¿Cuáles son los beneficios para las mujeres de comer maní?
Los cacahuetes contienen resveratrol, un polifenol natural con una fuerte actividad biológica y una fuerte capacidad antienvejecimiento.
En segundo lugar, promover el desarrollo
Los cacahuetes contienen un nivel extremadamente alto de calcio, que es el componente principal de los huesos humanos. Comer más maní puede promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano.
3. Ayuda a reducir la cantidad de sal utilizada.
Los snacks salados suelen ser alimentos ricos en sal. Pero los cacahuetes salados contienen menos sal que el mismo peso del pan de molde. Por lo tanto, los cacahuetes salados pueden satisfacer su sabor salado sin provocar fácilmente un consumo excesivo de sal.
En cuarto lugar, estabilizar el azúcar en sangre.
Las encuestas muestran que si las personas reemplazan la carne roja con maní en su dieta diaria, el riesgo de diabetes se puede reducir en un 265.438+0%. Los cacahuetes pueden retardar la absorción de carbohidratos. Coma algunos cacahuetes por la mañana y no tendrá niveles altos de azúcar en sangre durante el día.
Verbo (abreviatura de verbo) para proteger la salud del corazón
Las personas que comen mucho maní tienen un 35% menos de riesgo de sufrir enfermedades coronarias. Los investigadores creen que la composición de los ácidos grasos del maní, así como el papel de otros ingredientes, pueden reducir el contenido de lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo) y hacer que el corazón sea más saludable.
Los verbos intransitivos reducen el riesgo de cáncer de colon
Las mujeres que comen maní al menos dos veces por semana tienen un 58% menos de riesgo de sufrir cáncer de colon que los hombres que los comen al menos dos veces por semana; se puede reducir en un 27%. Los investigadores creen que esto está relacionado con nutrientes antitumorales como el ácido fólico del maní.
7. Controla el Apetito
Los cacahuetes son un alimento muy saciante que puede hacerte sentir lleno o lleno durante más tiempo. Comer maní o mantequilla de maní en el desayuno no solo aumentará la ingesta de grasas, fibra dietética y proteínas, sino que también reducirá la ingesta de alimentos del día.
Valor nutricional del maní
1. El maní contiene vitamina E, vitamina K y cierta cantidad de zinc.
2. Los lípidos que contiene el maní son básicamente ácidos grasos insaturados, la mitad de los cuales son ácidos grasos insaturados.
3. Los cacahuetes contienen alrededor de un 50% de lípidos, un 25% de proteínas, un 25% de vitamina B1, vitamina B2, vitamina E y otras vitaminas.
4. Los cacahuetes contienen una variedad de proteínas, y la composición de aminoácidos también es muy diversa. A excepción de la lisina, los ocho aminoácidos del cuerpo humano son abundantes.
5. Los cacahuetes contienen 7,3 gramos de agua, 24,6 gramos de proteína, 48,7 gramos de grasa, 15,3 gramos de carbohidratos, 2,1 gramos de fibra cruda, 2 gramos de ceniza, 36 mg de calcio, 383 mg de fósforo y 2 gramos de hierro por 100 gramos. Además, los granos de maní contienen 0,04 mg de caroteno, 1,07 mg de tiamina, 0,11 mg de riboflavina y 9,5 mg de niacina.