10 señales de que el cuerpo de una mujer está empezando a ganar peso

Debido al trabajo sedentario de larga duración y la falta de ejercicio, tu figura se va deformando poco a poco. Ya no puedes usar los pantalones que solías usar. Tienes que comprar ropa nueva cada vez que cambia la estación. El fenómeno te obliga a estar más atento.

1. Descubrir que solo tienes un par de pantalones que te quedan bien.

El aumento de peso general puede hacer que muchas prendas ya no se puedan usar. ¿Solo puedes usar faldas o ropa holgada? Para controlar tu peso, te recomendamos usar ropa que te quede bien y blusas ceñidas a la cintura.

2. Empiezas a sentirte descuidado

¿A dónde se ha ido la elegancia y la vitalidad? Incluso si sólo ganas 5 libras, puede tener un gran impacto en tu vida diaria y en tu imagen. Si pudieras redescubrir la emoción y la confianza que tenías cuando eras delgado, ¿te ayudaría a encontrar la motivación nuevamente?

3. No mediste tu peso durante un mes

A. El informe señaló que si puede, los dos factores más fundamentales para mantener el peso son realizar un seguimiento de su peso y mantenerse conectado con otras personas que están perdiendo peso. La razón es: el peso puede aumentar rápidamente en un corto período de tiempo y debe tener cuidado; charlar con "camaradas" le recordará los resultados que ha logrado.

4. Grasa que sobresale

Ya sean brazos temblorosos, muslos gruesos o caderas apretadas, alguna parte de su cuerpo puede estar enviándole una señal de emergencia. Además, la grasa del abdomen no puede ocultarse con la parte superior, lo que también es una señal de peligro. Es mejor considerar el ejercicio de fortalecimiento y aumentar el consumo de calorías, para no desperdiciar los esfuerzos anteriores. ,

5. Come snacks mientras ves la televisión

¿Comes mientras navegas por Internet, trabajas o miras la televisión? En este momento tu atención no está en lo que estás comiendo. control sobre cuánto come. Estos alimentos son muy ricos en energía, como snacks, caramelos, patatas chips, semillas de melón, etc. También podrías intentar esto: sustituir la comida por otras cosas, como escuchar música mientras trabajas, levantarte y hacer ejercicio mientras miras televisión y beber té mientras navegas por Internet.

6. Hace dos semanas que no pienso en hacer ejercicio

Según las encuestas, casi el 100% de las personas que han perdido peso con éxito han desarrollado el hábito de hacer ejercicio, no sólo en Ejercicios físicos, pero en todas partes de la vida. Puedes hacer ejercicio de camino al trabajo, durante las tareas domésticas, en los aeróbicos de la oficina, viajando durante las vacaciones, etc. En resumen, siempre que quieras hacer ejercicio, siempre puedes sacar tiempo. que la salud y la pérdida de peso siempre vienen con el ejercicio.

7. Tener sed frecuente

Esperar hasta tener sed antes de beber agua aumentará tu peso. La mejor bebida es siempre agua corriente o agua mineral. Beba 1500~2000 ml de agua todos los días, más si hace ejercicio. Beber agua a tiempo no sólo es bueno para la salud, sino que también te ayuda a evitar los snacks.

8. Estreñimiento

Si comienza el estreñimiento puede ser porque lleva mucho tiempo sin comer verduras o frutas. La fibra es un alimento esencial para bajar de peso que mantiene la sensación de saciedad, reduce la absorción de grasas por parte del cuerpo y previene el estreñimiento. En términos generales, el requerimiento diario de fibra para los adultos es de 40 a 50 gramos. Muchas personas no pueden comer esta cantidad, por lo que es difícil mantener la pérdida de peso. Tienen hambre rápidamente y, a menudo, sufren de estreñimiento. Debe prestar atención a aumentar los alimentos ricos en fibra en su dieta. Si realmente no come lo suficiente, también debe complementar adecuadamente las tabletas de fibra dietética.

9. Rechaza los alimentos básicos

Algunas personas evitan comer alimentos básicos para adelgazar, como arroz, bollos al vapor, etc., pensando que tienen un alto contenido calórico. Como todo el mundo sabe, ignorar los alimentos básicos provocará una falta de calorías básicas. La falta de azúcar en la dieta puede provocar desnutrición, hipoglucemia e incluso daños en el cerebro y el hígado. En cada comida no pueden faltar alimentos básicos, como los cereales, muy beneficiosos para perder peso y tener una buena salud.

10. Ya no planifiques tus propias comidas

Aunque el proceso de planificación es un poco tedioso, te permite comer de forma sana y satisfactoria sin aumentar las calorías por comer al azar. Los dietistas señalan que las empresas alimentarias pretenden aumentar su cuota de mercado, a menudo utilizando obsequios, cupones de descuento y anuncios de televisión para promocionar alimentos ricos en calorías y grasas. A menudo existe una delgada línea entre el éxito y el fracaso. Incluso una pequeña cantidad de resultados planificados tendrá efectos diferentes para quienes pierden peso. ~

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