¿Cuáles son las causas del insomnio?
1. Factores psicológicos: principalmente ansiedad, tensión y depresión provocadas por acontecimientos desagradables en la vida, el trabajo y el estudio.
2. Factores ambientales: un ambiente ruidoso para dormir, un dormitorio luminoso, una temperatura ambiente demasiado alta o demasiado baja y cambios repentinos en el ambiente para dormir pueden causar insomnio.
3. Cambios en el ritmo del sueño: alternancia frecuente de turno de noche y turno de día, cruce de husos horarios, etc. Cambiará el ritmo del sueño y provocará insomnio temporal.
4. Factores fisiológicos: período premenstrual o menstrual tardío.
5. Factores dietéticos y farmacológicos: Beber café, té y vino antes de acostarse, o tomar tiroxina y corticosteroides puede afectar el sueño normal.
6. Trastornos mentales: El insomnio es un síntoma común de los trastornos mentales. Por ejemplo, la depresión puede provocar un despertar temprano y la manía puede provocar una reducción o falta de sueño.
7. Enfermedades físicas: Los tumores malignos provocan dolor crónico, hipertiroidismo, enfermedad de Parkinson, etc. , estos pueden provocar insomnio.
8. Sustancias psicoactivas o alcohol: Son habituales la heroína, la ketamina y el alcohol.
Existen muchos motivos para dormir, como factores psicológicos, factores ambientales, cambios en el ritmo del sueño, factores fisiológicos, etc. Y el insomnio se puede mejorar ajustando los factores relacionados. Si la causa no está clara o el efecto de mejora no es bueno, debe consultar a un médico a tiempo. El médico aclarará la causa y realizará el tratamiento. El insomnio puede ser causado por trabajo y descanso irregulares, dieta inadecuada, factores mentales y psicológicos, factores ambientales, drogas, etc.
1. Trabajo y descanso irregulares: el sueño excesivo durante el día, el sueño irregular durante la noche, quedarse despierto hasta tarde con frecuencia y otros comportamientos irregulares pueden provocar trastornos del sueño e insomnio durante la noche.
2. Dieta inadecuada: Beber alcohol antes de acostarse por la noche, o beber una gran cantidad de café, té fuerte y otras bebidas que afectan el sueño, y comer en exceso antes de acostarse puede provocar insomnio.
3. Trastornos mentales y psicológicos: tensión, ansiedad, sobreexcitación, etc. Puede causar insomnio.
4. Factores ambientales: Un ambiente ruidoso para dormir, una luz demasiado brillante, una temperatura demasiado fría o demasiado caliente pueden provocar insomnio.
5. Fármacos: Los fármacos que contienen efedrina y aminofilina pueden provocar insomnio.
Una vez que se produce el insomnio, se puede corregir mejorando los hábitos alimentarios y de vida y ajustando el entorno de sueño. Si tu insomnio es severo y afecta tu trabajo durante el día, debes acudir al hospital para recibir tratamiento según las indicaciones del médico para evitar situaciones graves provocadas por la medicación indiscriminada. Hay muchas razones para el insomnio, como factores psicológicos, factores de edad, factores ambientales, hábitos de vida, factores relacionados con las drogas y los alimentos, factores de enfermedades, etc. Se recomienda buscar tratamiento médico lo antes posible.
1. Factores psicológicos: como depresión antes de acostarse, pensar demasiado, enfado, excitación, estrés emocional, etc. , todos pueden causar insomnio.
2. Factor edad: Las investigaciones actuales muestran que el tiempo necesario para dormir el ser humano es inversamente proporcional a su edad. Las personas mayores necesitan dormir poco tiempo, un sueño superficial y nicturia frecuente, lo que dificulta conciliar el sueño después de despertarse.
3. Factores ambientales: un mal ambiente para dormir puede dificultar que los pacientes concilian el sueño y causar insomnio, como la temperatura es demasiado fría o demasiado caliente, la habitación es demasiado corta, la luz es demasiado fuerte. , el ruido es demasiado fuerte, etc.
4. Hábitos de vida: vida irregular, inversión del día y de la noche, cruce de husos horarios, etc. Provocará cambios en el ritmo del reloj biológico del cuerpo y provocará fácilmente síntomas de insomnio.
5. Factores farmacológicos y alimentarios: fármacos como la cafeína y la epinefrina, así como alimentos como el café y el té fuerte, son estimulantes. Los pacientes que toman o consumen en exceso los fármacos o alimentos anteriores pueden inducir insomnio. .
6. Factores de la enfermedad: la bronquitis crónica, el asma y otras enfermedades a menudo ocurren durante la noche, lo que dificulta que los pacientes concilian el sueño; los pacientes con enfermedades mentales como ansiedad y depresión a menudo sufren de insomnio.
