¿A qué deben prestar atención las mujeres en momentos especiales?
2. No es adecuado comer alimentos demasiado salados: Los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo. Síntomas como dolor de cabeza, agitación y fácil irritación son comunes antes de la menstruación.
3. No apto para beber té y café fuertes: Estas bebidas contienen un alto contenido de cafeína, que puede estimular fácilmente los nervios y el sistema cardiovascular, provocando molestias como dolor menstrual, menstruación prolongada y sangrado menstrual excesivo.
4. No es aconsejable comer frutas y verduras crudas y frías ni bebidas frías: Los alimentos crudos y fríos reducirán la velocidad de la circulación sanguínea, afectando con ello la contracción del útero y la descarga de la sangre menstrual. , provocando una descarga desfavorable de la sangre menstrual y provocando dolor menstrual.
5. No es aconsejable comer marisco: La mayoría de los mariscos son de naturaleza fría y se llaman "yang in yin". Cuando estés débil, intenta comer menos o nada. Después de que los alimentos fríos ingresan al esófago, los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal se contraen cuando se exponen al frío, lo que debilita la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal y provoca diarrea y otros fenómenos. Por tanto, las mujeres no deben comer mariscos durante la menstruación.
6. Los baños de asiento o de tina no son adecuados: durante la menstruación, el cuello uterino está ligeramente abierto, y los baños de asiento y de tina pueden hacer que las aguas residuales entren fácilmente en la cavidad uterina y provoquen inflamación.
7. No es aconsejable usar ropa ajustada: la ropa ajustada con una circunferencia de cadera pequeña ejercerá presión sobre los capilares locales, afectando así la circulación sanguínea y provocando congestión y edema en la vagina.
8. No es aconsejable cantar en voz alta: Durante la menstruación, la mucosa respiratoria y las cuerdas vocales se congestionan. Si cantas o hablas en voz alta, los músculos de las cuerdas vocales se fatigan fácilmente, provocando ronquera.
9. No te golpees la espalda en exceso: Aunque es fácil provocar dolor de espalda durante la menstruación, no te golpees a voluntad, esto congestionará aún más la cavidad pélvica y provocará menorragia o menstruación prolongada.
10. No es adecuado para ejercicios extenuantes, como saltos de altura, saltos de longitud, correr, jugar al fútbol, etc., que pueden inducir o agravar el malestar general durante la menstruación, e incluso provocar dismenorrea y trastornos menstruales. . También se deben evitar en la medida de lo posible algunos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, mancuernas, etc., ya que de lo contrario provocarán menorragia o menstruaciones prolongadas.
Además, debido a que la abertura del útero está ligeramente abierta durante la menstruación, las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentar las posibilidades de infección y provocar diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que nadar no es adecuado durante la menstruación. Tampoco es recomendable participar en competiciones durante la menstruación para evitar que un estrés mental excesivo provoque trastornos menstruales y trastornos endocrinos.
11. No apto para extracción dental. Antes de la extracción de dientes, pocos dentistas te preguntarán si estás menstruando, ¡pero debes saber que no puedes extraer dientes durante la menstruación! De lo contrario, no solo aumentará la cantidad de sangrado durante la extracción del diente, sino que también habrá un olor a sangre en la boca durante mucho tiempo después de la extracción del diente, lo que afectará el apetito y provocará desnutrición menstrual.
Esto se debe a que durante la menstruación, el endometrio libera más sustancias de activación tisular, que activan el plasminógeno de fibrina en la sangre y lo convierten en plasmina con efecto anticoagulante. Al mismo tiempo, la cantidad de plaquetas en el cuerpo también se reduce, por lo que. la capacidad de coagulación del cuerpo se reduce y el tiempo de hemostasia se prolonga.
Datos ampliados:
1. Dieta equilibrada: Aunque una dieta saludable no puede eliminar el dolor menstrual, tiene un efecto milagroso en la mejora de la salud general. Evite la comida chatarra que sea demasiado dulce o salada, lo que puede provocarle hinchazón y ralentización. Come más verduras, frutas, pollo y pescado y trata de comer menos.
2. Suplementar minerales: Los minerales de calcio, potasio y magnesio para la dismenorrea también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman suplementos de calcio tienen menos dolores menstruales que las que no lo hacen. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. Es posible que desees aumentar tu ingesta de calcio y magnesio la noche anterior y durante la menstruación.
3. Evita la cafeína: La cafeína contenida en el café, el té, los refrescos de cola y el chocolate puede ponerte nerviosa y provocar molestias durante la menstruación. Por tanto, se debe evitar la cafeína. Además, los aceites contenidos en el café también pueden irritar el intestino delgado.
4. Nada de alcohol: Si eres propensa a sufrir edemas durante la menstruación, el alcohol agravará el problema. No bebas. Si debes beber, limítalo a 1 o 2 copas de vino.
5. No utilice diuréticos: muchas mujeres creen que los diuréticos pueden reducir la hinchazón y el malestar menstrual, pero el Dr. Lacker desaconseja este enfoque. Los diuréticos eliminan minerales importantes del cuerpo junto con el agua. El Dr. Lacker recomienda reducir el consumo de sustancias que retienen la humedad en el cuerpo, como la sal y el alcohol.
Enciclopedia Baidu-Menstruación