¿Cómo reducir la grasa de cintura y abdomen?
Contar calorías, observar el tamaño de las porciones y tratar de no comer comida chatarra son, de hecho, las reglas de oro para suavizar tu barriga. Sin embargo, si puedes comer más alimentos "adelgazantes del vientre" de manera adecuada, tu objetivo puede ser. Se logra más rápido y tu cintura y abdomen serán más delgados. ¡Los cambios también se pueden ver!
Se recomienda comer más: tomates, el título de verdura campeona y fruta para adelgazar el vientre.
A menudo veo algunas chicas con cinturas muy elegantes cuando las veo desde atrás, pero cuando las veo de lado, ¿por qué tienen una pequeña barriga que sobresale del frente? Esto no se puede achacar a la grasa, sino que a menudo se debe a la acumulación de demasiados desechos en los intestinos. En este momento entran en juego los tomates con una gran capacidad de eliminación de aceite. Es rico en fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y expulsar la grasa y las toxinas del cuerpo. Comer un tomate antes de una comida puede evitar que los intestinos absorban la grasa, por lo que nunca más volverás a tener problemas estomacales.
Consejo 2 para perder grasa abdominal: acelera tu velocidad al caminar.
Simplemente caminar un poco más rápido puede quemar casi 1/4 más de calorías en forma de grasa abdominal. La última investigación de la Universidad de Arkansas encontró que incluso si los deportistas consumen las mismas calorías cada semana, aquellos que también hacen caminatas rápidas durante más de media hora dos o tres veces por semana, aquellos que caminan más rápido y más duro perderán peso. después de tres meses pierden un 20% más de grasa visceral rebelde, mientras que las personas que caminan más tiempo y más lento no cambiarán.
La forma más eficaz de perder peso es mantener una alta intensidad durante todo el proceso de entrenamiento de la caminata rápida. Lo mejor es decir sólo unas pocas palabras cada vez que estás a punto de caminar. Si no puedes mantener una intensidad tan alta durante el entrenamiento de 30 minutos, también puedes cambiar a caminar a velocidad variable, es decir, caminar lentamente por un tiempo y caminar rápido por un tiempo.
Consejo 3: Comer más miel para favorecer la defecación.
El estreñimiento es una de las principales causas de un estómago pequeño, por lo que limpiar y desintoxicar los intestinos es la clave para reducir el estómago. Cuando se solucione el problema del estreñimiento, la pérdida exitosa de grasa abdominal no está muy lejos. Beber agua con miel es una de las formas más efectivas de reducir la grasa abdominal. La miel contiene mucha fructosa, que tiene un efecto laxante. Ingerir 50 gramos de fructosa y beber 1000 ml de agua todos los días puede favorecer la defecación y prevenir la formación de una barriga pequeña.
Consejo 4: Bebe café solo en el desayuno.
A muchas mujeres les gusta tomar café solo para mantenerse saludables. El café negro tiene un efecto diurético y puede reducir la hinchazón inmediatamente. Al mismo tiempo, la cafeína del café puede estimular los nervios parasimpáticos, promover la motilidad gastrointestinal y hacer que las deposiciones sean más suaves por la mañana. El café negro recién molido funciona mejor porque contiene más cafeína.
Consejo 5: Haz masajes abdominales con regularidad.
Si tu piel no es muy sensible o seca, lo mejor es exfoliar tu cuerpo una vez a la semana y utilizar algunos productos adelgazantes para permitir que los nutrientes adelgazantes sean mejor absorbidos por el cuerpo. Al mismo tiempo, con una dieta adecuada y ejercicio adecuado, no es difícil tener un vientre plano.
Consejo 6: Mantén la tensión abdominal en todo momento.