Cómo perder peso de manera efectiva~ Bailé en la pista de baile y controlé un poco mi dieta, pero no bajé de peso~ ¿Existe algún buen programa de pérdida de peso~ Ayuda~
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr y correr. hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser mentalmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como salto in situ, salto in situ, salto de aproximación y salto de aproximación (que pueden promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes y también mejorar su salto). habilidad, poder explosivo y resistencia). Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (preferiblemente cumpla o supere los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana, debes beber más de 400 ml cada vez;
Sexto, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Puedes comer tanto pollo, pato y pescado como quieras. Para la cena: primero, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.), segundo, es mejor comer menos pollo, pato y pescado, solo come bien, no; Come demasiado, porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que debes controlarlas bien para evitar una ingesta excesiva, que provocará que la carne sea grasa (grasa) y no músculo (magra). );
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte de barras horizontales y paralelas, o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa o en el dormitorio hasta que el cuerpo esté caliente y te acostumbres. Luego aumenta la cantidad de ejercicio.
8. así como los fundamentos técnicos para el ejercicio físico. Aprenda cuidadosamente las precauciones y rutinas simples, y luego realice ejercicios específicos y su implementación.
Solo usted puede persistir en formar ese hábito de vida durante mucho tiempo. Si puedes hacer ejercicio estrictamente de acuerdo con los puntos 4, 5 y 6, creo que verás resultados en dos o tres meses.
Si puedes persistir durante mucho tiempo, no te llevará de tres a cinco años. ¿No es mejor desarrollarte en una situación en la que seas alto, capaz, guapo, elegante y tengas la elegancia de las Siete Hadas en cada uno de tus movimientos, para que a los chicos guapos y las bellezas que te rodean les guste que te busquen? después?
¿No es mejor?