Lo anterior es sólo como referencia. Cuando los pacientes experimentan síntomas de insomnio, deben buscar tratamiento médico de inmediato, encontrar la causa y tratarla bajo la guía de un médico, y no hacer juicios ciegos por sí mismos para evitar afectar su condición. Hay muchas razones para el insomnio, que se pueden resumir en las siguientes:
1. Como dice el refrán, comer demasiado daña el bazo y preocuparse demasiado daña el espíritu. En la sociedad moderna, el ritmo de vida se acelera, la competencia es feroz, la presión es alta y diversas contradicciones aumentan día a día, lo que facilita que las personas se sientan ansiosas, nerviosas e irritables.
Algunas personas tienen expectativas demasiado altas sobre el sueño, lo que aumenta la presión del sueño y temen el insomnio. Estas son causas comunes de insomnio.
2.Factores de la enfermedad.
Muchas enfermedades mentales o físicas pueden ir acompañadas de insomnio, como la neurastenia, la depresión, la esquizofrenia, el trastorno de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, los tumores, la tuberculosis, las enfermedades hepáticas, las enfermedades gastrointestinales, el hipertiroidismo, etc.
3.Factores ambientales. Demasiado ruido o luz, temperatura ambiente demasiado baja o demasiado alta, picaduras de mosquitos, aire viciado, ropa de cama incómoda, etc. Algunas personas tienen dificultades para adaptarse a los cambios en el entorno para dormir y al desfase horario, lo que puede provocar insomnio.
4.Factor edad. Cuanto mayor sea la edad, mayor será la incidencia del insomnio. Es común que las personas mayores se despierten temprano y las personas de mediana edad y mayores suelen sufrir diversas enfermedades que afectan el sueño.
5.Factores farmacológicos. Tomar estimulantes del sistema nervioso central, medicamentos para adelgazar, medicamentos hormonales, medicamentos contra el cáncer, medicamentos antiepilépticos, etc. , el uso prolongado de pastillas para dormir provocará insomnio una vez que se suspenda el medicamento.
6.Factores alimentarios. El té, el café y las bebidas de cola contienen estimulantes como la cafeína. El alcohol excita las células nerviosas del cerebro y puede provocar insomnio.
7. El ritmo del ciclo del sueño se altera. Por ejemplo, cambios en el turno de noche y de día, inestabilidad de vida provocada por viajes de negocios de larga duración, etc. , alterará el ritmo del sueño del cuerpo y provocará insomnio. Hay muchas causas de insomnio. Las causas comunes de insomnio son las siguientes:
1. Las alteraciones del reloj del sueño se observan al permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo, vida irregular, turno de noche, etc.
El segundo son los factores psicológicos, como depresión, cosas infelices o enredadas, gran presión o cosas particularmente felices.
El tercero son los factores ambientales, como la estimulación del sonido y la luz en el entorno para dormir, la temperatura en el entorno para dormir, el entorno antihigiénico para dormir, el olor, etc. Ésta es la razón por la que la mayoría de la gente sufre de insomnio. En circunstancias normales, cuando el cuerpo humano se ve perturbado por las emociones, es difícil calmarse. Y la mayoría de las personas se vuelven muy impacientes durante este proceso, y las cosas que pueden encontrar durante el día les han causado mucha confusión. Tras la caída de la noche, este problema no se ha solucionado, por lo que afectará a su sueño normal. Entre ellos, el desempeño de los trabajadores de oficina es el más obvio. Algunas cosas en el trabajo pueden causarles grandes problemas.
2. Cambios ambientales
Muchos pacientes no logran adaptarse a tiempo cuando llegan por primera vez a un nuevo entorno, lo que provoca algunos fenómenos desagradables, como el insomnio. Aunque me he adaptado a este entorno desde entonces, debido al insomnio prolongado, no tengo forma de adaptarme, por lo que siempre mantendré este hábito. Puede ser que pacientes como este rara vez cambien su entorno, o que algunos cambios en la vida diaria no se toquen fácilmente, de lo contrario afectarán el sueño normal.
3. Insomnio primario
Es probable que algunos pacientes tengan este motivo. Incluso sin ningún factor externo, no se dormirán normalmente. Pueden estar en un estado de excitación por la noche. Incluso si tienen un fuerte deseo de dormir, todavía no pueden conciliar el sueño normalmente. Este tipo de paciente suele estar muy sin vida. Debido a que no duerme bien por la noche, estará particularmente apático durante el día, lo que afecta su vida normal.
Estas son varias causas comunes de insomnio. Si quieres dormir mejor, puedes comenzar con estos motivos para encontrar los verdaderos motivos de tu insomnio. Luego, podrás realizar un tratamiento específico para mejorar tu insomnio. Al mismo tiempo, también debes desarrollar un buen hábito en tu vida diaria, que te ayude a regularte y afrontar diversas situaciones de insomnio.