chatarra dos veces por semana no solo ganan unos 4,5 kilogramos de peso, sino que también duplican su resistencia a la insulina, que es un factor de alto riesgo para la diabetes. Incluso si tiene un peso normal, las grasas trans y los carbohidratos refinados de la comida chatarra pueden aumentar su riesgo de diabetes.

5. Controla la ingesta de alimentos: Presta atención a controlar tu ingesta de alimentos. Normalmente me siento medio lleno cada vez que como. Tenga cuidado de no comer demasiado. Preste atención a comer a tiempo y podrá comer comidas más pequeñas con más frecuencia.

6. Consuma más alimentos hipoglucemiantes: Hay muchos alimentos que pueden reducir el azúcar en sangre, incluidos vegetales, frutas, cereales, etc. Las frutas incluyen nueces y kiwis, y las verduras incluyen hongos, ajo y zanahorias. Comer más verduras no solo puede reducir el azúcar en sangre, sino también aliviar el hambre causada por los niveles altos de azúcar en sangre.